cwiczenia

kruszek jakie masz cwiczenia na prostownik?

ok drazka nie mam niestety ,jakie jeszcze cwiczenia moge robic na plecy przy moim sprzecie?;)hmmm

nie mam tych fot kurde cięzki dzien i to strasznie ... 8:00 budzik , nie wstałem 8:30 zwklokłem sie , żarcie do torby , shake carbo + wpc + oliwa i na trening 9:50 zacząłem trejnować ( wpis poniżej ) 10:35 skończyłem wooooooooooow w szoku ale to dobvrze bo na 12:15 na uczelnie ... 12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący [...]

Mam prawie 80kg przy 190 cm :P Gram na środkowego w reprezentacji, właśnie wczora skończytł się sezon, awansowaliśmy do 1 ligi wojewódzkiej :) Za rok będę w III klesie. Od dziś raz w tygodni będę chodził na siłkę aby rozwinąć wszystkie partie mięśniowe (do tago w domu drążek, pompki itp.) a na wakacjach zrobię PeCo lub Super Dunksa. Które [...]

Redukcja polega na zmniejszeniu ilości kalorii tak? Wynika ona z zapotrzebowania, wieku, wagi itp, tak? No więc w pewnym momencie jeśli nie będę obcinał kalorii a zostawię je na poziomie powiedzmy 2100 - 2300 kcal, i wykonywał ćwiczenia siłowe czy to wciąż będzie redukcja czy "stabilizacja" diety? Pytanie pomocnicze. Ile kalorii [...]

"aaa... właśnie nie zależy mi na tym, zeby być najbardziej napakowaym kolesiem na osiedlu... chce poprostu dobrze wygladać nago ;)" hahah, jestem pewien, że troche poćwiczysz i zmienisz zdanie... każdy na początku chciałbyć tylko "trochę" przypakowany, żeby ładnie wyglądać, ale w miarę ćwiczenia popadasz w uzależnienie od [...]

ogolnie kazda aktywnosc fizyczna dobrze wplywa a mysle ze na lopatki to dobre by byly pompki a na kregoslop ogolnie polecane sa cwiczenia na drazku tzn podciagania w roznych opcjach chwytu ,nachwyt podchwyt ,rece szeroko wasko,no i ogolnorozwojowka w tym wieku mysle ze najlepjsza albo silka delikatnie .

ja osobscie nie jestem zwolenikiem takich treningow ale jak maszefekty to dobrze rozpisz go bardziej tzn jakie cwiczenia wykonujesz

RZYKŁADOWY TRENING NA POPRAWĘ DEFINICJI MIĘSNI Chetnie uwzglednie w nim zmiany o ile beda one dobrze powiedzianie. 1. Dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3 s.- 6-8, 4 s.- 10-12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej waski uchwyt 3 s.- 12-15 3. Rozpietki lawka skosna 3 s. -12-15 4. Wyciskanei [...]

Przejrzalem sobie te cwiczenia, nice... ale masz cos takiego dla miotaczy ?

wyciskanie na skośniej rób sobie 4 seria 12/10/8/6 rozpietki 4x12 pozatym by było ok. Tylko ja połączył bym barki z klatką poniewaz one w pewien sposób łączą sie ze sobą, w ten sposób szybciej będą się regenerowały. na Twoim miejscu trening rozłożył bym tak: Poniedziałek, Czwartek: Klatka Barki Kark(sztrugasy) Triceps przedramie Wtorek Czwartek: [...]

" PISZCIE CO MOGE ZMIENIC" Dodać jakąś progresję, zupełnie zmienić podział grup mając na uwadze np. uwagi z Atlasu że pewnych mięśni nie powinno się trenować dzień przed pewnymi mięśniami, nie trenować klaty i rąk dwa razy w tygodniu, na plecy wiosłowac zamiast ściągania wyciągu i dodać coś na proste grzbietu plus ewentualnie kaptury. I [...]

Czy moge cwiczyc w weeknedy i np raz tygodniu to co napisales czy musze ze musze zrezygnowac z aikido jesli mam choc w tyg?:( , czy ćwiczenia które wymieniles da sie robic na siłowni?? Czy tam ktoś mi powie co i jak? Tylko na poczatku, szybko się uczę. Jeszcze nigdy nie byłam na siłowni;/ wstyd, ale nadrobie. Hmm i jeszcz jedno, wybacz watpliwosc [...]

[...] odpowiedz :) dalam 1400 dlatego, ze nie wzielam pod uwage tego, ze bede cwiczyc :) zaraz poprawie :) a czemu jest niskotluszczwa nie wiem :( jestem poczatkujaca i poki nie moge sie odnalezc w tych wszystkich materialach :) ale dam rade!! musze sie w koncu wziac za siebie :) Faktycznie plan Michaila to cwiczenia silowe, cos mnie sie pomieszalo :)

CO myslicie na temat tego treningu??? Stawiam na prostote i na maksymalnym wykorzystaniu danego cwiczenia.bede go robil ok 3 mies. Partia 2x tydz. A:(2x tydz) 1wyciskanie na prostej 2wyciskanie sztangi stojac/podrzut sztangi 3uginanie ramion ze sztanga 4francuskie stojac ze sztangielka B:(2xtydz) 1 przysiady 1podciaganie na drazku 2podciaganie [...]

wlasnie nie, heh w tym cwiczeniu sie nie trzyma prostych plecow a ciezar jest zbedny bo nie dziala na nic - taka konkluzja na podstawie pewnych planow treningowych - akurat unoszenie tulowia w lezeniu nie ma zwiazku na martwy ciag czy inne cwiczenia oparte na prostownikach

[...] Sam ich nie cwicze, a najbardziej czuje je teraz po martwym ciagu (zakwasy po kazdym treningu!), mniej na drazku czy podciaganiu sztangi wzdluz tulowia. Robiac podstawowe cwiczenia nie musisz sie martwic o takie szczegoly. Co do zarcia, to ja biore na uczelnie taki posilek- ryz 100g, maslanka 200g, banan (albo pol) i do tego mozna dowalic [...]

nie pewne cwiczenia robi sie po to zeby polepszac wyniki w innych uginanie ze sztangielka o udo i progres w tym cwiczeniu pozwoli ci dorzucic ciezaru przy uginaniach na sztandze unoszenie tulowia z obciazeniem tego nie daje w przypadku martwego ciagu - jest wiec strata czasu

sorki zapomniałem dopisać "PRZEDRAMIĘ" 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie na MAXa x4 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie na MAXa x4 3.Uginanie nadgarstków podchwytem na stojąco na MAXa x4serie spoko zrobię klatę w poniedziałek poprostu wyczytałem na necie że lepiej jest ćwiczyć klatę dwa razy w tygodniu jeśli chodzi o [...]

Ja mam właśnie teraz diete masową, dlatego kupiłem gainera :PP Nie wiem czemu wywnioskowales ze mam diete redukcyjną xDDD Brzuszki najlepiej mui robic po treningu kazdym hehe bo chociaz wiem ze zrobie a w domu jakos sie odechciewa :PP To jak co sądzicie o tej A6W. Czy ktoś kto ma "oponke" zgubi ją za pomocą a6W czy te ćwiczenia są tylko [...]