cwiczenia

Dzięki za post faftaq, muszę powiedzieć że mi pomógł spojrzeć na mój problem z innej perspektywy.Zaniedbałem treningi na rzecz odzywek. Zamierzam zająć się ćwiczeniami, a do gh stack sięgnę gdy nie będę po dłuższym czasie zauważać rezultatów. Mógł by mi ktoś powiedzieć które ćwiczenia były by odpowiednie do jak najwyższego wytworzenia hormonu [...]

Znacie jakies dobre cwiczenia na dolna partie miesni brzucha i na boki? i czy moglbym przy brzuszkach jakis spalacz tluszczu brac czy to byloby dobre? A co do tej diety to juz ukladam:)

przy ostatnich dwóch powtórzeniach jakoś tak sie chwieje:), może to kwestia techniki, bardzo rzadko robilem to cwiczenie wiec moze przez to. Zazwyczaj robiłem wyciskanie sztangi siedzac. Dudek a jak najlepiej rozpisac cwiczenia w Troubleshooting z priorytetem na bary i łapy?

[...] ze jestem praworeczny, ale np. przy skoku wzwyz rowniez sie wybijalem z prawej. Czy powinienem teraz skupic sie na zamianie nog? Po drugie sprawa wyskoku. Nie chodzi mi jak go poprawic przez cwiczenia, programy, ale jak go mozna zwiekszyc, nawet troszke, poprawiajac technike? Np. rece w tyl, duzy wykrok no i tak noga. Dizekuje bardzo za pomoc ;)

daj fotki, jesli czujesz twarde miejsca pod sutkami, pradowpodobnie gino, jesli masz sam fat to pewnie lipo. cwiczenia w przypadku gino pozwalaja zakryc sterczace cycki wypelniajac klatke piersiowa miesniami, jednak zawsze troche bedzie jej widac. przy lipo jest mozliwosc spalenia fatu z cyckow przy pomocy diety i treningu.

29.03.2010 Przez kilka dni jestem w domu – jak co 2 tygodnie ostatnio, oglądam seriale, czytam, gram w „Wyspę” na Facebooku, czyli standard w ostatnich dniach. Dieta 1.Schab, orzechy, warzywa. 2.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 3.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 4.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 5.Kurczak, chleb [...]

Mógłbyś opisać dokładniej ćwiczenia na brzuch ??

to dzisiaj poszło, czy masz też w arsenale inne ćwiczenia ??

Shit no. Też chciałem dorzucić swoje parę groszy, jezeli idzie o trening klatki piersiowej, a widzę, że wyprzedziłeś mnie...Ale na dniach może coś napiszę, jak się w sobie zbiorę. Może nie zaraz jakieś przydługawe ale z nieco szerszym podejściem do tematu...Może mi się uda. Może. Ogólnie rzecz biorąc-zawsze i tak pewne pytania będą się wciąż [...]

[...] klatka nie bedzie znajdowala sie na odpowiedniej wysokosci-nie bedzie mozliwe sciskanie hantli do siebie podczas ruchu. Pozycja techniczna-zaliczona Przejdzmy do techniki cwiczenia. ERGO Lezymy juz na lawce z odpowiednio przybrana pozycja.W rekach trzymamy hantle-mltokowo,poniewaz pozwoli to generowac wiecej sily w scisku. Czynnosci ktore [...]

koniu czy mogę stosować pompki jako ćwiczenie do tabaty, czy muszą być to ćwiczenia z obciążeniem?

ukazs-skoro posiadzasz tylko wolne ciezary 1.Wyc.sztangi skos (30*) 4s 2.wyc hantli z supinacja poziom 4s SS 3A.Wycisk sciskajacy 3s 3B.Rozpietki 3s Zrob poko co ten plan-pobudzi cala klatke. W dalszej perspektywie czasu bedziesz mogl zamienic cwiczenia,dodac jakies mds-y .. Noi oczywiscie zakupic porecze

02.04.2010 Los nie jest coś łaskawy, ani dla Wuchty, ani dla mnie, tym razem kontuzja...stopy. Po południu byłem trochę pograć w piłkę i niestety zostałem bardzo nieciekawie nadepnięty korkiem – w najlepszym wypadku stracę paznokieć, w najgorszym mam złamany palec – spuchnięty i siny, ale widać, że zrobił się nieco krzywy, [...]

[...] Przez tyd/dwa niech trening bedzie"pospolity".Sam wykonywalem taki -wyciskanie sztangi na poziomie -wyc hantli skos -I jakas izolacja Wydaje sie ze dalsze cwiczenia byly b.dobymi cwiczneiami na klatke,ale jaki byl efekt? triceps a szczegolnie barki-ktore aktywowalem przy pierwszyzm cw,dawaly sie we znaki do konca [...]

[...] jeszcze bardzo rozwinietej klatki-niedawno zaczales trening(rok,dwa)wszystko sie okaze. Efekt szerokiej klatki osiagasz,dzieki rozwinietymi zewnetrznymi czesciami.Najlepsze cwiczenia ktore sa ci potrzebne-to: -pompki na poreczach:przedewszytskim -szerokie wyciski hantli -wyciski gilotynowe -rozpietki/brama(tutaj przedewszytskim faza negatywna) [...]

czyli z całej tej dyskusji na razie wywnioskowałem że mam robić ćwiczenia na klate, cos jeszcze ? dieta mi nie potrzebna łatwo chudne problem ze tluszcz w cyckach zostaje totalnie do konca jako jedyny i nie chce sie spalić jakas jeszcze wskazówka ?

nooo nieźle Kolego wyglądasz a nawet bardzo ;d . ( pss. takie pytanie podesłał byś może swój plan treningowy na masę ( ćwiczenia itp) ? :D poozdro i z góry wielkie dzięki !

6 weidera odpuść brzuch rób 2 razy w tygodniu, w odstępie 2-3 dni 2-3 ćwiczenia, 10-15powt, ale powolna faza negatywna orbitrek ok, ale proponuję 3-4 razy w tygodniu po 50-60min a z czasem dodaj 2 sesje, czyli w sumie 6*tydzień będzie żebyś od razu z wysokiego pułapu nie weszła co do diety: - białko (mięsa, jajka całe, ryby, trochę sery) w każdym [...]

Poza walką mieczem i jeździectwem nie robili żadnych innych ćwiczeń z na przykład sztangą. Mnie interesuje głównie jakie ćwiczenia mógłbym robić bez sprzętu żeby osiągnąć podobną do rycerza siłę.

Ale jakie ćwiczenia najlepsze są na szybkosć nogi. Poprostu zalezy mi na tym zeby wysoko kopnąć :)