cwiczenia

No właśnie jakie to są cwiczenia izolowane? Szukałem w atlasie i znalazłem tylko kilka. Mogłbys dorzucic do mojego planu jakies cwiczenia izolowane? (oczywiście pamiętając, że nie mam dostepu do maszyn, skosu, modlitewnika, drążka) Z gory dziekuje Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ciamkowsky w dniu 2006-03-19 15:03:43

Wg. mnie nie ma przeciwwskazań żebyś robił a6w i ćwiczenia redukujące tłuszcyk, bo a6w spala tłuszczyk z brzucha a ćwiczeniami redukcyjnymi bedziesz spalał inne części ciała jak bedzie do tego odpowiednia dieta to zyskasz ładną sylwetke

izolowane cwiczenia to takie przy ktorych pracuje 1 staw np: rozpietki, przenoszenie, francuskie, uginanie ramion na modlitewniku, uginanie ramion w wsparciu o kolano itp.

Witam! W związku z tym, iż dopiero zaczynam ćwiczenia, nie mam zbytnio pojęcia o prawidłowym programie treningu. Chcę ćwiczyć w domu, posiadam jedynki hankle o wadze 4 kg - 25 kg jedna. Planuję zakup ławeczki poziomej/skośnej. Poniżej przedstawiam mój program. Proszę o odpowiedz czy dla początkującego jest on odpowiedni. Z góry wielkie dzięki. [...]

Właśnie o to mi chodzilo że potrzebowalbym jakiegoś planu co i jak, jakie cwiczenia na silowni a jakie w domu

jak nie macie nic ciekawgo do napisania to lepiej w ogole nie piszcie. Sprobuj dobrac jakos cwiczenia do tego schematu: klatka z tricepsem/bicepsem plecy (o ile sie da w ogole na tym atlasie cwiczyc) z bicepsem/tricepsem nogi z barkami

[...] prosze o konkretny link z odpowiedzia na moje pytanie a po pewnym czasie skasowanie tematu, a mianowicie trener na silce radzi abym kazda serie (niezaleznie od rodzaju cwiczenia) wykonywal do zalamania ruchu czyli na maxa. Chcialbym wiedziec jaki cel przez to zostanie osiagniety i czy jest to trening na mase, rzezbe, itp? Dodam tylko ze [...]

Ja mam tez problem z oddychaniem. Plyne i podczas wypuszczania pod woda nosem w polowie wypuszczania mam jakis lok i nie moge wiecej wypuscic. Zna ktos moze jakies cwiczenia na intensywniejsze ( silniejsze ) wypuszczanie nosem pod woda? Czy jedynym sposobem jest plywac, plywac i jeszcze raz plywac? Pozdro

dobra chłopaki dzieki troche jeszcze poczekam z tym pakowaniem ale pompki i brzuszki bede robił jakie ćwiczenia mieliście na myśli mówiąc ogólnorozwojowe

Wychodzi 8 serii aż jednego ćwiczenia. Zredukuj do 4 serii na plaskiej a cala klatka max 10-12serii, a po rozgrzewce wrzucaj większe ciężary(powtórzenia np.12-10-8-6) EDIT: jeśli zależy Ci tylko na sile to w sumie liczba serii może być 8 lecz, liczba powtórzeń już powinna się znacznie zmniejszyć a ćwiczenia na max ciężarach. Ale radzę z tym iść po [...]

8-10 powtorzen jest na mase natomiast maksymalny wysiłek przy 15 powtorzeniach jest na rzeźbe ja polecam bardziej na mase efekty sa prawie rowne mniej meczarni i znacznie szybciej niz mialoby sie cwiczyc na rzezbe A tu o cwiczeniu na rzebe wiecej : Cykl na rzeźbę różni się tym od pozostałych, że jego celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej w [...]

wiek: 17 lat staż: 8 miesiecy wzrost: 174 waga:63 kg Cwiczenia odbywaja sie: poniedzialek, wtorek, piatek, sobota. poniedzialek: klatka piersiowa + tricebs klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na plaskiej 12, 10, 8 2.wyciskanie sztangi glowa w gore 12, 10, 8 3.wyciskanie sztangi glowa w dol 12, 10, 8 4.rozpietki 4 serie po 12 powtorzen tricebs: [...]

Czy jeśli robię normalny trening (plan I) 8 tygodni a później chcę rozpocząć inny plan (II) na 8 tyg, to czy pomiędzy nimi robić 4 tygodnie regeneracyjnego czy ile? Poza tym w tym regeneracyjnym robić te ćwiczenia, które robiłem w planie I czy już te z II? Mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi. Pozdrawiam i liczę na fachowe odp. :D

Teoretycznie jest ale IMO trening taki sobie, w niektórych partiach za dużo ćwiczeń albo serii np. triceps, gdzie indziej powielają się ćwiczenia np. klata.

A po jakim czasu zmieniac cwiczenia?? I czy ilosc powtorzen tez zmieniac?? Dzieki za rade

Witajcie, ostatnio ogladajac telewizje, a raczej przelatujac po kanalach natrafilam na jakies cwiczenia na kanale "club". Rzadko ogladam tv i pierwszy raz to widzialam, ale wygladalo to calkiem fajnie. I tak mysle sobie co sadzicie o aerobiku z telewizorem? Czy sa jakies godne polecenia codzienne programy z aerobikiem? Jakich efektow nalezy sie po [...]

[...] uchwytow z jakiegoś materiąlu toteż niektórym może yc niewygodnie. Po drugie nie mają bocznych podpórek pod ręce przy podciąganiu nóg w zwisie co już WYRAŹNIE efektywnośc cwiczenia. po trzecei co uważam za najważniejszą wadę tych poręczy to BEZNADZIEJNIE UMIEJSCOWIONE OPARCIE!!!! Jeśliu nie podłożysz czegoś między oparciem a ścianą nie ma mowy [...]

piszcie jak powinno sie cwiczyc poprawnie poczatkujacym i jakie cwiczenia na jakie partie ciała sa potrzebne !!

Tak szczerze to ta przypadłośc cechuje wszystkich którzy ćwiczą raczej poważnie już tacy jesteśmy ! dzięki temu właśnie posuwamy się dalej bo cały czas jesteśmy nie zadowoleni, jest to bardzo mobilizujące chociaż często komentarze w stylu on lepiej wygląda są straszne to jednak ćwiczymy dalej i się nie poddajemy właśnie to w tym sporcie lubię to [...]

Niedawno przeczytalem czesc ksiazki Zbigniewa Naglaka pt "trening sportowy teoria i praktyka". Jest tam opisane wiele technik cwiczenia, chodz mi międzyinnymi o trening ciężkoatletyczny: - 3 serie po 5 powtórzeń z 40% MC - 1 seria z 3 powtórzeniami kolejno z 60%,70%,80%,90% MC - 1 seria z 2 powtórzeniami z 95% MC - 3 serie po 1 powtórzeniu z MC [...]