cwiczenia

Jesteś osobą wytrwałą? Bo tu nie chodzi o same ćwiczenia, tu chodzi o sposób żywienia i pewien sposób bycia. Musisz wiele zmienić. Korzystaj z linków peepka http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html i wklej ankietę działu.

Witam znowu. Z góry przepraszam, że tak późno odpisałem, ale pierwszy trening dopiero dzisiaj się odbył. Więc tak. Najpierw instruktor wręczył jakieś dyplomy, czy coś niektórym. Potem była rozgrzewka, trucht po całej sali i jednocześnie jakieś ćwiczenia rozgrzewające, ręce cały czas w gardzie, ciosy proste, pompki, brzuszki. Następnie w parach [...]

ćwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu i w atlasie popatrz jakie ćwiczenia.

Mam plan treningowy. Mam wszystkie ćwiczenia na całe ciało. Ale nie wiedziałem że np martwy ciąg jest na plecy...

Nie ma za mało bo w każdym dniu treningowym masz same podstawowe ćwiczenia i tutaj nie ma konieczności zwiększania ilości ćwiczeń poza tym, że dodałbym w któryś dzień jeszcze coś na tył uda żeby tak uzupełnić ten martwy ciąg. Ćwiczeń jest dość natomiast masz już 1,5 roku stażu więc musisz wyczuć podczas treningu czy objętość treningowa nie jest [...]

Napisał, że chce zmieścić się w granicach 400 zł, a to co mu podałeś na pewno wyjdzie o wiele drożej. Po co mu 150 kg obciążenia jeśli dopiero zaczyna ćwiczyć? W sumie oferta fajna, ale jednak równie ważna jest ławeczka. Poszukaj jej na allegro, za około 200 zł kupisz taką. Za 270 zł są nowe, ławeczki regulowane z możliwością ćwiczenia nóg.

trening na redukcje nie różni się niczym od treningu na masę. Ilość powtórzeń jest zmienna, zależy od tempa i ćwiczenia. Jeśli chodzi o wielostawy to ja na redukcji preferuje dosyć niski zakres powtórzeń 5-8 Reszta różnie, ale nie więcej niż 15

Pewnie że możesz, na redukcji trzeba wdrążyć ćwiczenia aerobowe :-))

Jakiego tłuszczu? Masz zwykłą z tego co widać dosyć szczupłą sylwetkę. W Twoim wieku wystarczy zalecać się do wskazówek wymienionych i uprawiać jakieś sporty ogólnorozwojowe. Ćwiczenia siłowe również możesz wykonywać z głową. Staraj się zdrowo i dobrze odżywiać, aktywnie spędzać czas i korzystać z życia ;-) Zmieniony przez - 2watch w dniu [...]

Ok, czyli jak wykonuję ćwiczenia na biceps i uda to ta skóra zejdzie? Czy trzeba coś innego robić? Czy może po prostu z wiekiem?

Troche płaski jesteś kolego. Zgadzam sie z perys92, masuj ale z głową i to bedzie najlepsza opcja. Sam zobaczysz po sobie jak Twoje ciało zareaguje na diete (dodatni bilans) i ćwiczenia

Cześć, mam 3 pytanka co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. - bez obciążenia raczej nie nabawisz sie zadnej kontuzji podczas przysiadów wiec ja bym je robił , pamietaj o dobrej [...]

jeśli chodzi o ćwiczenia podstawowe i najczęściej używane to masz przedstawione tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ o resztę musisz pytac lub szukać po necie

Podepnę się pod temat, żeby nie zaśmiecać forum a mianowicie: Mam 17 lat, 182 cm wzrostu oraz 83 kg wagi. Moim problemem są uda, są one grube i ,,plaskate" oraz tzw. ,,oponka" w dolnej partii brzucha. Jestem nowy na forum ale jak na razie nie natrafiłem w poszukiwaniu tematów na taki problem. Czy znacie może jakąś dietę oraz/bądź [...]

Dieta redukcyjna Ćwiczenia aerobowe potem długo długo nic potem połączenie efedryny z kofeiną

czesc Wirka jezeli chodzi o te wszystkie wspomagacze do odchudzania to ja bym na razie o nich nie myslala, na razie po prostu aeroby cwiczenia na silce, rowerek, dobra dietka i wszystko powino byc dobrze a jak naprawde chcesz cos z supli choc to nie jest dobry pomysl to ja polecam poszukac czegos z guglami

Prawdę powiedziawszy Ślepy na MEJ startował bardzo asekuracyjnie.. W siadach mógł zrobić 220 albo i więcej,w ciągach w trzecim podejściu próbował pobić rekord Olecha młodszego w martwym ciągu 232,5 lub 235.I o maly włos by pobił ten rekord.Tyle że trudno bylo przewidzieć,że Ślepy,będzie w stanie taki ciężar pocićgnać.Gdyby miał inny układ [...]

sog poszedł :) zmieniać te ćwiczenia chronologicznie ? czy na jakie bd miał ochotę

masz podane jak polaczyc partie masz podane jak rozlozyc to w tygodniu jedyne co pozostaje to powkladac cwiczenia i tyle takie trudne ??

Hantle mam 2x 4kg, co do planu to nie układałem żadnego planu po prostu co dziennie wykonuje te same ćwiczenia (pompki, brzuszki itp.)Ćwiczę każdego wieczora, choć gdzieś czytałem że powinno się ćwiczyć co drugi dzień żeby tkanki mięśniowe miały czas na rośnięcie czy jakoś tak.