cwiczenia

wracając do mojego problemu czy mogę na razie zrezygnować z ćwiczenia przedramienia do czasu aż biceps zbliży rozmiarami (chodzi o szerokość)do przedramienia ?? dziek za podesłany linki rozjaśniliście mi horyzonty Zmieniony przez - sobol0991 w dniu 2013-04-09 19:18:02

genetyka... mój brat ma ogromne przedramię również i też to nie wygląda za ciekawie. Na twoim miejscu zrezygnowałbym z ćwiczenia przedramienia, a pobawiłbym się z bicepsem i, przede wszystkim, tricepsem!

co tu duzo mowic chłoak zaczyna od zeraaa - cwiczenia zrobia swoje : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

[...] x 12-10 biceps: - uginanie przedramion od dolu na wyciagu, 3x12-10 triceps: - prostowanie przedramion w dol z drazkiem na wyciagu bloczkowym (nachwytem), 3x12-10 brzuch: 3 cwiczenia po dwie serioe na max poza tym brzuch cwicze codziennie w domu, woiec z tym problemow nie ma w przyszlym tygodniu chce zaczac juz powazny trening po tym [...]

Co do łydek to po prostu nie mam na czym ich robić dopiero zbieram kase na sprzet ;) Wczesniej chodziłem na siłke płatną Zwiększyć ilośc seri przy prostowaniu siedząc do 3-4? Wywalić szrugsy? Mi to pasi nie lubie tego ćwiczenia Co do 3 seri to wczesniej robiłem 2 przy bicu i czułem troche niedosyt dlatego zwiększyłem do 3 Dzieki i pozdro

Pewnie ćwicz jak chcesz sobie krzywdę zrobić ... Ja mam 12 lat i to wiem , a ty ... Rób ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Ale jak chcesz to wyciskaj ale użyj szczotki. Jak się na ciężarki uparłeś to ćwicz na takich 500g. A tak poza tym to jak będziesz ćwiczył tak to za dużo nie urośniesz Ja jestem ponad 2 lata młodszy i tylko 6cm niższy. I [...]

Jeśli jesteś początkujący to nie radziłbym ci robic na barki wyciskania za głowy tak jak tam pisze ani podciągania sztangi wzdłuż tułowia bo to cwiczenia kontuzjogenne, wyciskanie sztangi za głowy zamień na wyciskanie hantli i dodaj jeszcze coś na tylnie aktony unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i na triceps zmniejsz ilośc seri do 9, do [...]

Podam wam tutaj moj plan i postaram sie wam wytlumaczyc dlaczego wybralem takie cwiczenia a nie inne,a wtedy mogli byscie ocenic. Przysiad/MC-podwojne skoki obciazenia Wioslo Wycisk Skos dodatni Wycisk sprzed glowy Dipsy Uginanie sztanga Francuz -przy tym cwiczeniu czuje ze mam juz bardzo slaby triceps...wiem ze to jest cwiczenie izolowane,ale [...]

jesli to pierwsze HST to daj 1-2-3. W mikro 15-tkach łącz cwiczenia w ss i bedzie dobrze

No dobra,ale jak polecal bys polaczyc cwiczenia w ss przy 15stkach? Podaje nizej plan,jak mozesz to looknij Przysiad/MC-podwojne skoki obciazenia Wioslo Wycisk Skos dodatni Wycisk sprzed glowy Dipsy Uginanie sztanga Francuz Unoszenie hantli w opadzie Unoszenie kolan do klatki w powietrzu Skrety tulowia na maszynie Zmieniony przez - Bulek1991 w [...]

No dobra,tylko ze Przysiad i MC robie na zmiane No ale powiedzmy sobie wtedy ze Przysiady i MC bede robil bez zadnych superseri. Reszte cwiczen dam tak jak napisales,co do unoszenia hantli w opadzie,chodzi Ci o wywalenie tego cwiczenia z mikro 15stek czy z calego programu ?

No dobra to z 15stek wywale te cwiczenia. Jezeli chodzi o 10tki i 5tki,dam dwie serie na biceps i triceps,tak jak wczesniej pisalem Pozdrawiam i dzieki wielkie za pomoc!

troche za duzo tych cwiczeń jak w planie A i B daj podstawowe cwiczenia typu przysiad MC wiosłowanie sztanga wyciskanie plasko na skosie itp. i pamietaj o zalozeniach FBW ze 9 serii w tygodniu na duze partie i 6 serii na male grupy w ciagu tygodnia :-)

masz dwa cwiczenia po 2 serie na nogi i plecy, spokojnie zdziałasz :-)

Dlaczego dodałeś 3 ćwiczenia do tego planu? Skoro jest progres to dobrze. Po prostu obserwuj swoje ciało, jeżeli będzie się to powtarzać. Odwiedź lekarza.

Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu to polecam dokupić jakieś hantle. Ew. ćwiczenia z własnym ciężarem ciała :-) Co do wagi to faktycznie słabo, ale popracuj nad miską i powoli podbijesz "masę" ;-)

Podobny problem mam ja ale z lewa. Zeby je wyrownac trzeba ciwczyc stangielkami a sztangle odstawic na jakis czas. wogle cwiczenia na hantlach sa po to aby jakos wyrownac poziomy silowe miesni. A i ja tez sie skupiam podczas cwiczen bardziej na tej lewej słabszej czyli w twom wypadku prawej. Niezbedne jest tez przyjmowanie calego ciezaru na klate [...]

[...] w 6 tygodni planem na samym hantlach. Ale niby niesymetryczna klatka to niby tez wada postawy, przyjmowania złych pozycji np.siedzac opierajac sie jedym łokciem o biurko - ktos tak pisal kiedys. Ja wykonywalem rozne inne cwiczenia np. wieszałem sie na drążki itp. mysle ze to wszystko pomogło. Poszukaj w wyszukiwarce.

na mase? 3 cwiczenia po 4 serie powiedzmy wycisk skos w dol sztanga wycisk skos w gore hantle plaska

Mam jeszcze jedno wazne pytanie :) 19 lipca wyjezdzam na wczasy( brak mozliwosci cwiczenia na silowni, tylko plywanie, brzuszki pompki, drazek ) i nie wiem, czy zaczac teraz cykl, czy jak wroce, jakbym teraz zaczal to mam okolo 26 dni na cykl, a przez 10 dni na wczasach efekty nie spadlyby chyba?! pozdrawiam :) Zmieniony przez - Sanczo_Rosa w dniu [...]