HST progres

...

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

nie bede pisał tylko wkleję link, podobnie jaku u ciebie
https://www.sfd.pl/Stała_objętość_vs_ilość_serii_w_HST_-t759157.html

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobra dzieki za pomoc

zaczne trenowac metoda 2-3-4

powinno pojsc dobrze

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

tylko który z kolei jest to twój HST. jesli pierwsze wybierz 1-2-3, ponadto masz wiecej cwiczen niz w tamtym przypadku

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

To jest moje pierwsze HST,tak jak pisalem wczesniej metoda 1-2-3 w 15stkach bedzie za malo seri...Nie lepiej by bylo gdybym chociaz dal 2-2-3?

No i tak jak zauwazyles mam wiecej cwiczen niz w przypadku Rakhu.

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

jesli to pierwsze HST to daj 1-2-3. W mikro 15-tkach łącz cwiczenia w ss i bedzie dobrze

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No dobra,ale jak polecal bys polaczyc cwiczenia w ss przy 15stkach?

Podaje nizej plan,jak mozesz to looknij

Przysiad/MC-podwojne skoki obciazenia
Wioslo
Wycisk Skos dodatni
Wycisk sprzed glowy
Dipsy
Uginanie sztanga
Francuz
Unoszenie hantli w opadzie
Unoszenie kolan do klatki w powietrzu
Skrety tulowia na maszynie

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-06-27 19:10:45

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

Normlanie;) na zasadnie antagonistów;)

Przysiad/MC-podwojne skoki obciazenia
Wioslo z Wycisk Skos dodatni

Wycisk sprzed glowy
Dipsy

Uginanie sztanga z Francuz - to w 15 tkach bym pominął

Unoszenie hantli w opadzie - unoszenie bym wyalił, lub ograniczył serie
Unoszenie kolan do klatki w powietrzu w seri łączonej z Skrety tulowia na maszynie

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-27 21:52:58

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No dobra,tylko ze Przysiad i MC robie na zmiane

No ale powiedzmy sobie wtedy ze Przysiady i MC bede robil bez zadnych superseri.

Reszte cwiczen dam tak jak napisales,co do unoszenia hantli w opadzie,chodzi Ci o wywalenie tego cwiczenia z mikro 15stek czy z calego programu ?

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

wiem ze siady na zmiane z mc- tego nie ruszasz wogólw to jest główny budulec ogolnej masy i siły.
unoszenie wywal całkowicie z CAŁEGO HST

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No dobra to unoszenie hantli wywale.

A mogl bys mi cos jeszcze wytlumaczyc,post wyzej napisales,ze Uginanie sztanga i Francuza w 15stkach bys pominal,mogl bym wiedziec dlaczego?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat