cwiczenia

Chyba Paawo kiedyś taki filmik wrzucał w zwolnionym tempie właśnie przy szybkim biegu, od samego patrzenia bolały nogi takie tam szło obciążenie, głównie na stopę. To co Szajba napisał wydaje się logiczne i też jestem zdziwiona że ktoś poleca szybki bieg przy problemach. Turoń dla kogoś kto nie miał nigdy do czynienia z siłownią uważam że taka [...]

I zauważyłam na starvie ze i powrót do biegania....brawo! A podczas biegania jak plecy? jest ok :-)), po kontuzji w zasadzie prawie nie ma śladu, po formie biegowej niestety również %-) Marcin a jaka tragedia miała być :-? po roku nie ćwiczenia to tak ,miesiąc to odpoczynek:-)) niby masz rację, ale jakby nie patrzeć to była druga najdłuższa [...]

Trochę Cię pociesze Kiedy miałem stan ostry to leżałem kilka dni, potem fizjo bez treningów kilka miesięcy Tylko ćwiczenia od fizjo Jak wróciłem do ćwiczeń to co straciłem w kilka miechów wróciło w miesiąc Jednak pamięć mięśniowa jest

Żeby nie było jak z automatycznym rozpoznawaniem ćwiczenia i liczeniem powtórzeń.....

Żeby nie było jak z automatycznym rozpoznawaniem ćwiczenia i liczeniem powtórzeń..... haha, tak by zapewne było, dlatego nie spodziewam się wodotrysków będzie pewnie coś bardziej na zasadzie że jak naciśniemy lap to skoryguje długość do 400m, pomijając wskazanie GPS tylko czuję że to będzie jako oddzielny sport więc zanim jeszcze to zobaczyłem to [...]

Gdyby nie to, że póki co zegarki słabo ogarniają siłowy to można by w ogóle wypisek nie robić.. link do Stravy i pozdro;-) nie spodziewam się żeby było wkrótce jakoś mega lepiej z tym ogarnianiem ;-) ale nawet jakby Garmin rozpoznawał dobrze ćwiczenia to dla mnie prezentacja ich jest mega nieczytelna jak machniesz kilka w serii w każdym ćwiczeniu [...]

2. wyprosty na trica mi rozpoznawało jako przysiady %-) Podobne ćwiczenia :-D Świetne ćwiczenie wielostawowe..}:-(

tak to na pewno nie będzie, chociaż nie ukrywam, że na pewno hybrid athlete to jest coś co ostatnio mi chodzi po głowie ;-) ale wchodząc dalej w te przemyślenia to póki co nie wiem za bardzo jak to osiągnąć, bo tak - jak biegałem najwięcej to musiałem jeść więcej, bo nie miałem siły biegać, ale z drugiej strony brak ciężkich ćwiczeń i zaczęło się [...]

jest film na fb u lenartowicza i nazywa sie czarnym koniem olimpi, robi przysiady i podpisuje 'hej levrone, gdzie sa twoja filmy z cwiczenia nog, kazdy chce zobaczyc' %-)

Jest taka moda i tu w Holandii-sztangi ,hantli ,to juz nikt prawie nie dotyka,tylko jakieś skomplikowane ćwiczenia na wyciągach i to głównie jednorącz. I efekty są,bo dla konkursu chciałem z młodymi nagrać serię pompek fazowych-nikt więc3j niż 3 nie zrobił. Dopiero przyszedł gość po 50 - siątce i zrobił 5. A trzeba było zrobić 10 :)

Mi się jego sylwetka nie podoba ale zaangażowania nie można mu odmówić.chyba zawodnik który się najbardziej żyje kukturystyka w dzisiejszych czasach. On to zerwał na treningu? Yates pisał kiedyś że jedyne co by zmienił w swoich przygotowaniach to by zrezygnował z ciężkiego ćwiczenia przed samym konkursem bo ryzyko kontuzji bardzo duże a na [...]

[...] napoczatku ta jego tworczosc zajezdzala jakims lpg+ i bdsm - nie cierpialem jego wrzutek nascie lat temu ale od kilku dobrych lat, naprawde wrzuca swietne materialy, fajne cwiczenia, fajne klipy z zakupow i pokazuje wlasnie jak jesc, cwiczyc, czym zastepowac produkty z dobrym humorem i jest to jeden z niewielu kanalow, na ktorym wiele filmow [...]

niedziela 30 min biegu w lesie 15 tys kroków ćwiczenia od pani fizjo-trener wpadł kieliszek wina poniedziałek co za pogoda.... o mamunciu 11,8 tys kroków 40 min rower ćwiczenia od pani fizjo-trener no i tak oto zostałam na 2 miechy z moim zoo sama no towrazystwo i zajęcie mam, nie mogę narzekać %-)

1. Ja żurawia robiłem na maszynie do ćwiczenia łydek na siedząco. Blokadę tą na uda dawałem na sam dół, pod nią wkładałem stopy i opuszczałem ciało do ziemi lub do ławeczki. Było dość wygodnie. To samo można zrobić na wyciągu gdzie jest ściąganie drążka do karku. 2. Hmm, ten mostek w WL nie za duży? Trochę mnie zabolało jak oglądałem filmik, ale [...]

Dziękuję Wam nightingal i kasiakitka za odp. na moje pytania. Nie kwestionuję mostka (uważam, że określenie Koczwary „lordoza lędzwiowa (…) wygięta w ten sposób, aby można było wsunąć dłoń między wygięciem, a ławką” jest poprawnym określeniem mostka) czy ściągnięcia i obniżenia łopatek bo to jest w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej konieczne… z [...]

I to jest prawdziwa redukcja, a nie jakieś tam... %-) ...ćwiczenia %-)

wprowadzam teraz ćwiczenia pomocnicze, któych do tej pory nie robiłam czyli własnie m in 2 wyżej wymienione oraz np wyciskanie na klatkę z pauzą poza tym podciągam się na koniec każdego treningu, bo też celem drugim jest na koniec wakacji poprawić wynik w podciąganiu

tak próbowałem - pomaga, ale wolniej niż te bańki. Serio - jak na razie jestem mega zadowolony.Oprócz baniek robiłem wczoraj także ćwiczenia od mojego fizjo, bo już raz miałem problem z tym mięśniem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-28 15:14:12

trening z soboty Agile 8, deadbug, ściąganie drążka szeroko, wyciskanie z gumą, przyciąganie gumy 1.WL 20kg/30kg *8 40kg*5 50kg*3 55kg*1' 60kg spalony 60g *1 PR :-) 55kg 3*1 2.Wyciskanie wąsko 3*10 22,5kg 3.Vertical row 4*10 4.Triceps TRX 3*15 5.Bieznia marsz pod górę 10 min z tej okazji sushi, wino :D Niedziela lekki DT i spacer Agile 8, [...]

Nie ogarniam FB - czy coś poza terminem tam jest do zobaczenia? Jakiś program? Ja jestem za. I u Strumyczka zaraz napiszę... ciut ciut nizej masz program i szczegóły Szczegółowe informacje W czasie warsztatów nauczysz się, jak aktywować mięśnie i jak efektywnie trenować, by osiągnąć brazylijskie pośladki! Pokażemy Ci jak uruchomić staw biodrowy [...]