cwiczenia

nadine 21 ciesze się że mogłem pomóc. Mój fizjo pomógł mi zrozumieć mój problem, pokazał mi ćwiczenia jakie mam wykonywać żeby zmniejszyć ból. Po chyba dziesięciu wizytach spytałem co myśli o "auto masaży" rollerami i piłkami do masażu, wtedy też mi podpowiedział jak tego używać i na co zwracać uwagę. Teraz chodzę do niego raz na miesiąc, tak [...]

W tych ćwiczeniach na pośladki jak najbardziej też może być. ale robiłbym je jako ostatnie serie tego ćwiczenia jeśli byłoby głównym lub najpierw dał coś innego - a później te 3 srie z czasem trwania jaki zasugerowałem, żeby spompować mięśnie do granic ich możliwości. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-14 15:04:39 Zmieniony przez - [...]

A myślałam, ze to ja jestem wredna ;-) Przy takich problemach zdrowotnych i z mobilnością porady internetowe mogą okazać się niewystarczające, kierowałabym się do dietetyka, ale nie z sieciówki, tylko klinicznego i dobrego fizjo. Mobilnośc i jej brak nie muszą byc powiązane z masa ciała. Acz nad mobilnością można i trzeba pracować. [...]

Padme - ja myślę, że w tej konkretnej sytuacji to Myraen akurat trochę więcej wolno niż nam... Ja osobiście przychylam się do opinii dziewczyn. Natomiast może należałoby dodac do aktywności długie marsze, poczyścić miskę i zabrać się na poważnie za ciężary jak waga spadnie 5-10kg?? Jesli joga i pilates nie sprawiają niedogodności bólowych to [...]

Jeżeli trenerzy wiedzą to ok, to nie są lekkie ćwiczenia :-) Zdecydowanie jestem za tym, żeby ktoś sprawdził Ci technikę tych przysiadów. Zamiast sztangi do przysiadu możesz wziąść jeszcze hantle albo kettlebell - będzie lżej. Ale nadal - pierwsza kontrola techniki (może poproś dzisiaj fizjo o sprawdzenie) Wizyta u fizjo cieszy :-) daj znać [...]

Poprawia się ona w wyniku prowadzonej terapii , ćwiczenia rozciągające również robisz ?

Witam. Postaram się opisać w wielkim skrócie co mnie spotkało a więc: Od 1 Maja 2016 roku zacząłem ćwiczyć FBW. Ćwiczyłem w systemie 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. Z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede wszystkim siły. Moją życiową formę miałem ostatni raz w grudniu. Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty [...]

Jak byłem dzieckiem to trochę z tatą i bratem świrowalismy. potrafiłem dużo rzeczy ale spadłem kiedys z balkonu i nabawiłem sie lęku wysokości i od tamtej pory tylko przyziemne ćwiczenia zostały - stanie na rękach to juz dla mnie za wysoko hihi

Cześć. Mam 30 lat niestety :) ... Ja mam 47. I...?...chciałem wrócić do boksu... To wróć. Niedługo koniec wakacji, 1 września, nowe grupy, nowe nabory... Nie czekaj z poprawą kondycji tylko ruszaj na salę treningową. Kondycję możesz poprawiać równocześnie trenując....Próbuję biegać, ale bardzo nie lubię biegania, więc w miarę możliwości chciałbym [...]

Bo się przestraszyłem ze zabieg miałaś dopiero co i już trening na pełen gwizdek. Tak czy inaczej ja bym najpierw postawił na ćwiczenia jednonóż gdzie wyznacznikiem tego ile ciężaru, powtórzeń itd. będzie ta noga po zabiegu. W takich klasycznych przysiadach często bywa tak ze zdrowa noga potrafi brać na siebie więcej pracy niż zdrowa i się [...]

Byle nie przeholować - bo jak się chce za szybko coś nadgonić to można sobie zaszkodzić. Czwarty trening jeśli już dałbym właśnie taki na wyrównanie siły i may mięśniowej obu nóg - więc jednokończynowe ćwiczenia, trochę jakichś z użyciem gum. Taka chwila na dopieszczenie się a nie zajechanie się.

Być może masz przodopochylenie miednicy. Polecam skonsultować to z fizjoterapeutą aby dał Ci ćwiczenia pomocne w powrocie do prawidłowej postawy. Jeżeli chodzi o dietę to zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kcal ze wzoru. Makroskładniki 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kcal węglowodany. [...]

Chciałbym zaczynać trening od przysiadów albo martwego ciągu, ale nie mogę z powodu bólu w kolanie. Czy jest sens ćwiczyć nogi z mniejszym obciążeniem, ale większą ilością powtórzeń w taki sposób, żeby ból mi nie przeszkadzał? A może jest jeszcze inna alternatywa? Nigdy nie miałem kontuzji, ból nie jest spowodowany siłownią, a ćwiczenia tylko go [...]

Polecam skupić się na sensownej aktywności fizycznej. http://potreningu.pl/articles/5293/cwiczenia-niezbedne-w-treningu-kobiety-czesc-i---dolne-partie-ciala

oki - dziękuję Wam wszystkim ogólnie za sugestie i odzew ;) Jak najbardziej wezmę to wszystko pod uwagę i zrobię też próbę z lustrem i miotłą :D I bynajmniej nie neguję Waszego sceptycyzmu, bo wiem jak to może wyglądać: 'przylazła taka z księżyca i myśli, że komukolwiek zaimponuje / na kimkolwiek zrobi wrażenie / ktokolwiek będzie klaskał, a jest [...]

Dlaczego nóg nie trenujesz, w wyciskaniu stojąca mozesz kręgosłup bardziej przeciążyć niż przy przysiadach, co to są za ćwiczenia foka, hantelka(piła), facefaceuginanie pulle

Organizm człowieka w wyniku różnego rodzaju bodźców na niego oddziaływających narażony jest na liczne przeciążenia a co z tym związane kontuzje. Im mniejsze jest nasze doświadczenie w treningu siłowym, tym większe jest ryzyko kontuzji. Zazwyczaj przytrafiają się one w wyniku takich sytuacji, jak: - zła rozgrzewka, - nieodpowiednia technika [...]

Jednak zostaje na FBW. Jedynie co zmienię to zakres powtórzeń z 5x5 siłowych na bardziej kulturystyczne 3x12-10-8 (hipertroficzne) oraz ćwiczenia będą bardziej nastawione na poprawę góry klatki. Oceńcie czy ten trening będzie miał w ogóle sens.

Jedynie co zmienię to zakres powtórzeń z 5x5 siłowych na bardziej kulturystyczne 3x12-10-8 (hipertroficzne) oraz ćwiczenia będą bardziej nastawione na poprawę góry klatki. Oceńcie czy ten trening będzie miał w ogóle sens. sama zmiana będzie już dość istotnym bodźcem

Jednak zostaje na FBW. Jedynie co zmienię to zakres powtórzeń z 5x5 siłowych na bardziej kulturystyczne 3x12-10-8 (hipertroficzne) oraz ćwiczenia będą bardziej nastawione na poprawę góry klatki. Oceńcie czy ten trening będzie miał w ogóle sens. Wtorek: A:Przysiady ze sztangą z przodu 3x12-10-8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12-10-8 Wyciskanie [...]