cwiczenia

Zachowanie odpowiedniego stylu życia, zwłaszcza gdy dużo podróżujemy, wymaga sporo dyscypliny i dobrej organizacji. Szczególnie problematyczne może być podróżowanie w miejsca, gdzie nie ma możliwości skorzystania z siłowni i samodzielnego przygotowania posiłków. Nie oznacza to jednak, że wyjazdy muszą wiązać się z rezygnacją z treningów. [...]

Po dwa cwiczenia. Napisalem ze po minucie -okolo, nie robie ich z zegarkiem w rece wiec moze rzeczywiscie tam byc i 2min przerwy. Przysiady ze sztanga/wyciskanie na plaskiej Prostowanie nog na maszynie/rozpietki w bramie Wioslowanie/sciaganie drazka wyciagu gornego Wyciskanie zolnierskie/szrugsy Uginanie ramion z hantlami/francuskie siedzac I [...]

Moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 1900kcl BMR 1360 kcl Czyli powinnam na redukcji zjadac 1600kcl? a czy jak teraz zwiększe to nie przytyje? Czy cardio na orbitreku 3x w tygodniu 30-40min cos da czy powinnam cześciej jezdzic? i cwiczenia na ramiona brzuch i z ketballem sa ok?slyszałam że trening siłowy skuteczniej spala tkanke tłuszczową.

To nie jest tak, że trening który ułożyłaś jest do bani. Po prostu każdy z nas będzie miał zawsze trochę inną wizję treningu dla danej osoby. Ja myślę że przy takiej fajnej sylwetce jak Twoja można ułożyć coś subtelniejszego po prostu. Musiałbym też zobaczyć jak wykonujesz te ćwiczenia które zaplanowałaś. ja obstawiam że dałoby się nawet w nich [...]

[...] za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie [...]

Jest lepsze ale żeby ocenić poprawność ćwiczenia to trzeba dać też film z boku żebyśmy mogli zobaczyć jak wygląda całe ułożenie sylwetki w ćwiczeniu. Nie rób przeprostu w ramionach na szczycie.

Witam ogólnie robię sobie plan, już mniej więcej wszystko mam ułożone problem jest tylko z klata. Zamówiłem dziś nowa lawke marbo ze skosami dodatnimi i skosem w dół, po kilku latach ćwiczeń na płaskiej, chciałbym dać mięśniom coś nowego, klate będę robić 1x w tygodniu czy moge zrobić coś takiego. Wyciskanie sztangi skos dodatni 30 stopni 3 serię [...]

Mam pytanie dlaczego dzieje się tak,że moja waga stoi w miejscu. 4 miesiące temu urodziłam waga po miesiącu 59-58kg wzrost 164 od 3 miesięcy ćwiczę 3-4x w tyg cardio 30-40 min na orbitreku ponadto od 7 tyg brzuch dla początkujących terning siłowy ramion i ćwiczenia z kettlebelem jem 4 zdrowe posiłki nie przekraczam 1400kcl zapotrzebiwanie na [...]

Trening trochę bez ładu i składu. Martwy ciąg jak najbardziej dobrze by było wrzucić do planu - na hip thrusty tez tu się znajdZie miejsce. Ćwiczenia na biceps i triceps robiłabym raz w tygodniu - starczy. Jeśli chcesz się nauczyć podciągać - lepiej by było zacząć od opuszczania niż podciągania na maszynie. Trochęby tu należało przeorganizować [...]

[...] Trening Plecy 4s 6-8p Martwy Przyciaganie do klatki wąsko Przyciaganie do klatki szerowo Wiosłowanie na maszynie typu hammer +3 cwiczenia na biceps Cardio 20min Wczorajsze barki pojawiły sie dzis rano %-) /SFD/2019/2/11/e8835b40fcd54f0da4fe8e6d308f9796.jpg [...]

rozpietki nie są na plecy, to ćwiczenie na klatkę, na biceps 3 ćwiczenia nie są Ci potrzebne

Moze za duzo tych ćwiczeń masz, pewnie po 2 ćwiczenia an dana aprtie

A czy te ćwiczenia będą dobre przy skinny fat?

jakie ćwiczenia robić w domu ( bez sprzętu) aby spalić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie? Zmieniony przez - norekfitnesiak w dniu 2019-02-11 21:01:05

Robie 2 cwiczenia jedno po drugim i po okolo 1min robie kolejne serie. W planie 10cwiczen

No to musisz skupić się na dobrej misce i odpowiedniej ilości snu żeby ta regeneracja była w porządku. To ćwiczenia inaczej angażujące grzbiet ale warto stosować je zamiennie.

Dziękuję wszystkim którzy życzyli mi zdrowia, powolutku wracam do żywych :-). Kilka dni przeleżanych w łóżku z gorączką ponad 39 stopni, bólem głowy, mięśni, kości. Lekka poprawa koło czwartku, a tak rzeczywiście lepiej od wczoraj. Bardzo dawno żadna choroba mnie tak nie przeczołgała {{:-(. Dalej jestem słaby, ale dzisiaj juz lekka gimnastyka. [...]

[...] za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie [...]

Cześć! :) Dzisiaj wpadł super trening, zwiększona ilość powtórzeń względem ostatniego, jak znalazł przed ostatnim egzaminem w sesji :D Wstawiam poniżej trening i jedzonko. Ogólnie miałam nagrać dzisiejsze ćwiczenia, ale zapomniałam telefonu. ;/ Martwy ciąg klasyczny 2s x 40kg x 6powt 3s x 45kg x 5powt + 1s x 50kg x1powt OHP 5s x 13,5kg x [...]

Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzą (od 9 do 21) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak aktywności Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : [...]