cwiczenia na skolioze

No to wiosłowanie out - zamienię to na wyciąg/ ew. co warto innego? Mam dostęp do siłowni full. Chciałbym jak najwięcej wykorzystywać "wolne" ćwiczenia jak podciąganie czy dipsy, przy których nie powinienem mieć żadnych problemów. Jeżeli chodzi o skoliozę to lekkie/średnie przesunięcie. Zadziwia mnie fakt, że kilka lat temu miałem przesunięcie na [...]

Na Twoim miejscu zadbał bym w pierwszej kolejności o choroby kręgosłupa, które wymieniłaś. Z ćwiczeń raczej odradzałbym siłownię, bo nawet pod okiem "profesjonalnego" trenera (który bez urazy dla tych, którzy znają się na rzeczy) często może nie wiedzieć, co to w ogóle jest dyskopatia i skolioza, albo wie... ale z gazet typu Pani Domu :D Jeśli [...]

:-> czuje sie wywołana :-D Bylas ze swoim kręgosłupem u fizjoterapeuty? Niestety prawie w 100% wysyłamy dziewczyny do fizjo, to sie zawsze przydaje zwlaszcza , ze masz albo jedna nogę dłuższą albo skoliozę. Dodatkowo wyraźnie stopy lecą ci do środka, jakaś wkładka do butów tez by sie przydała Oki to pierwszy krok Teraz Ile masz czasu w tygodniu [...]

Więc tak: wybrałam się z kręgosłupem i mam mała skoliozę, ale jestem zapisana do poradni i dostałam ćwiczenia które wykonuję w domu. Teraz tak: chcę przejść na dietę i nie wiem którą mam wybrać, czy CKD czy zbilansowaną bo jedni mówią, że CKD nie jest dla początkujących. I jakie zastępcze ćwiczenia oraz kardio mogę wykonywać bo pożycze sobie te [...]

Popracuj nawet z kijem od szczotki w domu :-)) Musisz sobie dobrze rozciągnąć nadgarstki. Wiosło leżąc tutaj pan robi sztangą łamaną http://www.youtube.com/watch?v=QWsHaMO86OY I nie zmieniaj ćwiczeń na stojące, bo ćwiczenia są ułożone pod skoliozę :->

[...] tego z 5 tygodni cwiczylem wlasnie tym fbw skroconym Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Odżywki: brak Dieta: jest Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z regulacja skosu tylko w gore drążek i 65 kg obciażenia (dla mnie [...]

[...] jest nierealne Z biegami to bedzie klapa.... Jest tylko maly problem (lub nie) ja mam skolioze i zwyrodnienie kregoslupa i jeszcze cos tam , glownie czesc piersiowa czy te cwiczenia typu FBW nie sa zbyt obciazajace go? jutro pogadam z tym gostkiem to zobaczymy co mi powie, moze wezme wyniki zeszloroczne. Nie mniej obojgu dziekuje i prosze o [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Mam równe nogi, ale mocną skoliozę. Może wydawać się, że to wina nogi, bo mam zrotowany kręgosłup. Zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i nieprzetworzoną na razie bez liczenia kalorii, bo trochę przesadzałam i ciągle czułam się zdesperowana. Myślę, że to i tak będzie duży krok i organizm sam powoli wyrówna sobie potrzebne [...]

[...] obwód. Należy wykonac ok 3 obwodów na jednym treningu i trenować 3 razy w tygodniu. Wybierz sobie po jednym cwiczeniu na każda grupę mięśni. Na duże grupy najlepiej po 2 cwiczenia czyli klatkę plecy i nogi. Między obwodami rób po ok 4 minuty przerwy. Jeśli Cię to interesuje to daj znać jaki to rodzaj skoliozy ponieważ pod tym pojęciem kryje [...]

Zapomniałam dodać że mam skolioze. Nie chce jakoś specjalnie się odchudzać tylko nabrać masy mięśniowej. Kręgosłup wzmacniam poprzez robienie grzbietów, takie coś że leże na brzuchu prawa noga i lewa ręka do góry, chwile utrzymać i różne ćwiczenia, które w internecie znalazłam. Zdjęcia spróbuję jutro wstawić jak namówię wujka żeby pożyczył aparat. [...]

1)poniedziałek plecy i nogi na plecy: przyciąganie drążka za głowe 4 serie , podnoszenie hantli w oparciu o ławeczke 4 serie, przyciaganie linki na maszynie 4 serie (przerwy między seriami 90-120 sek) Progresja 12, 10, 8, 6 powtórzeń zwiększając ciężar POMYŁKA- 2 NAJWIĘKSZE GRUPY NA 1 TRENINGU 2)Wtorek klatka: wyciskanie na łąwce prostej 4 serie, [...]

dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]

Być może to tylko mięśnie, mi też nie raz coś się poyebie tak między łopatkami jak by w kręgosłupie właśnie, i boli nie raz tak ze aż powietrza nie idzie złapać "pełnym płucem" przez jakiś czas, ani się obrócić czy coś, ale jak do tą to najczęściej takie ataki łapały mnie jak się gdzieś źle ruszyłem, np. w aucie, ale nie na treningach, nie raz po [...]

Witam, ciężko powiedzieć po samym zdjęciu. Tutaj widać skoliozę widać łuk na plecach i jeden bark jest niżej - pytanie czy stoisz na obu wyprostowanych nogach i i ich długość jest równa. Pytanie również odnośnie miednicy - czy nie jest zrotowana. W takim przypadku już wchodzą ćwiczenia asymetryczne, korekcyjne. Widać pogłębienie lordozy lędźwiowej [...]

Ch*lera. Robiąc zazwczyaj badanie w szkole i kiedyś w młodości u lekarza rodzinnego nie wykazało nic żebym miał skoliozę lub jakąś wadę kręgosłupa. Przyznam że robiłem praktycznie non stop martwy ciąg przy ćwiczeniach na plecy, przysiady też na nogi. To mogło być tego przyczną ? Hm.. pochyl się dotykając palcami podłogi i niech ktoś ci walnie [...]

[...] z WODYNEM i w zasadzie jego i tylko jego traktuje jako wyrocznie w tych kwestiach Senegroth dziękuje Ci za tak wiele.. To był moj pierwszy raz w sumo wiec robiłam jak czułam . Co do cwiczenia przy scianie, zrobiłam z ciekawosci..to mi wyglada jak rozciąganie ,bolesne i wcale nie takie proste Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-02-22 23:48:56

Stety lub niestety czasy, kiedy wrzucałam nainternet jakieś zdjęcia już minely. Od jakiegoś czasu nie mam nawet fb, więc w sumie nie istnieję:) Wracając do merytorycznej rozmowy: jeśli bym zaczęła ćwiczyć siłowo górę w domu, to co byście polecili dla kobiety? Jakie ćwiczenia, z jakim ciężarem, ile razy itd? Wiem, że to fatalnie ujowe podejście, [...]

Heh ja mam skoliozę prawostronną piersiową i lewostronną lędźwiową. Byłem na rehabilitacjach i powiem wam, że ci fizjoterapeucie to lenie. Siedzą przez telefon rozmawiają, kawkę piją. Na dodatek ludzie z różnymi skrzywieniami mieli własne ćwiczenia. Wg mojego stwierdzenia powinienem ćwiczyć mięśnie grzbietu, ale pytanko jak, aby sobie nie [...]

8-) 8-) 8-) Obli };-) Byłam u fizjo i mam jedną nogę krótszą i pogłębioną lordozę (za słabe mięśnie biodrowo-lędźwiowe). Dostałam ćwiczenia i je robię, ale nie zawsze wpisuję w dziennik bo zapominam. Niestety teraz nie mogę się z nim logistycznie zgrać bo on na treningi i zawody siatkarek co chwila jeździ a ja też nadmiarem czasu nie grzeszę [...]

WTOREK : NOGI MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD 17,17,17,17,14,14 MIĘŚNIE DWUGŁOWE UD 13,13,13,10,10,9 SYZYFKI 10 10 10 8 7 6 ŻURAW 6 6 6 A więc na wstępie wyjaśniam dlaczego tak. Otóż, lekarz sportowy zabronił mi ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup, dlatego wszelkie przysiady odpadają ( bynajmniej na chwilę obecną ). Zaczęło się od tego, że wykryto u [...]