cwiczenia z hantlami

ja mam takie szybkie pytanie odnosnie planu. Przy zmnianie trzeba zmiieniac np cwiczenia? czy tylko np zakres powtorzen?? np na klatke wyciskanie hantlami staly ciezak 8 pow, potem za jaks czas zmiana na progrese 12 10 8 6 tak moze byc ??

Jak efektywnie wykonywać ćwiczenie hantlami na biceps? Jestem ekto w bicepsie mam nie wiele bo 30 cm , jak wykonywac cwiczenia? Duża liczba seri / sredni ciezar czy moze duzy ciezar mniej seri? jak to jest?

Poszukuje najlepszego ćwiczenia na tricepsy tzn.takiego które rozwija wszystkie głowy tego mięśnia. Najlepiej żeby dało je się wykonać z hantlami lub bez sprzętu.

Witam mam 15 lat, ćwiczę 100pompek a6w i biorę suplm cm3. Diety podstawowej nie ma ale staram się zdrowo odżywiać xD Nie długo zacznę ćwiczyć hantlami x2 10kg. :] Polecicie mi może jakieś dobre odżywk(kreatyny) na te ćwiczenia ?

Witajcie. Wszedzie czytam ze trzeba robic przerwy 2-3 lub nawet 4 dni zaleznie od intensywnosci. A co jesli ja robilem przez ostatnie 4 miesiace co dzien cwiczenia na biceps hantlami? Jaka jest tego wada?

witam i prosze o pomoc ma 12 lat i ćwicze hantlami co mają 15 kilo robie pompki brzuszki przysiady itd. po moich ćwiczeniach jak ide odpoczą żygać mi się chce i nie wiem co robić iść do lekarza czy zmienić ćwiczenia

Ile robić ćwiczeń na plecy. Jestem średnio zaawansowany i trenuje tą partie 2 razy w tygodniu. Póki co robię podciąganie wiosłowanie hantlami pojedynczo i właśnie nie mogę znaleźć tego trzeciego ćwiczenia które mógłbym wykonywać.

witam i prosze o pomoc ma 12 lat i ćwicze hantlami co mają 15 kilo robie pompki brzuszki przysiady itd. po moich ćwiczeniach jak ide odpoczą żygać mi się chce i nie wiem co robić iść do lekarza czy zmienić ćwiczenia

Witam. Jak robimy ćwiczenia na jedna reke np. uginanie hantli w podporze o kolano to robimy np serie 12/10/8 to 12 powtorzen na jedna lape czyli lacznie 24? Albo uginanie ramion hantlami młotkowo kiedy robimy rowniez 12 na jedna reke? czyli lacznie 24?

Witam przeglądam atlas ćwiczeń i nie wiem w końcu co i w jakiej kolejności mam robić Dysponuje sztangą z ławką, hantlami . Chciałbym by to był plan na masę i tak ćwiczenia 4,5 dni w tygodniu Mógłby ktoś pomóc Pozdrawiam

trening samymy hantlami. jakie mam wykonywać ćwiczenia mam hantle 2x5kg

Witam. Jakie polecilibyście ćwiczenia na górę i środek klatki ? Robię skos dodatni i ujemny ze sztangą lub dodatni z hantlami, ale od jakiegoś czasu wydaje mi się, że w/w partie klatki stoją w miejscu i chciałbym zaserwować im jakiś inny bodziec.

Witam nie moglem znalesc nigdzie cwiczen na rozwiniencie przodu motyli dysponujac sztanga hantlami i wyciagiem. Czy ktos zna cwiczenia na przednia czesc motyli. Chodzi mi o motyle gdy patrzy sie stojac klatka piersiowa :D

Witam mam pytanie odnosnie wyciskania hantlami lezac na lawce a mianowicie chodzi mi o roznorodnosc chwytu hantli jaka jest roznica w trzymaniu nantli mlotkowo a jak cwiczenia wplywa gdy np wykonamy skret nadgarsta podczas wyciskania... pozdrawiam

Mam dwie hantelki po 5 kg. Chciałbym troche nimi pocwiczyć i prosiłbym was o jakieś ćwiczenia z tymi hantlami albo plan treningowy. Wzrost 185 cm waga 74 kb 15lat Zmieniony przez - lolus1000 w dniu 2008-05-01 14:50:01

Czy takie ćwiczenia będą dobre na biceps: zginanie ramion z hantlami, zginanie chwytem młotkowym i zginanie siedząc opierając się jedną ręką o nogę ?

Cześć Jak często trenować przedramiona? Jak uważacie? Stosuję 3 ćwiczenia na nie: • Obracanie przedramion z hantlami • Uginanie nadgarstków podchwytem z gryfem • Uginanie nadgarstków nachwytem z gryfem Dzięki

Cześć mam pytanie czy ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej można robić na podłodze, czy trzeba na ławeczce poziomej? Nie mam dostępu do ławki, więc może mogłabym to samo osiągnąć ćwicząc z hantlami na podłodze?

Cześć Mam pytanie co do ćwiczenia na barki i kaptury mam robić szrugsy z hantlami + unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę 12+12, 10+10, 10+10 Jednak za cholerę nie wiem jak wykonywać tę drugą część. Możecie mi pomóc? pozdrawiam

siemanko, mam treningi aerobowe rano na czczo czy mam spozyc przed nimi porcje bcaa czy moze lepiej bezposrednio odrazu po treningu? Aeroby trwaja 40-50min. Dodalem do nich bieg bokserski, wyskoki z hantlami , walka z cieniem i takie typowe cwiczenia z boksu.