SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • zmian, zmiany, jak zacząć?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie panie, jako nowa użytkowniczka forum:). Jak wiele kobiet zmagam sie z tłuszczykiem i niestety również cellulitem. Próbowałam różne zestawy ćwiczeń, jednak nic nie pomogło. Niestety z braku możliwości finansowych aktualnie nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenia w siłowni. Prosiłabym więc o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, byle tylko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2011-06-13 22:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Czytam Was od jakiegoś czasu i mam coraz większy mętlik w głowie. Wychodzi na to, że to co do tej pory robiłam (czyli sama dieta)zda się psu na budę. Właściwie jest to logiczne. Postanowiłam wziąć się za siebie co nie jest ani takie łatwe ani takie proste w moim wieku(nie żebym od razu uważała siebie za jakąś starowinkę .Jednak stare nawyki [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 11:20:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Początkujący, odżywki, dieta, trening, masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przychodzę do was z trudnym tematem :/ Otóż zaczne moze ile mam lat itp. No to tak mam 16 lat 183cm wzrostu i waze cos koło 67kg. Jestem dość chudy jak na swój wzrost dlatego głównie mi zalezy zeby przybrac na masie mięsniowej i jakoś wyglądać. Swoją przygode z siłownią zaczne od września gdyz będe miał do niej dostęp i będę na nią chodził [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2018-07-27 12:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kim Kardashian

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia: ... Obwód talii: ponad 85 Obwód uda: ........ Obwód łydki: ........ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ........... Aktywność w ciągu dnia: specaery, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ........... Odżywianie: zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .......... Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14140 Data: 2008-02-21 19:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie i masowanie naraz??? Jak to zrobic???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mam problem z drogą cwiczenia!!! Jeszcze przed niecałym miesiącem wazyłem 101kg, co było dosyc sporą nadwagą dla Faceta mającego 180cm wzrostu. Zmieniłem ostatnio diete odzucając cięzkie tłuszcze i dodając w zamian biały wysoko białkowy ser , i inne mniej istotne pokarmy:) W ciagu 4 tygodni cwiczenia (3x na tydzień+cwiczenia w domu:P ) na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2007-04-10 10:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, sie pierw może przedstawie :) Mam na imie Piotr, mam 16 lat, ważę 69 - 70 kg i mam gdzieś około 187 - 189 cm wzrostu, i do tej pory można powiedzieć jedynie co robiłem to wf w szkolę + pompki / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-05-08 00:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki, a efekty?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jestem Kamil, mam 16 lat (w styczniu 17). Mam zamiar zabrać się wkońcu jakoś za siebię i coś przypakować. Mam szybką przemianę materii i strasznie ciężko mi, żeby nabrać masy, ale to mniejsza oto, ja zwracam się do Was z pytaniem o rzeźbę konkretniej o klatkę i ręcę. Więc tak, wpierw zapytam o klatkę: Mam zamiar wykonywać takie rodzaje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-09-16 06:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - nowicjusz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serwus! Posiłki: 1. - 7:30 100 gr. płatków owsianych 4 jaja. 5 gr, oliwy z oliwek ( do zrobienia placków ) 2. - 10:30 - przed treningiem 100 gr ryżu białego 250 gr kuraka 5 gr oliwy z oliwek jw. 60 gr Carbo Energymax 3 caps BCAA 50 gr WPC 80 Multivitamin Sport - 1 vitaminy, 1 minerały 11:30 - trening 3. 13:00 - Po treningu 100 gr ryżu białego 250 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-04-08 23:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu, odsloniecie miesni, pozniej masowanie bez zalewania Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : good Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, cwiczenia w domu póki co Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak kasy wiec nie Stosowane wcześniej diety : bezprawie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-05-17 19:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, planuję w ciągu najbliższych kilku/nastu miesięcy trochę (15 kg) schudnąć, zależy mi, aby nie pozbyć się mięśni (a najlepiej, aby przyrosły, gdy zacznę treningi) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 115 (+/- 5 kg) Wzrost : 186 (+/- 2 cm) Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 113 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-02-24 17:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcona kostka - co robić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, 3 tygodnie temu skręciłem kostkę na boisku grając w piłkę. Kostka mi spuchła i wybrałem się do chirurga który wsadził mi nogę w gips na 3 tygodnie i dziś mi go zdjęli. Mam przyjść na kontrolę za 2 tygodnie i lekarka kazała mi wykonywać w domu ćwiczenia i chciałbym się dowiedzieć jakie to ćwiczenia. Dodam że 27 lipca mam turniej w nogę i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-07-11 09:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod redukcję?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 31 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codzienne ćwiczenia w domu, bieganie 2-3 x tydzień, piłka nożna 1x w tygodniu Odżywianie : 5 posiłków dziennie, zdecydowanie unikam smażonych rzeczy, sporo nabiału, owoce, warzywa - brak ścisłego planu Cel : redukcja + ogólna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2016-02-04 09:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym kilka porad apropo tego co robi żle albo czego nie robię. Ułożylem sobie trening wg. treningu domatora i ćwiczę codziennie bardzo sumiennie :) Pompki 3 rodzaje 6-8 seri po min. 8 powtórzeń, przysiady i wspięcia na palcach obecnie 6x12, do tego plecy - szczególnie odcinek krzyżowo lędzwiowy (miałem małą kontuzję, po której prawie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2007-07-23 19:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi Tabata ławka i hantle lub inne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia aby zbić trochę wagi. Kiedyś ćwiczyłem już ale mało, więc teraz chciałbym tak od początku zacząć od nowa. Tylko nie wiem jak podejść do tego. Może będziecie mi w stanie pomóc. Ponieważ nie wiem jak zaczać aby było to efektywne... Ponieważ nie wiem czy robić ćwiczenia w domu typu Tabata itp , mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2020-02-21 08:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestia zapotrzebowania + z czasem spr. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, Obczytałam sporo tutejszych tematów, ale wciąż nie znalazłam odpowiedzi na parę moich wątpliwości. Dlatego bardzo pięknie, ślicznie i uniżenie proszę o pomoc w ich rozwianiu. 1. Wyznaczenie zapotrzebowania. Założyłam, że obliczę TDEE w przypadku braku aktywności (zgodnie z zasadą małych kroków chcę zacząć od diety; nie chcę robić planów, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-10-15 10:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety itp (poczatki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: 28,79% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, wf 2 razy w tygodniu, od czasu do czasu jakies cwiczenia w domu Odżywianie: uwielbiam mleko, sery i innego typu nabialy :) nie potrafie obyc sie bez kubka kawy z mlekiem w ciagu dnia, glownie po obiedzie, nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2006-12-25 20:44:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Jeśli chodzi o temat zdrowego odżywiania oraz ćwiczenia jestem jeszcze gorzej niż zielony- jestem biały. Przeczytałem większość "podstawowych" linków odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej oraz o tym co powinienem jeść aby przybrać choć trochę masy mięśniowej. Jestem bardzo młody- zaledwie 15 lat. Wiele osób może powiedzieć, że to zbyt [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2017-01-14 02:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy/oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa (do 80kg) Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM 1. Śniadanie 7:00 Musli z owocami suszonymi 150g Mleko 3,2% 250g Kromka chleba Jaja na twardo 2 szt. Oliwa z oliwek 20g Kcal: 1090 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 200g Szynka 50g Ser żółty 50g Jakis owoc (co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-12-27 16:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocnymichu/powrot do treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale miesnie przyzwyczaily sie do tego ze nie sa potrzebne i potrafilem zmeczyc sie idac do niedalekiego sklepu na zakupy.Na rehabilitacji "specjalisci" nie wiedzieli jakie cwiczenia moge wykonywac i przez wiekszosc czasu mialem lezec na materacu i nic nie robic, wiec zrezygnowalem i poszedlem do kumpla na taka "piwniczna" silownie. Na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6001 Data: 2010-01-05 15:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój specyficzny przypadek redukcja i co teraz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , swoją przygodę z redukcją zaczynałem 2 miesiące temu. Ważyłem 106 kilo przy wzroście 183cm. 2 miesiące temu postanowiłem się wziąć za siebie. Zacząłem się mniej więcej stosować do 10 wskazówek żywieniowych, przeszedłem na dietę nikowęglowodanową. Dziś ważę 91 kilo i mam pewne wątpliwości. Nie wyliczyłem zapotrzebowania nie liczyłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-06-26 14:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)