SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki piersiowej, bardzo slaby srodkowe i dolne kaptury i rhomboid. mozesz probowac najpierw poprzez wzmocnienie tych miesni miedzy lopatkowych, podaje dwa przykladowe cwiczenia, mozesz je robic w domu: 1. poloz sie na ziemi twarza w dol, rece wyprostowane wzdluz ciala, dlonie skierowane do sufitu, w tej pozycji unies lekko rece i barki od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2007-06-04 18:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na sztange z regulowana wysokoscia - sluza zarowno do wyciskania w lezeniu jak i przysiadow. I jescze drazek. I tym sprzetem mozna wykonywac praktycznie wszystkie podstawowe cwiczenia. To jest jednak wydatek spory ( przynajmniej jak na mnie ) jako przyklad podam ze ostatnio musialem sobie dokupic 2 X 5 kg do sztangielki ktorej uzywam w domu i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2001-08-13 23:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik; masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodam, że chciałbym trenować w domu. Oto mój plan: * Cieżar w przypadku ekspandera, taki aby wykonywać góra 12-14 powtórzeń * Trening obwodowy po kolei po jednej serii (przerwy: 30s pomiedzy seriami, 2 min pomiedzy obwodami) * trzy razy w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek rozgrzewka 10 min na rowerze stacjonarnym 1.Pompki płasko z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2004-12-09 14:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz czy skóra

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli chodzi o pasy to czy te tańsze się nie nadają?? (cienko u mnie z kasą:P) i czy są jakieś fajne ćwiczenia aerobowe które mógłbym wykonywać w domu??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2009-09-05 10:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy bary, kiedy brzuch??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O brzuchu nikt raczej nie zapomina, jest to po prostu specyficzna grupa mięśni którą lepiej trenować często. Wiele osób ćwiczy brzuch codziennie w domu, inni nie wspominają o tym w rozpisce a ćwiczą brzuch na końcu każdego treningu. Jeszcze inni stosując specjalne programy jak Aerobiczna szóstka Weidera lub Legendary ABS II, na które mogłeś się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2004-09-18 22:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na łydki i uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuję, cwiczenia wygladają fajnie ale jest jeden problem: nie mam w domu siłowni :) Chodzilo mi raczej o jakies na karimacie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5818 Data: 2005-09-24 11:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chodzę na treningi piłki nożnej 3-4 razy w tygodniu + ćwiczenia FBW w domu.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2013-11-23 11:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa Przeczytałem. Tylko z tego jak to przedstawiłeś wynika że nie ma żadnej dobrej metody wykonywania ćwiczenia. Albo rotatory dostaną w kość, a stojąc niby narażane jest bezpieczeństwo. O jakich ustawieniach i trikach wspominałeś? kachas niestety takiej fajnej ławeczki nie posiadam. Mam jedynie do dyspozycji ławeczkę Marbo home. Zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2010-03-17 17:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o wskazówki w planie treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, że nogi to połowa ciała i podstawa, ale nie uznaję ich obecnie za priorytet, chcę wyrobić inne części ciała i zrzucić troszkę z dołu brzucha bo na górze już rysują się mięśnie :) na szczęście nie mam dużo tłuszczu do zrzucenia, na dodatek tylko w tym jednym miejscu. Mam w domu podstawowy sprzęt więc myślę, że ćwiczenia typu wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2015-05-05 14:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy jestem nowy pomuzcie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] diety pod wzgledem kalorycznosci i BTW(bialko,weglowodany,tluszcze, dzial odzywianie i posty podwieszone) I dlatego prosze o wasza pomoc. Co mam robic, co jesc , jakie cwiczenia wykonywac i.t.d. Mam w domu Handle jedna 4 kolowa a drugą z wymmienymi drażkami 1.5 x6 Wyzej podalem ACT ale z tym sprzetem bedzie ciezko wiec wykonuj ten trening: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2008-03-26 12:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj znajdziesz sporo informacji http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ja bym zaczął od etapu II, ewentualnie możesz co drugi trening dorzucić ćwiczenia na brzuch, ale na pewno nie męcz go już ekstra w domu. Zmień cel treningowy na MASA, bo nie ma co rzeźbić ;) Ogarnij dietę, wszystkie niezbędne informacje [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2013-05-13 17:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat ABS II & A6W

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisałem w tym temacie bo mój problem wydał mi się raczej pasujący do tego wątku, nie wiedziałem, że odświeżanie tematu to taka zbrodnia Aha, no w takim razie spróbuję opcję 4 x na tydzień, dzięki za wskazówki. Btw teraz na siłke nie chodzę, teraz tylko bieg, basen, rower + trochę własnych ćwiczeń w domu. Na siłkę dopiero od połowy sierpnia, ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2008-07-10 12:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z rodzicami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Miałem podobny problem, ale to raczej chodziło o chodzenie na siłkę. Też mam 17 lat i wcześniej głównie bazowałem na pompkach, brzuszkach i drązku. Napewno mi to pomogło ale zależy co jest twoim celem jeśli chodzi o ćwiczenia. Teraz zabrałem się intensywniej za trening narazie też w domu. U mnie głównie mama miała jakieś ale więc pogadałem z ojcem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2004-09-12 01:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z rodzicami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak, to akurat sam znalazlem, ale tam są cwiczenia na maszynie, a ja jak narazie nie mam do niej dostepu, moze jak bym zaczal chodzic na silke , a bardziej by mmi zalezalo na treningu bez zadnych maszyn:) mam w domu sztange, gdzies z 60 kg( polowa schowana;/) no i male hantelki po 5 kg, oraz krotki drazek, na ktorego tez moge troche [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2004-09-12 11:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt treningowy do KK

    Post
    Sztuki Walki

    Shogun to firma drążek to może do mojej odpowiedzi nawiązałeś drążek Ci sie przyda podczas ćwiczeń w domu do ćwiczenia pleców tanio ochraniacze hmmm alegro? ja kupiłem w sklepie sportowym suspensor za 30 zeta ochraniacze goleń stopa za 55zł piąskówki 50zł rękawice 130złale rękawic ja narazie pewnie nie potrzebujesz więc jeśli znajdziesz sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2008-01-20 19:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać czy to bez znaczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde, to już nie wiem, a może coś takiego Czas wykonywania ćwiczenia 45s poczym następuje pauza 15s. - pajacyki pauza - bieg w miejscu, kolana unosze na wysokość pępka pauza - wspinaczka pozioma pauza - zabki pauza - padnij/powstań z pompka To byłby jeden obwód, gdzie odpoczywam 1min i robię następny, do 2-3 takich obwodów. No tak, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2020-07-20 23:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost na sucho

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bede robił taki trening - podciaganie podchwytem - 3 serie po 7 , nachwytem 3 serie po 5 , pompki szwedzkie 3 serie po 7 , pompkli zywkłe w domu 3 serie po 10 i ćwiczenia na biceps z bańkami 3 serie po 10 , a jak powiększyć przedramiona bo moje są dość skromne

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2013-07-09 20:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawde początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tam znajdziesz ćwiczenia które mógłbyś wykonywać w domu I nie marudź na bary i klatke bo z tym coś zawsze można zrobić, a niektórzy napewno zazdroszczą Ci wzrostu... np: ja Pozdrawiam Zmieniony przez - Guccio w dniu 2007-03-19 23:21:22

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2007-03-19 23:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tętno maxymalne... Czas ilosc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwiczenia na male partie sa za slabe by przyczynic sie do zwiekszonego spalania, jakie ci jest potrzebne. trening na cele cialo, treningi wytrzymalosciowe dadza efekt. Morales w dziennikach odchudzal sie w poprzednim blogu masz treningi jakie mozna wykonywac w domu i skutecznie chudnac, ale dieta to podstawa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2009-04-06 14:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z piorytetem na ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brzuch dwa razy w tygodniu a w domu to takie lajtowe cwiczenia masz jakąś inna propozycje na trening 5-dniowy z priorytetem na ramiona?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-08-07 13:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)