[...] drązek 5,6,7,8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10,10,10,10 Nogi lekki trening prosze o rozpatszenie mojego planu w treningu na barki chciałbym dodac cwiczenia powiekszające obręcz barkową. Jakie najlepiej cwiczenia dobrac na naramienne.?? Zakładam temat tutaj bo w dziale dla początkujących nie został rozpatszony. bary [...]