cwiczenia na

oj no podstawowe cwiczenia. przysiady mc wioslo wyciskania pompki na poreczach. wejdz w atlas cwiczen i popatrz.

****master i ten trening co mi podales to jest na MASE tak ?? ale napisz mi jeszcze ile seri w dany dzien na kazda partie miesni, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore.

Nie bo raz, że nie będziesz wiedział co na ciebie działa a dwa nie będzie progresji jesli ciągle będziesz zmieniał ćwiczenia i zaczynał z cięzarem od nowa. Pzdro

to zalezy jeszcze czy oprocz jazdy trenujesz na silowni, jak ta to nie ma co sie martwic, cwiczenia z duzym obciazeniem chronia przed spadkami(uwazaj na przetrenowanie i pamietaj o regeneracji) jezdzic, jazda powoduje urzeźbienie mięsnia i rozwój wolnokurczliwych włókien mięsniowych, jak masz zbilansowaną dietę to bedzie ok, nie zmaleje.

Mięśnie popracują coś tam,ale na przyrost masy nie licz.Do tego potrzebne są wielostawowe ćwiczenia z progresją.

robiliśmy, robiliśmy, właśnie dlatego pytałem bardziej o ilość powtórzeń w tym konkretnym programie niż skuteczność ćwiczeń samych w sobie. Do tej pory (przez 1,5 miesiąca przed kontuzją) jeśli chodzi o depth jumps robiłem 3x6 zwiekszając jedynie wysokość, z której skakałem (w planach miałem dojście do 90 cm i pozniej zwiększenie co najwyżej ilość [...]

czemu szrugsy nie do barków tylko do pleców?? są juz dobrze rozgrzane po barkach jak dla mni lukaszuf do gadasz nie do żeczy na bica i trica 3 ćwiczenia w sam raz każda po 4 serie nie każ mu wyrzucać po jednym ćwiczonku Zmieniony przez - erosik19 w dniu 2004-11-04 19:59:12

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Źle, że aż 4 miechy. Co pewien czas trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, partie, ilości powtórzeń etc. 3. Jakie obciązenia? Progresja? A poza tym zwiększyłbym ilość serii np. na klatę - na podstawowym wyciskaniu. 4. CEL MASOWY jak wnioskuję z ilości serii i powt.? 5. Masz straszny niedobór wagi. Dieta + odżywki [...]

lukasz posłuchaj skoro piszesz w tym dziale to dwa wystarczajace ćwiczenia dla rozbudowy tej partii to WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ I POMPKI NA PORECZACH. żadnych rozpietek bram , itd mieśnie brzucha to stabilizatory ciała chronia przed kontuzjami wiec katowanie ich prowadzi do jednego do niczego plus ewentualna kontuzja, trenuj 1-2 w tygodniu , [...]

Ale mi chodzi o kazde cwiczenie. Czyli kazda seria ma byc robiona na maksa? Kazdego cwiczenia? Nie chodzi mi tylko o wyciskanie sztangi. Nie wiem po prostu xzy cos takiego nie doprowadzi do przetrenowania

Czy wszystkie ćwiczenia że sztanga mogę spokojnie zamienić na stałe obciążenie hantli 3.5kg?

autor ma chyba na myśli trzymanie sztangi z przodu (brzuch) lub tyłu (plecy) w pozycji stojącej - oba warianty ćwiczenia są możliwe do wkonywania z tym ze w pierwszym mamy wiekszą mozliwość ruchu stawów i co pociąga za soba wieksze zaangazowanie mięsni całej, natomiast wariant " z tyłu" nieznacznie ogranicza cały ruch co wiąże się z [...]

Znowu źle...Mój cel to zrzucenie tłuszczyku którego trochę jest. Ja nawet nie wiem co jest złe w tym treningu... Może ktoś kumaty wprowadził by korektę? będę wdzięczny. Mam do dyspozycji ławeczkę i sztangę. W bliskiej przyszłości hantle. Jeszcze raz proszę o korektę. A co do ćwiczenia w/w to jest to wyciskanie sztangi leżąc nachwytem w różnych [...]

Dokładnie j.w brzuch to też mięsień i potrzebuje regeneracji. Na brzuch rób 2-3 podstawowe ćwiczenia.

Chciałbym więc na początek zrzucić tkankę tłuszczową. Jednak najbardziej z nóg i pośladków. Jakie ćwiczenia wykonywać, co jeść?

No tak... Forma bedzie spadac... Jedynym sposobem na zatrzymanie jak najdluzej formy bez cwiczenia jest odpowiednie odrzywianie, ale nieurzywany narzad zanika... Taka jest prawda... zdr.

Dłonie. Podciągasz się za pomocą bicepsów i pleców ,a dłońmi tylko trzymasz się drążka/poręczy. Możliwe ,że ty tego nie odczuwasz i zdaje Ci się ,że pracujesz całym ciałem ,ale jedna strona przejmuje więcej pracy i podejrzewam ,że właśnie tak się działo z twoim prawym bicepsem - wykonywał większą prace. Jest to błąd w technice. Musisz sam [...]

Dłonie. Podciągasz się za pomocą bicepsów i pleców ,a dłońmi tylko trzymasz się drążka/poręczy. Możliwe ,że ty tego nie odczuwasz i zdaje Ci się ,że pracujesz całym ciałem ,ale jedna strona przejmuje więcej pracy i podejrzewam ,że właśnie tak się działo z twoim prawym bicepsem - wykonywał większą prace. Jest to błąd w technice. Musisz sam [...]

Co ja moge powiedzieć mam podobnie, ale mi zadał do robienia ćwiczenia? Tobie dał? A może robiłeś ale to nic nie dało? Sam już nie wiem co myśleć na ten temat ... ;/

Oczywiście te ćwiczenia co podałeś to wykonujesz po jednym ćwiczeniu na każdą partię? Gdzie nogi? Gdzie plecy?