SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jakie cwiczenia na silowni najlepiej wykonywac zeby w jak najswiekszym stopniu zniwelowac ta wade?Wiem,ze napewno pomaga podciaganie sie na drazku nachwytem oraz plywanie stylem grzbietowym.Cos ktos moze jeszcze na ten temat napisac?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 12:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a gdzie cwiczenia na bicepsy? łydki? plecy?

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 20:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masa ciala, chcialem wiecej powtorzen zrobic. - Bulgar 3x10x14 Lzej niz myslalem. - Lydki stojac 3x15x60 na szmicie - Paloff press 3x8x12,5 Ostatnio paloff przebija inne cwiczenia na brzuch. Bezwzglednie numer jeden. Pomimo opinni, ze plecy i nogi na jednym treningu to zlo, udalo sie go zrobic. Wcale nie bylo za ciezko, tu raczej chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 22:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Ech, a miałam nadzieję, że tylko ja niczego sensownego nie umiem znaleźć. Też mam wrażenie, że dla takich średniaków właśnie jest niewiele i to nie tylko, jeśli chodzi o książki, ale nawet filmiki na YT itd. (a niby tam jest wszystko). Jak szukam czegoś z gięć choćby do urozmaicenia stretchingów, to albo podstawy podstaw, typu od zera do mostka, [...]

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-07-18 15:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chodzę na siłownie od poniedziałku do piątku. Mam parę pytań dotyczących mojego planu treningowego: 1. Jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia na "Kaptury" skoro nigdy ich nie ćwiczyłem i gdzie je mogę umieścić w moim planie? (myślałem o dniu w którym ćwiczę barki) proponuję podciąganie sztangi wzdłuż tułowia może być razem z barkami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2007-04-05 00:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Borys_tsa- ku poprawie sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystkie cwiczenia na prostowniki katują kręgosłup - chyba że coś przeoczyłem. więc jeżeli lekarz mówił żebym unikał martwego ciągu to wszystkich innych ćwiczń także. Ale to tylko moje zdanie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-01-10 22:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    17 luty 2014 Dieta będzie dziś dopięta na 100%, ale dzisiejszy trening.. Źle sobie ułożyłem ten plan na klatke. Myślę, żeby ułożyc sobie od nowy plan, typowo siłowy,ponieważ wtedy czuję sie najlepiej. Do tego dodam jakieś 2 cwiczenia na spomowanie się i myślę , że bedzie dobrze.

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 17:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] jedzie na wspomagaczach,wiec i charakter jej oraz wyglad jej barkow jest odmienny!!!! Barki sa mala partia miesniowa,dlatego liczy sie technika wykonywania danego cwiczenia,a nie ciezar! ja polecam cwiczenia na linkach przy wyciagu. siedzac na lawce,lezac na ziemii czy stojac. trzymasz sznurki w dwoch rekach i przyciagasz szerokim [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 12:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No cóż... Ja też podczas moich dwóch cykli HST rozgrzewałem się biegiem prawie wyłącznie lub na orbitreku. Do tego serie rozgrzewkowe i jakoś szło, dopóki bark nie zaczął boleć coraz bardziej i musiałem odpuścić barki i klatkę na prawie pół roku. Nie ma co ryzykować. Od kilku miesięcy rozgrzewam się naprawdę konkretnie, a przed klatką i barkami [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 00:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zależy co robisz tym martwym ciągiem. Moim zdaniem szkoda takiego pięknego ćwiczenia na machanie kilkanaście razy lekkim ciężarem. To ćwiczenie to król wszystkich ćwiczeń, a napięcia jakie jesteś w stanie tu wygenerować są jak naturalny zastrzyk testosteronu. Niestety większość pary może pójść w gwizdek pod małym ciężarem, który tylko zmęczy (bo [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 06:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcel - po tych zdjęciach przestałem niedowierzać, że potrafisz tak szybko i daleko biegać! Triceps widać, a nawet dopatruję się piórek na barkach. "cycki" znikają a na jednym zdjęciu były pokaźne! Widać, że zmieniła się praca hormonów! Zacznij robić ćwiczenia na brzuch - może być widoczny mimo większego poziomu tłuszczu (wbrew temu co twierdzą [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 09:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najpierw masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia modelujące to jak dla mnie zestawy mel b, prócz jej filików o nazwie cardio itp, ćwiczenia na dana partie ciała zazwyczaj filmiki na necie nie wiem jak to nazwać . Wiem że mam miesnie brzucha, chodzi mi ze czuje je, wiem ze sa twarde ale pod warstwa tluszczu

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 12329 Data: 2013-11-04 14:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj odbieram samochód i chyba od razu udam się do lekarza, bo w gardle mam jak w piekle, a nocy z bólu nie przespałam :'-( W związku z tym, że nie chodzę teraz na siłkę, staram się cokolwiek poruszać w domu (squaty, tudzież inne ćwiczenia na pupsona, nogi itd.). O dziwo mam zakwasy w nogach 8-O Dzisiaj ruszam z miską bez mleka. Miałam dziś [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 07:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po anoreksji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To dobrze, że to jest jasne, jadłospis na to nie wskazywał, więc wolałem mieć pewność, czasem niby nie ma problemu, a jest tak naprawdę ogromny i nie tylko wynika on z małej wiedzy na temat odżywiania, jest dużo poważniejszy i trudniej z nim walczyć(chyba wiesz o czym mówie...). Najpierw musisz podjąć decyzję na jaką aktywność możesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2006-11-25 23:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska treningu...prosze o pomoc...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okej wielkie dzieki...jestes moim GURU:D oczywiscie sog 4 U i zabieram sie za kombinowanie cwiczen;] wiec mam robic np tylko 3 cwiczenia na klate? a jakie to sa izolowane? jakbys mogl podac przyklad cwiczenia izolowanego;] bede wdzieczny...;]pozdrawiam;] pozdrawiam i dziekuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2003-07-30 23:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań oczekujacych odpowiedzi :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] strony 2 treningi na tydzien to malo. proponuje wybranie sie do dzialu trening i szczere konsultacje, bo moim zdaniem jest z dupy wziety i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwiczenia na plecy: sztanga zza głowy progresja 3-4 serie ... po drugie - od czego Cię niby te kolana bolą, jak Ty nog nie robisz? w ogole zafundujesz sobie budowaę koguta, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-12-12 15:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skromny plan ;]

    Post
    Trening w domu

    Po pierwsze to widzę że stawiasz na ilość a nie na jakość. Nie lepiej już przyłożyć się do pełnych pompek a nie machać jakieś półpompki - sorki ale to ćwiczenie raczej dla początkujących kobiet. Dwa - zamiast katować brzuch tak długimi seriami lepiej jest - moim zdaniem - zacząć ćwiczyć ABS II - zdecydowanie daje większy wycisk i lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2007-12-04 08:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie Michale ,a jak z seriami ? Wykonywać po 4 serie każdego ćwiczenia czy po 3 ? A na nogi 2 ćwiczenia na dwugłowe i 3ćwiczenia na czwórki będą ok ?

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 13:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przestańcie pleść bzdury. Ja też od wielu lat nie robię MC i jakoś w niczym mi to nie przeszkadza - a już na pewno w zbudowaniu pleców. Z moich obserwacji plecy lubią duże ciężary - ale lubią też większe ilości powtórzeń. Nie dubluj ćwiczeń, dwa ćwiczenia na plecy spokojnie wystarczą, jedno typu drążęk i jedno typu wiosłowanie. Drążka do karku nie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2008-06-25 01:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zabawę z tempem czy podwójnym dnem zawsze zaczyna się jak opanuje się technikę danego ćwiczenia. Na razie wykonuj normalny przysiad przedni :-)

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 12:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)