cwiczenia na

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises Yoro to że ćwiczenia fizyczne wpływają na wzrost to jest mit dawno temu obalony pod warunkiem że owa aktywność fizyczna nie ma postaci patologicznej , ale oczywiście możesz spokojnie zluzować

smurv jeśli jestes pewny że to nie obolałość mięśni piszczelowych ( bo taki dziwny ból dają) to przerwa kilkudniowa i jak nie przejdzie to do lekarza możliwe że przez nowe buty ale tak czy inaczej to raczej powinien być ból mięśniowy , może gdzieś nadwyrężyłeś Chilihead za dużo zmiennych tutaj jest najlepiej uderzyć do rehabilitanta i dowiedzieć [...]

jak ulozyc te cwiczenia, aby to bylo w dobrej kolejnosci o ile sam tego nie zrobilem juz dobrze? przenoszenie hantli/sztangi w lezeniu na lawce rozpiętki wyciskanie hantli skos gorny Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-05-21 18:12:10

boczna w dolnej części kręgosłupa. Nie mówcie mi o doktorze, bo mam ćwiczenia, ale chce sobie jeszcze doprawić na siłowni.

ani a ani b zrob 3 cwiczenia podstawowe: wyciskanie na barki 5s unoszenie bokiem stojac 4s Unosznie w opadzie 4s +szrugsy jak chcesz

Ja mam pytanie jedno Czy ćwiczenia domowe bez sprzętu: rożne pompki brzuszki podciagania..Dadzą mi też jakieś dobre efekty? Czy jak chce być silny i masywny muszę ćwiczyć na sprzęcie? Chodzi o to że nie chce obciążać kręgosłupa

Witam. Czy może mi ktoś powiedzieć czym różnią się ćwiczenia od ćwiczeń na masę a rzeźbę ?

Witam,mam pytanie.Nie mam gryfu lamanego,w zwiazku z czym moge robic uginanie ramion sztanga stojac gryfem prostym,czy zamiast tego wlasciwie podstawowego cwiczenia moge miec taki plan: Uginanie ramion uchwytem mlotkowym Uginanie ramion w podporze o kolano Naprzemianstronne uginanie ramion na lawce skosnej mlotkowo albo normalnie?

Co prawda jestem poczatkujacy, ale wydaje mi sie, ze robie to dobrze. Co prawda to przysiady ze sztang an aplecach bardzo mnie mecza, jest to cwiczenie po ktorym mam ochote polozyc sie na trawie i lezec;] No i jeszcze wioslowanie, te dwa cwiczenia mnie mecza solidnie.

Witam,mam pytanie.Nie mam gryfu lamanego,w zwiazku z czym moge robic uginanie ramion sztanga stojac gryfem prostym,czy zamiast tego wlasciwie podstawowego cwiczenia moge miec taki plan: Uginanie ramion uchwytem mlotkowym Uginanie ramion w podporze o kolano Naprzemianstronne uginanie ramion na lawce skosnej mlotkowo albo normalnie? Pytam jeszcze [...]

Przepraszam jeśli takie pytanie, temat, wątek już był. Zastanawia mnie co jest lepsze: wyciąg górny, czy sztanga. Wiele tych samych ćwiczeń można robić i tym i tym. Przynajmniej tak mi sie wydaje. Np. ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy a wyciskanie zza pleców sztangi. To jest przykład. Czy w tym wypadku pracują inne mięśnie? Tak samo np. [...]

BigBull Ściąganie za plecy - pracuje głównie najszerszy i inne mięsnie grzbietu. Wyciskanie sztangi zza karku - pracują barki. Oba te ćwiczenia sa kontuzjogenne - nienaturalny ruch w stawie co moze powodowac kontuzje. Nie porownasz tez wyciągu do sztangi bo tutaj wolny ciezar ma ogromną przewage i da lepsze efekty niz wyciąg który możesz dać np. [...]

Panowie jak rzezbić TRóJgłowy ramienia... prócz diety, jakie ćwiczenia polecacie... chodzi cz wyciąg gorny na triceps pomaga rzezbić?? i czy mogłbym zakupic hmb??

zalezy od partii na wielkie (nogi, plecy) 4 a nawet 5 cwiczen mniejsze (klatka, barki) srednio 3 cwiczenia wysatcrzy a amle (lapy) 2 max

czy jeżeli mam odstające łopatki to mam cwiczyc normalnym planem (fbw) i sie po pewnym czasie "naprawią" czy są na to jakieś specjalne cwiczenia?

ja mam jescze pytanie odnosnie brzucha , tyram go juz jakis czas (wlasne cwiczenia) noi tak np 2 gorne kostki toz pod klata mam dobrze rozwiniete chcialbym tez dojsc tez do tego w pozostalych jednak idzie wolniej . Głownie wykonuje spięcia swykle , z nogami w gorze , odwrotne , przyciaganie glowy do kolan w lezeniu na plecach ...

Sanovia - FBW cwiczy sie do pol roku. Pozniej mozna zaczac probowac splitow. Wczesniej nie ma sensu, cialo masz niedostatecznie wycwiczone do tego treningu. Uloz kolejne FBW, z tym ze 2 zestawy. Wyciagi i pozostale maszyny sluza raczej definiowaniu miesnie, rzezbieniu. Poczatkujacy zazwyczaj nie maja w czym rzezbic bo albo sa oblani tluszczem albo [...]

a teraz mam taki problem bo zawsze ćwiczyłem do upadku mięśniowego efekty były co jakiś czas widoczne teraz mam pierwszy cykl na kreatynie no i z tego co sie dowiedziałem nie powinno sie robić ciągle max , więc dziś miałem taki trening gdzie starałem sie by ostatnia seria danego ćwiczenia była max a reszta z zapasem 1-2 powt i powiem że jakoś [...]

XD ? A jaśniej możesz ? Dziś bylem pierwszy raz na siłowni, właściciel- znany kulturysta, wykonywał te same ćwiczenia, które potem ja miałem potarzać. Była klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc, doszedłem do 80 kg, popatrzał jak wyciskalem mój niby rekord w domu 66 kg i powiedział że dam radę 80, no i dałem :) 2. Wysiskanie sztangi skos 3. Motylek [...]

Tamten plan jest monotonny, obciazajacy mocno dla CUN, a i wg mnie wcale nie taki idealny. Co do rozgrzewki to tak samo jak w cwiczeniach 5x5, taka sama progresja i pozniej te 3x5 staly ciezar. Łap moj obecny plan: Push pull + FBW . Duża intensywność. Pull 1 rdl hantlami 4x8 prog 2 hip thrust jedna noga na bosu 3x10 (bodyweight) 3 inverted rows [...]