cwiczenia na

[...] sila biegowa + sprinty SOB trening na wytrzymałość beztlenową NIEDŹ odpoczynek I tak przez najbliższe dwa tygodnie ,a potem będę łamał bariere szybkosci oraz będę wykonywał cwiczenia na siłę dynamiczną i zwinność takie róbta co chceta z priorytetem szybkosć... Od kwietnia zacznę robić treningi przyspieszeniowo - zwrotnosciowo - zwinnosciowo - [...]

Witam. Potrzebuje po 3-4 ćwiczenia na takie tematy: 1 Doskonalenie przenoszenia srodka ciezkosci gry 2 Nauczanie i doskonalenie gry libero. Bede bardzo wdzieczny. Prosze o odpowiedz na meila [email protected] Z gory dziekuje

15 lat. Gram w piłkę od 3 klasy podstawówki. To już ładne 6 lat. Body proszę napisz mi ćwiczenia na te mięśnie. Mam już plan treningowy ogólnorozwojowy z naciskiem na szybkość i przyspieszenie, ale czytałem tutaj że wzmocnienie mięśni da większy efekt.

Mam takie pytanie odnośnie mojej gry Jak gramy tak sobie żeby pograć to czasami gram dobrze czasami bardzo słabo a teraz szczególnie gra mi nie idzie nie wiem czemu może to jest powud tego że gram w butach takich do hodzenia a nie w korkach te musze sobie kupić i jak gra mi nie idzie wiadomo ohrzaniają mnie ale mam u siebie takich co myślą ze [...]

są ćwiczenia na strzał w tym na jego siłe.

Siema. Możecie mi powiedzieć jakie są dobre ćwiczenia na poprawienie techniki biegania. Mam 185cm wzrostu i 68kg wagi. Podobno poruszam się po boisku nie za dobrze. Proszę o konkrety. Bo rady typu klatka do przodu, czy odbijanie się bardziej ze śródstopia to słyszałem ze 100 razy. Albo może podrzuccie poś na koordynacje?? Nie wiem od czego zależy [...]

Jak na tym można wytrenować nogi to ja jestem św. Piotr. Najlepiej siłownia, proste ćwiczenia na przyrządach + normalny trening w klubie. Jezeli nie w klubie to mozna poszukac i indywidualnie jechac.

Odpowiedzcie wreszcie. Chciałbym dostać ćwiczenia na poprawę: - gry głową - krótkich podań - długich podań - odbioru piłki - krycia - przeglądu pola gry Prosiłbym również o jakiś trening na poprawę wyskoku. Z góry thx. Odpowiedzcie szybko!

chciałbym podciagnac swoje umiejetnosci pilkarskie, lecz niestety mam tylko siostre i nie mam z kim trenowac na podworku. Zna ktos moze jakies ciekawe cwiczenia na technike, technike strzalu itp.

Siema: Czy są jakieś inne ćwiczenia na koordynację ruchową oprócz ćwiczeń na drabince?

Znacie może jakieś ćwiczenia na siłe podania ?? Bo mam z tym problem zagrywam zbyt mocno i partnerzy z druzyny maja problem z opanowaniem piłki lub jesli zagrywam prostopadle nie dochodza do tych zagran moze ktos zna sposob na zapobiegniecie temu bylbym wdzieczny

Są jakieś ćwiczenia na czworogłowy mięśni ud (chyba to było jakoś tak) i na skośne mięśnie brzucha

[...] Jesli chodzi o wytrzymalosc to musisz cwiczyc biegi ze zmianami tempa.Najlepiej wejdz sobie na polska strone Nike i zobacz trening NIkeBootcamp tam masz w treningu zaawansowanym cwiczenia na polepszenie kondycji i techniki zarazem.Wszystko dostosowane pod pilke nozna.Pozniej sobie mozesz ukladac rozne harmongramy z tymi cwiczeniami.Pozdro

[...] 40s/30s -1x bokiem na TRX- muszę się tego nauczyć 60s/55s/48s 6b.Inne na brzuch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x15spięcia proste 3x15 spięcia skośne 3x20xscyzoryki 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- uwielbiam 3x 15 crunch prosty i skosny na TRX 3x20 + 15 crunch na TRX Wtorek 14DT Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 nie [...]

[...] 1x20 scyzoryki, 1x15 spiecia proste,1x15 spiecia skośne do kolana/1x 15 TRX crunch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x15spięcia proste 3x15 spięcia skośne 3x20xscyzoryki 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- uwielbiam 3x 15 crunch prosty i skosny na TRX 3x20 + 15 crunch na TRX Sroda 17 DT 1.Przysiady 4s 12/10/8/6 [...]

[...] 1x20 scyzoryki, 1x15 spiecia proste,1x15 spiecia skośne do kolana/1x 15 TRX crunch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x15spięcia proste 3x15 spięcia skośne 3x20xscyzoryki 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- uwielbiam 3x 15 crunch prosty i skosny na TRX 3x20 + 15 crunch na TRX Sroda 20 DT Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 [...]

[...] rozpiętki (bez dobrze rozciągniętej klaty zapomnij o wyciskaniu dużych ciężarów). Zmieniony przez - orzegów w dniu 2014-08-23 12:23:58 watpie zeby ruszyc z siła robiac az 4 cwiczenia na klatke,no moze tylko w 1 fazie ,ale potem bedzie klapa ,gora 2 cwiczenia,,reszta to strata czasu ,a nawet cofanie sie w tył,sila tez nie ruszy przy treningu [...]

Zajrzyj jeszcze tu, są filmiki pokazujące ćwiczenia mobilizujące, polecane albo przez Modki nasze albo innych fachowców z SFD http://www.sfd.pl/-t722248.html Bo to niekoniecznie tylko łydki i kostki, mnie na przykład te ćwiczenia na część goleniowo-krzyżową pomogły mocno

Z tą kadencja w pływaniu mam podobne odczucia. To co na basenie wydawało się ok tzn. jak najdłuższe wylezenie, wyciągnięcie ręki i rotacja ciała, na triathlonie w piątce okazało się, może nie gwoździem do trumny, ale na pewno wpływalo na szybkość płynięcia. Masz jakieś ćwiczenia na kadencję, czy zwyczajnie naparzasz jak najszybciej przy zachowaniu [...]

Z tą kadencja w pływaniu mam podobne odczucia. To co na basenie wydawało się ok tzn. jak najdłuższe wylezenie, wyciągnięcie ręki i rotacja ciała, na triathlonie w piątce okazało się, może nie gwoździem do trumny, ale na pewno wpływalo na szybkość płynięcia. Masz jakieś ćwiczenia na kadencję, czy zwyczajnie naparzasz jak najszybciej przy zachowaniu [...]