SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • trening na worku bokserskim

    Post
    Trening dla początkujących

    Efekty zawsze jakieś będą jeśli trenujesz, na youtube jest masa filmików z technikami uderzeń, kopnięć możesz podpatrzeć (oczywiście to nie to samo co trener, ale zawsze coś ) do worku dorzuciłbym jakieś ćwiczenia siłowe np. podciągnięcia na drążku , pompki na poręczach lub zwykłe, przysiady , żabki, unoszenie nóg. Na worku możesz ćwiczyć typu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2015-08-22 22:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka nie chce rosnąć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Technika w pompkach jest najwazniejsza. Zgodze sie. Tu jestem pedantyczny. Ludzie za szybko rezygnuja z tego cwiczenia ( Nie mowie o Apoku). Czasem jak sie przejde po jakies silowni i popatrze jak ludzie robia pompki na klate to rece opadaja. Potem wychodza z silowni i mowia ze nie dziala. A co do wyciskania sztangi na skosie, zawsze sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8241 Data: 2008-09-04 11:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytalem ze FBW moze byc jak najbardziej dla początkującego, co masz na mysli piszac "podstawowe ćwiczenia złożone"

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-01-22 15:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy miarą treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w ogóle można się nie zgadzać z Dudkiem:) hHEHEH, nie żebym się podlizywał tylko tytułem formy splita. Podziały- klatka z tricem lub klatka z bicem i reszta analogicznie są zazwyczaj na początek po to by jakoś tak zacząć bo fbw split nie robiąc błędów w układaniu lepszych rozpisek. To są standardy na krótki okres czasu, pozwalające w jako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2010-01-23 19:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    wladimirov skad wziales program podany na poczatku? cwiczenia plyo i superserie. to drugie ok...ale pierwsze? w piatek MC na pewno nie powinien byc na szarym koncu. przyciąganie hantli wzdłuż tułowia - szkoda stawu barkowego. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-02-25 13:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nogi- 3s przysiad ze sztangą na plecach 2. Klatka- 3s na płaskiej +1 s na skosie 3. Plecy- 4s- wiosłowanie sztangą 4. Barki- 3s wyciskanie zza głowy 5. Triceps-2s uginanie francuskie 6. Biceps- 3s uginanie sztangi 7. kaptury- 2s szrugsy 8. Brzuch- 3s skłony Zamieniam cwiczenia co trening np wiosło na podciaganie itd.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-05-18 08:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilkanascie pytan. - dot. treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Sbt: Grzbiet: podnoszenie sztangi do klatki stojac 3s, 6-12razy podnoszenie sztangi do brody stojac 2s, 6-12razy podnoszenie sztangielki, w oparciu reką, 3s, 6-12razy Kaptury: jakies dowolne cwiczenia. _______ uwagi wobec planu? wskazowki? w dni wolne rb aeroby. %-) Zmieniony przez - dominiczekpomocniczek w dniu 2013-04-04 14:52:18

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-04-04 14:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem,mam tyle ile widać.Ułożyłem sobię jako tako dietę a więc Śniadanie owsianka na mleku 300g lub 3 jajka na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2016-07-18 22:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    klata: dodaj jedna serie do rozpietek. Stosuj sztange i hantle na zmiane. biceps: powtarzasz ćwiczenie. Zmien to drugie ćwiczenie na np modlitewnik-4 serie. plecy: Straszne zło,to co zaproponowałeś. Popatrz na wielkośc pleców a wielkośc bicepsa...a Ty dajesz im tyle samo serii...Dołóż coś na rozwój szerokości pleców(najlepsze by było podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-02-24 23:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrobinę o tym czytałem. Poprzez takie ćwiczenia organizm przyzwyczaja się do eksplozywności, co przekłada się na sw. Przynajmniej tak wyczytałem w artykule opartym na wiedzy ludzi mądrzejszych ode mnie.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7577 Data: 2012-05-17 22:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj. Jaki masz staż? Jeśli dopiero zaczynasz to warto najpierw pochodzić na profesionalną siłownie i sprawdzić czy Cię to kręci czy jesteś sezonowcem Jeśli masz już jakiś staż, umiesz poprawnie wykonywac ćwiczenia i chcesz ćwiczyć to jak najbardziej możesz zainwestować w swój sprzęt. To co pokazałeś wydaje mi się ok, ale na początek spraw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2008-11-20 21:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny - piłkarz -

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem masz na myśli że w trakcie treningów piłki również masz siłownie? jeśli tak,to co tam robicie?jakie ćwiczenia wykonujecie?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2011-01-11 12:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rozwój klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Do bani nie ma nóg i wogóle,tez nie rozumiem po co ci na jednym treningu dwa takie same ćwiczenia tylko z innym obciążeniemm,tylko przy klatce napisales ilość serii a ile na inne partie ,mysle że 10x to ilość powtórzeń nie serii.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2010-03-18 14:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch a FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    zywieczdro Pamientaj że miesnie brzucha pracuja przy ćwiczeniach wielostawowych, rób soebie tak że w zestawie A po treningu robisz treningi miesni brzucha, najlepiej jakby to były ćwiczenia gdzie uzywasz dodatkowego obciazenia ALLACHY, RUSSIAN TWIST jest tego naprawde masa , pamientajac że miesnie brzucha jak każdy inny miesien musi miec czas na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8904 Data: 2011-08-08 10:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawem skokowym

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ćwiczenia są w FAQ, w tym te na czucie głębokie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2008-01-08 18:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepiej jakbyś poszedł do trenera na siłowni on by Ci rozpisał szczegółowo jak wzmacniać tą część ciała, ale najpierw zdecydowanie skonsultowałabym się z lekarze, czy i w jakim stopniu możesz obciążać kręgosłup i które ćwiczenia możesz wykonywać, a które nie z kręgosłupem to nie są przelewki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12811 Data: 2011-09-21 07:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skończone FBW, co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    To może sam spróbuje :) przysiad i mc bym zostawił dołożyłbym tylko 2 serie wspięć po przysiadzie, zamiast wyciskania sztangi na klatkę na płasko dałbym 3 serie wyciskania hantli na skosie (czy lepiej zostawić na płaskiej?) + 2 serie rozpiętek na płaskiej. Zamiast wiosła sztangą mógłbym dać "wiosło" hantlą pierw jedną później drugą ręką. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-11-20 02:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki za odpowiedź w międzyczasie doczytałem sobie trochę i ułożyłem coś takiego na jeden plan Przysiad Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Wiosłowanie Arnoldki Wyciskanie w wąskim uchwycie z flarowaniem łokci Uginanie ramion stojąc podchwytem z supinacją wszystko po 4s i 10/12p coś do poprawy / zamiany ? military press można robić hantlami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-03-30 22:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napisałem ze się nie nadaje do 15-10-5, a skoro był brany z jakiegoś artykułu to uważam, że właśnie ten artykuł został zrobiony specjalnie dla takich osob, sam bym tak nie cwiczył bo lubie cwiczenia złożone i pot na treningu, ale w końcu są ludzie co nigdy nie wchodzili na sfd cwicza jak leci a forma ich jest wysoka więc zależy tez od osoby

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2011-07-11 22:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak dużo ćwiczeń tak mało czasu.... FBW DO OCENY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na duże partie 3, na małe 2 serie. Uważasz że któreś ćwiczenia powinienem całkiem wyrzucić z planu lub zastąpić innymi?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-01-06 10:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)