Tak dużo ćwiczeń tak mało czasu.... FBW DO OCENY

Witam, rozpisałem swój plan i proszę o ocenę i porady, zastanawiam się również czy utworzyć wariant C bo zostało mi trochę ćwiczeń i nie wiem gdzie je włożyć, jak macie własne propozycje zamiany ćwiczeń to piszcie a tu moje wraz z planem:

Plecy-Skłony ze sztangą na karku " Dzień dobry ", wznosy barków
Klatka- Przenoszenie hantlelki w leżeniu
Barki- Unoszenie hantli w opadzie/ pochyleniu
Triceps- Wyciskanie sztangi wąskim
Biceps- Uginanie ramion ze sztangą stojac


A
NOGI
-Przysiady ze sztangą
-Uginanie nóg w leżeniu
-Wspięcia na palcach
PLECY
-Martwy ciąg
-Podciąganie na drążku
KLATKA
-Wyciskanie sztangi na płaskiej
-Rozpiętki
BARKI
-Wyciskanie sztangielek
TRICEPS
-Wyciskanie francuskie
-Pompki w podporze tyłem
BICEPS
-Uginanie ramion z hantlami stojąc
-Uginanie ramion "supinacja nadgarstka"

B
NOGI
-Przysiady wykroczne
-Martwy ciąg na prostych nogach
-Wspięcia na palcach
PLECY
-Podciąganie na drążku
-Wiosłowanie sztangą
KLATKA
-Wyciskanie sztangi na ujemnej
-Wyciskanie hantli na dodatniej
BARKI
-Podciąganie hantli wzdłuż tułowia
TRICEPS
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
-Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia
BICEPS
-Uginanie ramion chwyt młotkowy
-W oparciu o kolano

Wiem że mój plan zawiera bardzo dużo ćwiczeń i jeśli jest to za dużo to których się pozbyć?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

dopisz jeszcze ilosc serii bo to bedzie kluczem

Na duże partie 3, na małe 2 serie. Uważasz że któreś ćwiczenia powinienem całkiem wyrzucić z planu lub zastąpić innymi?

napisz obok panu serie, bo nie wiem co masz na mysli duza a mala partia, bo np taka klata jest sporna, dla wielu osob jest to miesien plaski, nie nalazacy do grupy duzych, bo taka lyda objetosciowo jest wieksza

Nogi, plecy klatka- po 3 serie na ćwiczenie. Barki, triceps, biceps po 2 serie na ćwiczenie. Po przeczytaniu wielu artykułów ja osobiście zaliczam ją do dużej grupy

w takim razie plan gites:)