cwiczenia na

Otóz tak przychodze id e odrazu 30min rowerek ptoem robie z 8 cwiczen takich np na klate barki bic itp . Zawsze te cwiczenia robie 4 serie po 12 . technike mam opanowa w robieniu lecz sily troche brak po powiecmy 5 ale mniejsza noi po tych 8 cwiczeniach ide na 40min rowerek i potem ide z silki i cwicze na silce 3 razy w tygondiu

jeszcze takie pytanka 1. Od ilu kg zacząć ćwiczyć? co ile zwiększać tą ilość? 2.Zacznę ćwiczyć początkujące min. 6 tygodni czyli co 2 dzień wszystkie partię mięśniowe. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 64 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka [...]

Siła bez spadku, czasami brakuje już energii na ostatnie 2-3 powtórzenia danego ćwiczenia ale są one wykonalne

[...] za co dac mi bana juz bys go dal chyba chciales powiedziec. Co do tematu o gustach sie nie dyskutuje dla mnie temat jest ciekawy bo ukazuje min tendencje mlodych osob do cwiczenia, to ze pragna cos w sobie zmienic poszukujac trenera i moze kogos to zainspiruje to sworzenia tematu dla nich, a skad wiesz ze nie mnie? jakim prawem oceniasz to co [...]

[...] POMAGA ale procentowo to jakies 30% zmienialem aminokwasy i glutamine efekt lepsza regeneracja ale zbyt wolna .. Ps. carbo jest chce zmienic na TORENTA/VITARGO dzieki za szybka odpowiedz Za 2 tyg zrobie tydzien przerwy i zaczne cwiczyc malymi ciezarami lub cwiczenia izolowane CO O TYM MYSLICIE? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-10-14 16:13:48

Jeszce jedno: Jeśli trenuje FBW, to mam robić każde ćwiczenie po jednej serii i kiedy skończę cały cykl robie wszystkie cwiczenia ponownie tak aby w sumie wyszło po 2 serie na ćwiczenie?

powód jest bardzo prosty a zarazem bardzo ważny zawsze pierwsze wykonujesz ćwiczenia najtrudniejsze, najbardziej złożone , których technika wymaga pełni mocy i koncentracji jak zaczynasz od martwego wówczas jesteś świeży, pełny sił, mięśnie biorące udział w ruchu sprawne , mięśnie stabilizujące nie ruszone , koncentracja pełna co to daje : - [...]

Po kreatynie na pewno rośnie siła. Waga również gdysz kretka powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Ja polecam Kretke mono i Crap. Są bardzo dobre! A dobre jest łączenie Glukozy z Kretką. I kretke sie stosuje gdzy są zastoje siłowe pod czas ćwiczenia. Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl [...]

mozliwe ze wlasnie jest przetrenowany , bo trzeba brac rowniez pod uwage inne cwiczenia np dzien po robieniu bicepsa-mimo ze to mała partia i cwiczenie go jest izolowane. Mozesz tez pokombinowac z intensywnoscia,zmiana cwiczen,sprobuj cwiczen na stalym napięciu

Mój plan treningowy: 1. Dzień (poniedziałek) Klatka piersiowa - *Wyciskanie leżąc - sztanga (płaska ławka): 50 % x 6 - 1 seria, 60 % x 5 - seria, 70 % x 5 - 1 seria, 80 % x 4 - 1 seria, 90 % x 1 - 1 seria; *Wyciskanie sztangielek (ławka skośna, pod kątem 45 i 35): 4 serie po 10 powtórzeń; *Baterfly: 4 serie po 10 powtórzeń: [...]

przysiady wyciskanie wiosłowanie military press mógłbyś wytłumaczyć mi co to za ćwiczenie? wycisk wąsko uginanie tutaj sztanga czy hantle? + ew. wspięcia na łydki mc siady przednie tego ćwiczenia tez nie znam WYCISKANIE SZTANGI SKOS mogę zastąpic hantlami? WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC pompki odwrotne Mogę zamienić na pompki na poreczach [...]

przysiady wyciskanie wiosłowanie military press mógłbyś wytłumaczyć mi co to za ćwiczenie?/Wpisz w googlach.Jest to wyciskanie sztangi stojąc na barki.Filmików masz multum w sieci wycisk wąsko uginanie tutaj sztanga czy hantle? Sztanga + ew. wspięcia na łydki mc siady przednie tego ćwiczenia tez nie znam WYCISKANIE SZTANGI SKOS mogę zastąpic [...]

[...] to samo. A martwy ciag uwazam ze prawie kazdy powinien robic jesli jest zdrowy chociazby te 3-4 serie w tygodniu , chcoiazby dla komfout w zyciu codziennym. Te trzy cwiczenia - spacer farmera, drwala , ew. buszmena ( strongmenowe boje ;D ) i martwy ciag , dokladnie odwzorowuja to co robisz w pracy taty. Podnosisz - martwy ciag i niesiesz [...]

Ten sposob cwiczenia jest dobry ale raczej przy mniejszych ciezarach. Z wiekszymi moga wystapic klopoty takie jak wlasnie masz. Opuszczajac nad linie obojczykow staw barkowy sie lekko przekreca i przy wiekszym ciezarze moze to spowodowac kontuzje. Moim zdaniem wroc do normalnego sposobu wyciskania. Pamietaj o dobrej rozgrzewce, przy kalcie pracuje [...]

Pierwsze to jesteś troche za młody na ćwiczenia siłowe, jeszcze się rozwijasz i nadmierne obciążanie stawów nie jest wskazane. Radziłbym na razie w domu robić pompki, brzuszki i te sprawy, a dopiero jak Ci stuknie 16-17 zabrać się za żelastwo. A co do pytania... Zrób tygodniową przerwę by mięśnie się zregenerowały. Być może są przetrenowane.Na [...]

Wislowanie sztangielka a sztanga to praktycznie te same cwiczenia tylko sztangielka izoluje jedna czesc a w sztandze obie naraz pracuja. Triceps- dołóz jedno cwiczenie Plecy: do poprawy, przerzuc podciaganie na poczatek a i gdzie tu MC? Na barki za malo cwiczen Reszta raczej ok

[...] glownie na rozwiniecie miesni dolnej parti klatki piersiowej jesli masz slabo ta partie rozwinieta to mozesz cwiczyc tak ale wyciskanie na plaskiej lawce angazuje do cwiczenia wszystkie miesnie klatki piersiowej. 3. Z tego co sie orientuje raczej nie powinno sie opierac o nic przy tym cwiczeniu, najlepsza pozycja naturalna. a co do [...]

[...] x6 to samo siedzac x12 to samo w opadzie,opierajac sie o laweczke skośną x 24 3 serie,jedno po drugim bez przerw odpoczynkowych,dopiero po wykonaniu po jeden raz kazdego cwiczenia. następnie TRICEPS: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8-15 razy/zaleznie od obciązenia pompki na poręczach Xmax bez przerw odpoczynkowych jedno po drugim 3-4 [...]

Popatrz sobie na Kamila Majka. Niski i duży . A co do wzrostu to ja jeszcz niższy jestem. Niektóre ćwiczenia ( mi przynajmniej ) robi się ciężko, szczególnie te na atlasach, ale daje rade. A jak jest u Ciebie ?

Wiesz, to twój wybór, na każdego działa to inaczej - ABS II to opracowany zestaw cwiczen na mase , rozwijający mięsnie brzucha równo i systematycznie, dający im czas na regeneracje itd a ćwiczenia z obciązeniem są raczej dla tych co nie lubią siedziec przy jednym planie i wolą 2-3x w tyg przypompować go na siłce. Ja osobiscie wole ABS II ale wybór [...]