cwiczenia na

To zależy, tam wyżej napisałem, 1 sekunda ekscentryk, 2 sekundy pauza ze spięciem i 1 sekunda koncentryk. Lubię treningi techniczne z wydłużonym TUTem, z wiekszym ciężarem, rzędu 80%CM i seriami po 6-7 powtórzeń tempem 1-2-1 właśnie, tak sobie opracowałem na podstawie wielu wcześniejszych treningów. Boli wtedy najbardziej i najdłużej, sprawdza się [...]

Biniu pisałem prace magisterską na temat odżywiania i treningów fitness. gratuluje Jem 5 posiłków dziennie co 3godziny a przed snem niby 6 posiłek: białko, mam obliczone wartości odżywcze ale cały czas (a robie to już przez ponad rok) szukam złotego środka heheh jak kazdy :D ja szukam go kolo 15 lat :D Ale powiedzmy sobie szczerze prowadząc 4 [...]

[...] ale jesli nie ma drazka to lipa moge ci tylko poradzic to co ja robilem swego czasu czyli 5 seri brzuszkow po 20-30 powtorzen z nogami uniesionymi i zgietymi w kolanach a po tym pierwsze 2 cwiczenia z a6w przy ktorych czulem najwiekszy bol miesni wybierz sobie tez 2 takie mozesz tak zaczac robic jak mialem dobre efekty.Lepsze niz na a6w zwyklym.

[...] miejscu: 47 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biorda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia posladkow, troche brzuszek Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczka zazwyczaj z jakas szynka+warzywko Co lubisz jeść na obiad : wszystko, co akurat jest Co jako [...]

Dokładnie tak jak Kamil pisze, podał Ci dobre gryfy, również polecam Marbo, jeśli (j.w) zamierzasz się w to bawić dłużej. Lepiej raz dołożyć i kupić coś na lata niż za rok kupować nowe, bo poprzednie się pokrzywiło %-) P.S. na początku i w tym wieku nie rzucaj się na maksy w przysiadach i MC ;-) ale chwali się ze w ogóle planujesz je ćwiczyć, bo [...]

1 nie poszalejesz jak jest problem z kolanem, mozesz sprobować marszy, moze jakies cwiczenia z guma, 5 posilkow nie potrzebne masz czas na 3 to zjedz 3 ale większe tak by bilans sie zgadzal t3 to chyba zart, co do 5htp nie blokuj glodu, jak jestes glodna to widocznie żle jadasz, za malo

7 kwiecień 2011 -2km (Biegło się ogólnie fatalnie :/ Pod wiatr i zaczął padać deszcz, ogólnie jakiś zły dzień na bieganie) O po 20:00, będę robił te ćwiczenia co wczoraj

Ja musze mieć bdb plan treningowy i jakąłs diete bo cwicze z kolega i robie takie same cwiczenia jak on po nim widac na brzuchu kalorufer i bardziej wyzezbione miesnie ciała a po mnie prawie nic Chciałbym zebyscie mi pomogli ułozyć dobra diete i dobry plan zeby coś rosło moze byc na odzywkach

mam podobny problem a mianowicie mam odstające łopatki i prawy bark niżej od lewego. Możecie poradzić mi jakieś ćwiczenia aby skrygować te wady. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

jeśli to bóle przeciążeniowe, bez żadnych dodatkowych rewelacji, to: Neurochirurg to się przydaje wtedy, jak trzeba operować. Neurolog to trochę taki etap pośredni, prócz wypisania tabletek bądź skierowania do innego specjalisty w takich przypadkach niewiele może pomóc. NFZ niestety nie oferuje godnego uwagi leczenia zachowawczego takich [...]

robie na kazdym silowym treningu 2 cwiczenia po 4 serie po okolo 20 powtorzen. To za malo czy za duzo? Jak powinienem to robic? Ten gainer to stosunek, biore go okolo 75g

[...] chodzi o uginanie rak ze sztanga i ze sztangielkami to rzeczywiscie roznica jest niewielka. Chodzilo mi tez o to ze z hantlami masz czesto wiecej opcji wykonywania podobnego cwiczenia. Mozesz zrobic uginanie ramion z supinacja, wyciskanie na plaskiej z suplinacja czy chwytem mlotkowycm, podobnie z wyciskaniem na barki. Pewnie ze mozna cwiczyc [...]

Ok, dzięki, i po takiej diecie + suplementy jakie wcześniej wymieniłem + ćwiczenia 3 razy w tygodniu po jakim czasie około będą większe efekty? (wiem, że to zależy od genetyki itd. ale orientacyjnie :) i na jakie mogę maksymalnie liczyć)

Nie sugerowalem sie tym co podaja tylko wlasnym doswiadczeniem Jesli jednak ktos ma jakies watpliwosci proponuje wykonac kilka serii tylko i wylacznie tego samego cwiczenia, a na nastepny dzien sprawdzic ktora z 3 glow boli najbardziej. Obserwowanie i sluchanie wlasnego organizmu jest bardzo wazne, bo w ten sposob mozna wciaz znajdowac nowe [...]

sołtys to samo cwiczenia moze byc na mase i na rzezbie ,wszystko zalezy ile jesz

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

chodzi ci o pompe po treningu czy o efektach po takim cyklu na siłe ?? jeśli o pompe to klata nieźle spompowana mam do tego jeszcze inne ćwiczenia np.skos,klata-hantle,rozpietki więc po treningu zawsze zakwasy mam na każdym treningu zawsze probuje jaknajwięcej energi zrobić w sensie przed siłką jem dobry obiad i przy seriach wspomagam się [...]

Musisz wykonywać ćwiczenia, które będą działać na klatkę z przyszepów wewnętrznych, czyli jak ktoś napisał wyciskania w wąskim chwycie zarówno sztangą jak i sztangielkami, najlepiej na ławce ujemnej bo pracujesz wtedy nad dolną cześcią klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że jeżeli masz taką wadę to jest to uwarunkowane genetycznie czyli, że nie da [...]

DianaKoks są rózne ćwiczenia możesz trenować więkzym obciążeniem zaczynać od góry i opuszczać powoli do połowy tak żeby biceps się rozciągał weż zajrzyj do działu trening zainteresuj się troche na razie to ja widze po 2 focie ze przedramie ostro odstaje od ramienia i może na tym też się skoncentruj.

Moglby ktos sie jeszcze wypowiedziec ? Plan troszke zmienilem PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12<10<8<8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do góry): 12<10<8<8 3.Rozpiętki na maszynie siedząc: 12<10<8<8 TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem: 12<10<8<8 2.Wyciskanie [...]