SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu do spalania tkanki tłuszczowej ACT - trening obwodowy ktory rowniez jest zaliczany do FBW - Full Body Workout - trening calego ciala na jednej sesji treningowej cwiczenia jakie tam byly rozpisane nie sa trudne i program nadaje sie dla osob zaczynajacych regularne treningi podtrzymuje moje zdanie ze najlepiej bedzie ci wykonywac 3x [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2009-08-04 11:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Redukcyjny w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! Wracam z tematem. Redukcja dalej leci waga obecna to 78-78,5 kg. Niestety z uwagi na obecną sytuacje niemam jak ćwiczyć ciężko siłowo. Na szczęście mam otwartą siłownie plenerową i chciałem przerzucić się na ćwiczenia kalisteniczne. Chciałbym jednak ułożyć plan żeby miał ręce i nogi i żeby zastosować progresję. Wymyśliłem coś takiego: 25 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2020-05-11 11:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie?

    Post
    Trening w domu

    najlepiej by było na początek chodzić gdzieś na osiedlową siłownie trener by ci pokazał jak wykonywać poprawnie ćwiczenia doradził propo diety itp no ale jak już wolisz w necie szukać zanim samemu pójść i sie spytać kogoś kto sie na tym zna to przeszukaj tematy na forum. Z tysiąc tego jest. Nie ma na twoje pytanie jednoznacznej odpowiedzi typu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-06-05 09:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁADNY BRZUCH U DZIEWCZYNY

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeci podpunkt Świeta racja, ostatnio był reportaż w telewizji i pokazywali laske naprawde szczupła ale miała ogromny problem(według niej bo ogólnie maiła naprawdze zgrabną figure) właśnie z dolną częćcią brzucha i boczkami lekkie otłuszczenie, dziewczyna chodzi już od 3 lat na aerobiki i siłownie kładąc szczegolny nacisk na te miejsca i lipa 3 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18579 Data: 2007-01-16 23:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzysmen- nie używaj obciążników, trenuj jak najwięcej z piłką- CAŁY CZAS! Nie baw się jak na razie w siłownie i sprzęty typu hantle,sztanga.. Wykonuj sobie ćwiczenia w domu. Poszukaj coś o treningu w domu i ćwicz. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam! Pamiętaj o technice!!

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-02 16:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja (do oceny)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pokręciłem się po piwnicy teścia i okazało się, że on tam ma mini siłownie, której od lat nie używa... i są hantle (+ ok. 50 kg obciążenia), z regulowanym obciążeniem! Także gryf i ławkę (mini atlas) odpuściłem... nie ma miejsca i potrzeby żeby to targać do siebie. Chciałbym robić trening taki jak robiłem przed zamknięciem siłowni, oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2020-03-26 18:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • motywacja dieta trening 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    Przeczytałem i po takiej długiej przerwie to najpierw zacząłbym regularnie ćwiczyć, gdy organizm się przestawi na ćwiczenia. Mam na myśli, że masz tryb życia siedzący to waga się ruszy. Zamiast siłowni pobiegałbym 3 razy w tygodniu przez okres 2 miesięcy by trening stal się nawykiem a następnie za siłownię woziłbym się i liczył kalorie. Do [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14841 Data: 2018-06-16 14:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie i dostosowalem to pomieszczenie do swoich potrzeb Na jednej ze scian zamontowalem lustra. Optycznie powiekszaja pokoj. Dodatkowo dzieki nim staram sie wykonywac cwiczenia z dobra technika, i zawsze mozna sie cos ponapinac . U gory czesc sprzetu grajacego. Jednak przejdzmy do konkretow. Moj skarb znajduje sie tutaj... W szafie [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 15:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłownie pod mma/bjj/mt

    Post
    Scena MMA i K-1

    Aaa no to na luzie. To jak masz czas to wrzuć w któryś dzień ze dwa razy siłownie tylko najlepiej jakbyś jeden trening miał rano a drugi pod wieczór żeby była przerwa pomiędzy, albo raz siłownie rób w sobotę czy coś. A jakie ćwiczenia robić to masz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2013-06-15 16:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłownie pod mma/bjj/mt

    Post
    Scena MMA i K-1

    Aaa no to na luzie. To jak masz czas to wrzuć w któryś dzień ze dwa razy siłownie tylko najlepiej jakbyś jeden trening miał rano a drugi pod wieczór żeby była przerwa pomiędzy, albo raz siłownie rób w sobotę czy coś. A jakie ćwiczenia robić to masz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Spoko dzięki wielkie poleciał sog. Temat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2013-06-15 22:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny.

    Post
    Ladies SFD

    Jestem totalną nowicjuszka jeśli chodzi o siłownię i ten trening miał mi służyć przez pierwsze 2-3tyg. Najpierw chcę się oswoić z ciężarami, dlatego same ćwiczenia izolowane, potem na pewno będą one zamienione ćwiczeniami wielostawowymi. Swój trening oparłam na tym temacie: http://www.sfd.pl/-t803543.html gdzie także jest 12 ćwiczeń, tak samo jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2016-09-04 18:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... pytania ... pomóżcie ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Czy to nie dobrze jak przerwe ćwiczenia, siłownie na tydzień? (ponoć przerwa powinna być od ćwiczeń, ale chciałem zaczerpnąć opini ekspertów) Jak jeste chory to przerwij ćwiczenia, zdrowie najważniejsze a forma powróci szybciej niż myslisz. 2. Czy jak już wyzdrowieje mogę odrazu zrobić drugi cykl? Tak. 3. Mogę dorzucić białko? (nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-01-02 18:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, ale jeśli chodzi o rozpiskę kolejności różnych rodzajów ćwiczeń na poszczególne partie, to co jakiś zmieniać ćwiczenia? Podajcie jakie przykładowe ćwiczenia wykonywać, wcześniej chodziłem na piwniczną siłownię a teraz stuprocentowa profeska sprzęt marki Olymp i trochę nie ogarniam wszystkiego. A. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2012-02-15 20:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REHABILITANT ODPOWIE NA KAZDE PYTANIE!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    x_pilse_ Ja bym odradzał siłownie, choc bardzo wskazane są cwiczenia ogólnokondycyjne, ogólnorozwojowe. Przebieg choroby występuje z remisjami (okresami złagodzenia lub całkowitego zaniku obiawów) i okresami zaostrzeń. Cwiczenia powinno wykonywac sie w czasie całkowitego zaniku objawów lub kiedy wystepuje okres złagodzenia, a poto sie wykonuje w [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9173 Data: 2008-04-08 18:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na siłę + dodatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszę trzeci raz już, że mogę ćwiczyć od końca sierpnia. Do tego czasu chcę skompletować siłownię i ułożyć dobry plan do ćwiczeń. Jednak druga część założeń powinienem zacząć chyba pół roku wcześniej, bo co bym nie napisał, to wiąże się z krytyką, a do tej pory nikt mi nie napisał CO DOKŁADNIE JEST ZŁE. Jakbym poprosił trenera z okolicznych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2011-07-10 11:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Macie 3 godzinne treningi? Czy to jakoś inaczej wygląda? Bo brzmi to jak 1-godzina technika itp. 2-crossfit 3 sparingi co po crossficie sparingi to pewnie prawdziwa mordęga :D ? ani na sile, ani na szybkości stracić, zrobić siłę i zwinność jak to brzmi :) Do takiego czegoś pasowałby crossfit tak go reklamują ale ja osobiście jestem zwolennikiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2013-06-29 22:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT krzyss8

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 12.01.2009r ZESTAW B Przyjście na "siłownie" 16:30 rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 17:30. Trening ładnie wszedł i był OK. Nogi -nożyce ze sztangielkami 3s 12-10-8 2x13kg(11kg+2kg), 2x14kg(13kg+1kg), 2x16kg(15kg+1kg) (zapas cięzaru jest ale nie lubie robic tego ćwiczenia i chcem przesadzać) Plecy: -mc 3s 12-10-8 85kg, [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9623 Data: 2010-01-13 08:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg w dwa miesiące/15 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc myślę, że zrobię to trochę inaczej... Wcześniej jadłem słodycze i niezdrowe rzeczy, teraz jednak zrobię sobie taki plan, aby jeść tyle co wcześniej, oczywiście zdrowo itd, ale wyeliminuje słodycze i inne fastfoody, albo ciasta (jadłem je zawsze przy nadarzającej się okazji). I tak, w poniedziałek, środę, piątek, niedzielę będę ćwiczył, a [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2009-11-07 16:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A teraz na poważnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Biceps uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc 3x12 Triceps wyciskanie francuskie siedząc sztangą lub hantlami 3x12 trenujesz 3 razy w tygodniu tak samo lecz zmieniasz cwiczenia np. raz na klatke robisz wyciskanie sztangi leżac a na nastepny hantlami i znowu nastepny trening sztangą itd na przemian jesli chodzi o split jak bys chciał [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2012-06-25 01:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawykow zywieniowych powodzenia i jak bedziesz mial pytania to wal smialo... jezeli chodzi o silownie, to ja bym poczekal jeszcze z 1.5-2.5 roku, chyba, ze robisz glownie aero i/lub jakies cwiczenia ogolnorozwojowe bez duzych obciazen... Zmieniony przez - Bibop w dniu 2008-01-13 10:03:14 Zmieniony przez - Bibop w dniu 2008-01-13 10:06:28

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2008-01-13 09:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)