SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Kupiłem atlas i...?

    Post
    Trening dla początkujących

    widzisz w sumie trzeba bylo zapytac sie czy warto kupowac atlas, moze lepiej byloby kupic karnet na silownie za te pieniadze, a jesli myslisz o rozbudowie swojej wlasnej silowni to dokup sztange, ławeczke, obiązenie, no cóz od czegos trzeba w koncu zaczac, Sęk w tym, że nie mieszkam w mieście, a najbliższe jest 7km ode mnie, tylko, że tam o ile [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8427 Data: 2008-05-18 11:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań-pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak mówią koledzy wyżej, na siłownie nigdy nie jest za późno i napewno nie jesteś na nią za słaby ! Po prostu nie przeceniaj swoich możliwości i nie przesadzaj z nakładem. Podejrzewam, że spożywasz dużo nie zdrowej żywności gazowane napoje,fast foody, słodycze itp? Tego być nie może :) Dieta by była świetnym rozwiązaniem, ale wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-07-23 13:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niechciany efekt.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem, jak zaczęłaś ćwiczyć i dostarczałaś organizmowi jedynie 1300 kcal, to on przeszedł w tryb oszczędny, zaczął palić mięśnie, bo one potrzebują najwięcej energii, której on nie miał, natomiast zaczął odkładać tłuszcz, obawiając się, że idą trudne czasy głodu i trzeba jakoś przetrwać. A skoro jadłaś ryz plus warzywa, to raczej organizm [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2016-05-25 15:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny by DanonCZW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2009-04-06 00:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lata,wzrost 174,waga kolo 69kg 2.trenuje od niedaawno kolo 1 miesiac.robie to systematycznie po 2 dzień po 1,5 godziny 3.treningow nie zmieniam 4.trenuje co drugi dzień cwiczenia: -unoszenie nóg z zwisie 5x15 odstep 10 -15 sekund -skłony w pozycji siedzacej 5x20 10-15 s -cwierc skłony z nogami uniesionymi 5x20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2004-03-09 12:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Dla początkującego może być?

    Post
    Trening dla początkujących

    problem ze nie stać mnie na siłownie a jedyny sprzęt jaki posiadam w domu to. Sztangla(1), sztangieli(2), ławka(skośna i pozioma)... Są jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem takiego sprzętu? Bardzo proszę o jakiś plan.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2007-11-07 16:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    W pn robię klatkę, triceps, brzuch. W sr. robię plecy. biceps, brzuch. w pt. robię nogi. barki. Chodzę na siłownie do kolegi. Sprzęt jaki dysponujemy to sztanga z obciążeniem do 200 kg, hantle rozkręcane z możliwością doboru obciążenia, wyciąg górny i dolny i maszyna na rozpiętki typu butterfly, ławke tylko poziomą nie ma możliwości regulacji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-02-01 15:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (bieganie)

    Post
    Inne dyscypliny

    Co do tego początkowego biegania, to czy mogę zacząć już od początku 4 razy tygodniowo, czy lepiej dla mnie robić to stopniowo (miesiąc 3, następny 4)? Teraz póki co mam więcej czasu bo są wakacje, w październiku zaczynam studia. Wiadomo że będę biegał cały czas, ale skoro są wakacje to może dobrze byłoby wykorzystać ten czas? Czy mam biegać co [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6861 Data: 2008-08-21 14:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kobiety na IF - dieta do ew. korekcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W tej sytuacji odejmowałbym już tylko kalorie z tłuszczów. Co do diety, 5-10 g oleju lnianego może od czasu do czasu się pojawić, ale 40 g, to zdecydowanie za dużo. Proponowałbym w zamian dodać przede wszystkim oliwę z oliwek, olej kokosowy i tłuste ryby. Jednocześnie sugerowałbym, żeby pszenica nie stanowiła głównego źródła węglowodanów. W [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4765 Data: 2014-02-02 02:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje bardzo za odpowiedzi :). Może jednak przekonam się do siłowni i zacznę chodzić tylko zastanawia mnie jedna rzecz. Z racji, ze na siłownie nie chodziłem to pewnie pod tłuszczem za dużo mięśni się nie kryje. Jak wiadomo budowanie mięśni nie idzie w parze z redukcją. Czyli rozumiem, że plan długo terminowy to redukcja tłuszczu, później [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2016-04-14 19:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata czy HIIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki w takim razie za pomoc. Mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie tabaty Dwa ćwiczenia, w razie gdyby nie pasowało mi pójście akurat na siłownie danego dnia. 1)U mnie w klubie zwane delfinkami.Nie wiem jak to się nazywa, ale w sw jest ono wykorzystywane dosyć często. Wygląda mniej więcej tak: Padnij na ziemie jak najszybciej, i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2008-09-08 12:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-sto Latek Chciałby Zacząć Ćwiczyć

    Post
    Trening dla początkujących

    Hehe tez mam 15 lat chodze na silke 4 miechy poszedlem z kumplem ktory chodzi juz od dluzszego czasu pokazal mi jakie cwiczenia sa dobre i robie je...i dobrze na tym wyszedlem postepy sa caly czas.Odzywki jem :P Pierwsza odzywka jaka zjadlem to byla Gainer MCT..Teraz jem Super Gain 4100.Życze Ci stary powodzenia , ale lepiej jak bys wybral sie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2005-06-12 15:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tłuściocha w zabójcę...

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] nie obiecuję że to zrobi z ciebie zaraz jakiegoś fightera ale napewno będziesz czuł sie pewniej i lepiej , w każdym razie napewno siłownia , wiesz niektórzy myślą że takie cwiczenia nic nie dają ale nie chodzi o to żebyć był w stanie zabić każdego jednym ciosem chodzi o psychikę żebyś miałe zaufanie do siebie i był świadomy co możesz a czego [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7621 Data: 2003-02-27 14:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata

    Post
    Galeria Zdjęć

    wiek to 19 lat nieskończone nóg nie ćwicze bo dostałem takie zalecenia od lekarza ,to samo sie tyczy ćwiczeń na inne partie wykonywane na stojąco - poprostu nie moge nóg przeciążać( inna sprawa że nigdy ćwiczenia na nogi nie były moimi ulubionymi ;) ) barki i plecy rzeczywiście są słabsze ale staram się nad tym pracować nigdy w życiu nie byłem na [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15315 Data: 2006-06-03 13:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" do oceny, ekto = brak tycia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdaje sobie sprawę, że bez ruchu będę miał tylko zbędne kg, ale jak coś przytyje będę miał mocną motywacje żeby to rzeźbić. Teraz mam bardzo mało czasu i nie jestem w stanie pójść na siłownie stąd też te pseudo treningi w domu czy to domowe ćwiczenia czy po prostu serie z sztanga 20kg. no to rozpiszmy to -> zalejesz się tłuszczem -> postanowisz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2020-08-27 12:49:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan masz całkiem fajny choć nie wiem czy nie masz za dużo ćwiczeń jak miałeś przerwę dwa lata w treningach na siłowni. Z drugiej jednak strony miałeś treningi sztuk walki więc nie byłeś całkiem bez aktywności fizycznej. Co do brzucha to jak dołożyć jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch to dałbym po jednym ćwiczeniu na koniec dni, w których masz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2020-11-26 10:15:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WIELKI PROBLEM(y) !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzin. BTW: tak duze lydki to raczej nie jest efekt jazdy na rowerze. Miesnie brzucha (o ile sa) pozwoli odslonic dieta in aeroby. Poprawa wygladu i sprezystosci tricepsa - cwiczenia na silowni, jezeli jest zatluszczony to (jestem nudny, wiem) dieta + aeroby. Mam nadzieje, ze troche pomoglem. ______ Kawosz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2003-11-29 21:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra, wyobrażam sobie jak mógł zabrzmieć mój pomysł z Nubretem, ale tu nie chodzi o to, że "X wygląda zaj**iście, ogarnej jego plan treningowy i będę miał takie ciało jak on". Po prostu zestawienie partii wygląda ciekawie, a do tego chciałem spróbować splitu, bo do tej pory ćwiczyłem tylko jako takim fbw. Lubię aktywność samą w sobie, mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2019-02-09 21:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto mój plan: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=25 dodam tutaj, że skłony dzień dobry robię na razie samym gryfem a przysiady ze sztangą z bardzo niewielkim obciążeniem 15/12/9 powtórzeń Zamieniłem w nim tylko 2 ćwiczenia: 1) unoszenie nóg leżąc na ławce na unoszenie nóg w zwisie na drabinkach (bo po prostu nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2008-12-16 12:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy - pomoc w wyborze

    Post
    Trening w domu

    Wydaje mi się, że albo Lafay albo FBW w domu, tylko że do tego drugiego musiałbyś dokupić trochę sprzętu, więc pytanie czemu nie lubisz chodzić na siłownię, po prostu wolisz ćwiczyć w domu czy może np. nie lubisz ćwiczyć na sprzęcie, wolisz ćwiczenia bazujące tylko na ciężarze własnego ciała? W każdym razie Lafaya mogę Ci osobiście polecić, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2015-06-08 16:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)