cwiczenia na silownie

Na twoim miejscu na siłownie bym nie szedł robił bym podstawowe ćwiczenia w domu (trening domatora) to ci na razie wystarczy

ok. tylko wlasnie nie wiem jakie cwiczenia bo nie chodze na silownie tylko cwicze w domu gdzie mam laweczke, gryf prosty, dwie hantelki, i gryf lamany.

[...] bo zrobilo mi sie wstyd...ale i podzialalo tez dobrze..dawno nie myslalam o tym jak wtedy zarlam.... zajelam sie mysleniem jak fajnie chudne.... a teraz raczej rozmyslam o tym.. jakie cwiczenia... )) i staram sie te rozmyslania ... urealniac w czym wydatnie pomaga mi czytywanie tego forum.. choc na silownie jescze dlugo sie nie zdobede)

[...] i mam zamiar srzucic jeszcze około 10-15 kg aby móc powiekszac swoje mięsnie i je porzadnie wyzeźbić. Dziewne jest ze bardzo lubie robic tricepsa - kiedys w czasie 3 miechów cwiczenia na siłce obwód rei powiększył mi sie do z 42 do 46 a przedramie z 34 do 37. Potem kontynułowałem trening kolejne 3 miesiące na rzebe i miałem za***iscie łape [...]

No ogarniam ogarniam. A może być tak że FBW będzie średnio na mnie wpływał? Że np split będzie lepszy? Czytałem o FBW no i skoro się go stosuje to na stówę jest ok ale pytam z ciekawości zawsze dobrze robiło mi się splitem. A taki coś w rodzaju heh FBW robiłem zanim tak poważniej zacząłem bez kolegów i popisów chodzić na siłownie. Ćwiczyłem [...]

Może ktoś mi powiedzieć czy te ćwiczenia moje które ułożyłem dadzą jakieś efekty? Czy żeby mieć dobre mięśnie trzeba chodzić na siłownie?

Za wcześnie na siłownię, będzie na to czas. Na razie jakieś gry zespołowe czy ćwiczenia gimnastyczne wystarczą.

15 lat + spalacz + "robił ćwiczenia na brzuch" + sformułowanie "rzeźba" = prowokacja? Weź może od razu clen'a zarzuć... Podejrzewam, że zacząłbyś robić pompki, brzuchy, podciąganie na drążku, to byś uzyskał efekt interesujący 15 latka. Będzie mało pójdziesz na siłownie i ułożysz sobie dietę.

Generalnie MC jest bardzo dobrym ćwiczeniem i nie jest łatwo je zastąpić. Ja robię systematycznie od 10 lat. Jak masz możliwość, to idź na siłownię, znajdź kogoś, kto wygląda na w miarę dużego %-) lub silnego %-) i robi MC. Spytaj, czy sprawdzi i poprawi Tobie technikę. Oczywiście możesz trafić na oszołoma. Najlepiej, gdyby był to ktoś od [...]

przysiady i inne ćwiczenia możesz robić, nie patrz na ciężar czy za dużo tylko na technikę bo ciężarów żedu 300-400kg i tak nie podniesiesz a 50kg to jest nic, osoba która pierwszy raz przyszła na siłownię może robić seta takim obciążeniem jak nie kaleczy techniki

Włąśnie czytam duż na temat tej diety , Chodze na silownie z kolegami którzy na każdym miejscu zwracają mi uwage na tym gdy robie ćwiczenie źle . Więc cwiczenia mam praktycznie opanowane :)

... cholera, ale ze mnie gamoń przez pomyłke dałem wyślij, :/ kontynuując czuje się lepiej, ale nie jakoś bardzo dobrze. A moim największym problemem jest waga - przy 180 cm waże 56 kilo na dodatek mam już 24 lata. Niestety jako, że żadne inne środki nie pomagają pomyślałem o siłowni. Ponoć nie jest ona zalecana w tym schorzeniu, ale nie ma też [...]

iśc na siłownie żeby zrobić 2 lekkie ćwiczenia na przedramiona?? no jest sens... to samo z bicepsem i tricepsem... ODPADA. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-18 10:43:46

Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący tak więc mam pare pytań: 1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. Mój Boże.....żeby te 5 - 7 kg przychodziło tak łatwo jak myślisz.....dużo [...]

Dzięki, że mi doradziliście co robić... Planuję zapisać się na siłownię, ale jakie ćwiczenia wykonywać by jak najszybciej pozbyć się tego cholerstwa ? W domu mam ławkę skośną, rowerek magnetyczny, abs wheel, ekspander, obciążenia po 2x4kg i hantlę o łącznym obciążeniu 12kg. Z supli to biorę witaminy sportowe OLIMP i złotą L-Karnitynę w płynie [...]

To tak mam 175cm wzrostu waga 61kg jestesm chudy ale nie tak bardzo czy przy tym wzroscie i wadze da rade zrobic mase czy nie ma na co liczyc prosze o szybkie odpowiedzi z gory dziekuje pewnie, że da się zrobić masę :) Dieta + plan ćwiczen na masę + odpowiednia regeneracja i do przody z kilogramami ;) A mam pytanko czy opyla sie brzuch przy [...]

W moim mieście można dopiero od 15. Starsza koleżanka strzała się mnie wcisnąć jakoś na siłownię ale właściciel się nie zgadza. Dlatego pytam się o ćwiczenia domwe

dozbieraj troche kasy i kup jakiś zestawn na allegro bo 20kg to za przeproszeniem możesz sobie w *** wsadzić. Na Biceps i Triceps cieżar jest ok ale barki,klatka czy też nogi z takim czymś nie zrobisz. Na początek taki obtymalny ciężar to jakieś 50-60kg+ gryf z czego piwinno się tam znaleść kilka krążków po 1kg, 2,5 5kg a nie że kupisz 2x25 i [...]

takowego planu nie mam po prostu schodze na dół do piwnicy na siłownie i robie wszystkie ćwiczenia na jakie pozwala mi sprzęt : Mam: Ławeczka z rozpiętkami i ćwiczeniami na nogi Sztanga 30 kg 2* hantle 5 kg AbSwing Agrafka Oprócz tego robie wPISdu pompek i brzuszków

Trening na siłowni ma na celu wzmocnienie ścięgien i mięśni tylko trzeba to robić mądrze a ciężary zwiększać systematycznie i nie jechać wszystkiego na maksa. Kubańczycy mają coś w sobie ale same skoki przez płotki albo inne przeskoki będą zwiększać wyskok ale do czasu aż osiągniemy pewien próg wtedy tylko siłownia pomoże. Jeśli się trenuje 4 razy [...]