SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?

  • koszykówka i wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] potem w droga strone. To rozgrzewa staw kolanowy i zapobiega strzykaniu. Krazenia kostek to postawienie stopy tylko na palcach i równiez kreceniu kóleczek. To bardzo wazne cwiczenia. Super Dunks mocno obciaza stawy i te przedbiegi pomagaja im przetrwac. Gdy zadbamy o stawy warto tez zadbac o sciegna. Stajemy na jednej nodze i chwytamy druga za [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 2003-06-27 14:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmienić plan? czy odzywianie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 cwiczenia, po 3 serie po 12 powt. ugianie sztangi podchwytem uginanie sztangielek z supl. na lawie skosnej 60* uginanie mlotkowe hantli wyciskanie francuskie hantla w siadzie jak masz linka na wyciagu jak nie to drazek na wyciagu pompki na poreczach wszedzie progresja ale taka zebys zachowal technike i przy okazji zmeczyl miesnie a nie pohuśtam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2007-06-08 15:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy wiosłowanie sztangą mogę zastąpić taką maszyną ? Niewiem jak to się nazywa, identyko jak wiosłowanie. tyle że można chwycić na różne chwyty, myślę że będziesz wiedział o jaką mi chodzi. I jeżeli ktoś by wiedział, jak mozna ogólnie poszerzyć korpus, i jakie ćwiczenia dały by ten efekt to bardzo proszę o radę. Wąsko jest u mnie bardzo, i to, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-01-27 13:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od wyciskania na kalte nie wyrobisz siły ciosu. Uderzenie to siła dynamiczna a jej moc z kolei uwarunkowana jest czesto genetycznie. Natomiast ćwiczenia mogące poprawić w jakimś stopniu siłe ciosu poza techniką to wszystkie ten które angaZują mięśnie urzywane do uderzenia zaczynając od nóg poprzez brzuch na ramionach kończąc. Tak więc młot i opona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-01-18 16:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Pytania dotyczące treningów pod sw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Też trenuje SW (boks) i też ćwiczę na siłowni, także dodam coś od siebie. Trenuj SW 3x w tyg, siłownia 2x wystarczy, inaczej byłoby ciężko z regeneracją. Między treningami siłowymi rób 2dni przerwy - np. pon i czwartek / wt i piątek. A Przysiady push press Wyciskanie (rób tylko płaską i tylko sztangą) Wiosłowanie sztangą nachwytem (pendley rows) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-05-26 23:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporo pytań z teorii treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    @ronnie220 Rozumiem że im większy jednostkowy czas napięcia tym lepiej. Co do ćwiczeń to zdaje się na logikę że praca mięśni to skurcz ale czy aby na pewno rozkurcz? Bo ja bym stawiał na stopniowe zmniejszanie intensywności pracy koncentrycznej, sam rozkurcz to brak pracy. Z wypowiedzi zrozumiałem że w treningu chodzi w uproszczeniu zarówno o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2015-08-12 20:41:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sporo pytań z teorii treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    od jednego z trenerów a po za tym logicznie myśląc krótki intensywny trening testosteron=anabolizm, długi trening kortyzol=katabolizm "od jednego z trenerów" - super, że wrzucasz poważne, obiektywnie dostępne źródła. Kortyzol= zło, zło=Hitler, Kortyzol= Hitler - ponownie super, że sprowadza się całą sieć wpływów biochemicznych do haseł typu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2015-08-13 14:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 1,5 h) 0 diety mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", pol paczki fajek dziennie srednio palilem, only hard trening i to zmienialem sobie cwiczenia wedle upodoban i checi i poszlo mi masy 15 kg, wszystko w miesnie itd, sila wzrosla kolosalnie, wiec uwazam ze samym treningiem jak ktos ma zapal to moze zajsc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2006-07-10 23:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj alternatywny split;)

    Post
    Trening w domu

    lipa na klatke 2 cwiczenia a jest priorytetem. moja propozycja: Poniedzialek: Klatka piersiowa:(2-3serie rozgrzewkowe ktorych nie wliczamy w pule ogolnych serii) 1.Wyciskanie sztangielek skos 3serie właściwe + serie łączone z rozpiętkami na skosie 3serie 2.Brama/Dipsy z przenoszeniem na klatke po 3 serie(łączone) 3. wyciskanie na płaskiej - [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2009-04-11 12:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mial przepukline pachwinowa?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ciekawe jak na nfz ile w kolejce czekales? czas oczekiwania na świadczenia medyczne w ramach NFZ możesz sprawdzić na portalu http://kolejki.nfz.gov.pl BPL - znalazlem w Redditch kogos kto opisal swoje umiejetnosci tak - Witam. Zajmuję się fizjoterapią. Zabiegi jakie wykonuję to: mobilizacje i manipulacje stawów, masaż, kinesiotaping, bańki, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2017-05-09 17:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie źle? bardzo proszę o pomoc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odp.. Naprawdę trudno mi jeść więcej.. nie mam za bardzo możliwości/ nie wiem jak te kalorie policzyć więc poprostu zrobie zdjęcia posiłków i je tu wrzucę wtedy bedziecie miec rozeznanie czy to mało czy dużo.. A co do tych ćwiczeń to właśnie tutaj czytałem że osoba chcącą nabrać masy mięśniowej powinna robić małe grupy mięśni z możliwie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-05-11 14:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może by troche zmniejszyć niektóre mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a cwiczac naramienne oraz grzbiet staramy sie kosztem ciezaru poprawic technike by wylaczyc kaptur z pracy a wyizolowac pozostale miesnie. W tym celu lepiej dobierac cwiczenia izolowane na barki i podarowac sobie wioslowania sztanaga i sztangielkami w opadzie na plecy a w zamian za to przesiasc sie na jakis czas na wyciag. A great flame [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11808 Data: 2002-05-13 14:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc. Redukcja czy nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz tylko ~2200kcal zapotrzebowania przy 83kg? IMO coś za mało. Trening to porządny ułóż, 4 ćwiczenia tylko robisz? Rozpisz ile powtórzeń, serii itd. IMO dieta odpowiednio zbilansowana, tylko kaloryczność mi coś nie pasuje i ten pełnoziarnisty makaron po treningu. Nabieranie mięśni i gubienie tłuszczu to trudne do osiągnięcia. Owszem, po roku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2014-10-06 07:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ''Moj najwiekszy problem to dobranie diety i cwiczen bo nie wiem czy mam zastosowac diete na mase aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. '' A barki cie nie interesują ? kaptury ? przedramiona ? o nogach nie wspominajac prawie nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2009-10-20 16:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT - masa dla cieniasa;p

    Post
    Trening dla początkujących

    no własnie w tym tój problem ze traktujesz bic i tric jako partie pomocnicze - fakt uczestnicza one pomocniczo przy treningu dużych grup ale należy je traktować oddzielnie i równie powaznie. Wole wiec korzystać z tego ze przy treningu klatki triceps sie troszke spompował ale moge sie nim na spokojnie zająć kiedy nie jest zaangażowany w trening [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2008-10-07 17:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A i po 3 ćwiczenia wystarczy w sumie okolo 12 serii na duże mięśnie(klatka, nogi, plecy), 8-9 na male (ręce, barki)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-04-29 07:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu mnie wysłali, więc jestem :-/ poprawka ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    nie to dwa różne ćwiczenia Oba angażują te same mięśnie ale w różnym stopniu Martwy ciąg na prostych głównie dwugłowe i pośladkowe Unoszenie tułowia z opadu prostowniki grzbietu pozdro

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2009-01-07 14:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawienia

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie składają się z włókien i główny podział to białe i czerwone, każdy mięsień posiada ich przewagę, mniejszą lub większą, w swoim składzie. Białe lepiej reagują na mniejszą ilość powtórzeń, a czerwone na większą. Warto uwzględnić to przy planowaniu ilości powtórzeń. Super rozumiem czyli zmieniam z 10 na 6 powtórzeń ćwiczenia tylko które [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2017-08-27 11:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawienia

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie składają się z włókien i główny podział to białe i czerwone, każdy mięsień posiada ich przewagę, mniejszą lub większą, w swoim składzie. Białe lepiej reagują na mniejszą ilość powtórzeń, a czerwone na większą. Warto uwzględnić to przy planowaniu ilości powtórzeń. Super rozumiem czyli zmieniam z 10 na 6 powtórzeń ćwiczenia tylko które [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2017-08-28 21:21:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • siłownia+boks jak rozplanowac

    Post
    Sztuki Walki

    Tak jest ok, ćwicz na siłowni wtedy gdy nie masz treningu SW. Zaxom co do zakwasów to właśnie tego się boję, że będą cholerne, bo naprawde ćwiczenie klatki i barków 3x w tygodniu w moim wykonaniu (niby ilość serii na tydzien wyjdzie taka sama jak przy splicie, jak przy tym FBW..) bedzie sie rownalo cierpieniu;p nigdy nie rozumialem jak przy FBW [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2010-08-25 07:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)