cwiczenia na miesnie

[...] lub allachy usunac i wtedy bedziesz mial po 1 cwiczeniu na proste, skosne i dolne miesnie brzucha, i wtedy mozesz podniesc do 4 serii w cwiczeniu barki zrob albo te 4 cwiczenia po 3 serie, albo to co podal damianoo94 i wtedy po 4 serie, a wyciskanie mozesz dac nawet 5 jezeli pompki robisz na klate to bedzie za duzo, proponuje dac pompki na [...]

nbo i co z tego ze przez rok zalałeś się tłuszczem??? teraz musisz redukować tłuszcz i budować mieśnie od nowe paradoksalnie wrócić do punktu wyjścia... co do odzywek one nie dadzą ci nic jak nie będziesz jadł jak trzeba. dieta to 80 procent sukcesu. a trening prosty split push pull góra dół push pull leg masz w podwieszonych pierwszy rok treningu [...]

[...] nic nie brac przez miesiac i wstawic sie na ponowne badania, wiec ide 1go marca i zobacze co mi dolega. A slyszalem ze jak zaczynasz cwiczyc i to sa twpje poczatki to na poczatku rosna szybko miesnie i naciskaja na naczynia krwionosne co powoduje w pierwszych miesiacach cwiczenia nadcisnienie. Ale przejdz sie do lekarza i zobaczysz co ci powie.

WG mnie dobor cwiczen ok, tylko utnij po jednej serii z kazdego cwiczenia w nogach i plecach. Bo wydaje mi sie ze jak na pocvzatek to za duzo. Jak chcesz cwiczyc skosne ( aich nie ma w ABSie) to uloz sobie taki plan: JEdno cwiczenie na dolne, na skosne i ogolne na brzuch. Np. unoszenie nog na drazku 4s, russian twist 4s i Unoszenie nóg w [...]

[...] do oceny kolana sa sprawne rece doswiadczonego specjalisty oraz rezonans. Zupelnie nie uzywane miesnie jak np czworoglowy po urazie bardzo szybko traca mase i sile, cwiczenia izometryczne wcale nie obciazaja stawu a moga spowolnic katabolizm miesnia z czego wynika ze zawsze mozna i wrecz powinno sie je robic. Ograniczona ruchomosc w [...]

Ja też. Od początku. Od marca lecę z tym planem, który napisałem wyżej, od kwietnia odpalam kreatynę, izolaty itp. Do końca ferii (najbliższe 2 tygodnie) miałem zamiar dokończyć plan redukcyjny, ale jak się okazało, ćwiczenia, którymi się obarczałem okazują się zbyt intensywne w porównaniu do możliwości organizmu - nie wysypiam się, mam ciągłe [...]

[...] 1x w tyg jak pozostale (bylo na ten temat duzo artykulow). A widocznosc miesni brzucha zaleza tylko i wylacznie od grubosci faldy tluszczu na brzuchu. Na brzuch zrob 3 cwiczenia po 4 serie (12-10 powt w serii) po 1 cwiczeniu na dolne, proste i skosne brzucha. Co do reszty planu: plecy: w podciaganiu daj 5 serii, a w wioslowaniu 4serie [...]

[...] (przod i bok), tricepsy, brzuch, łydki dz B: plecy, tylne barki, bicepsy, przedramiona klatka 2cwczenia po 2-3 serie barki po 1 cwiczeniu na kazdy akton. 3 s ramiona po 2 cwiczenia po 2serie (albo 1 cw. 4 serie, co trening zmiana na inne np.) plecy: 2 ćwicz na "gore" drązek + szrugsy po 3 serie , a nast razem wioslo hantlą plus [...]

W takim razie ja postaram się wytłumaczyć Ci co pozostali użytkownicy mieli na myśli. Przede wszystkim zostałeś odesłany do spisu tematów, w którym znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Jak widać nie przeczytałeś tego co jest tam napisane dość dokładnie, bo dalej uparcie trzymasz się tego gówna które nazywasz planem. No ok. Ale tematów w [...]

[...] przed okresem przerwy.Dzieki niemu mieśnie nie doznaja takiego szoku, który towarzyszy nagłemu odstawieniu ciezarów całkowicie i nie reaguja tak duzymi spadkami. Zmniejszenie intensywnosci nie polega tylko na zmieniszaniu ilosci serii, ale takze na wykonywaniu odpowiednich ćwiczen.Stopniowo wyrzucamy ciezkie cwiczenia zastepujac je lżejszymi.

to plan na rozruch , a w tym sporcie nic nie budujesz w kilka tygodni , tylko ciężką i systematyczną pracą . W planie małe grupy pracują w ćwiczenia złożonych jako mięśnie pomocnicze. 3 x w tygodniu jedno ćwiczenie na daną grupę to dużo ?

McKenzie to ćwiczenia, pójdziesz ze 2 razy i zapamiętasz, gorzej z manualną bo to terapeuta musi Ci ją wykonać, ale może uda Ci się ją dostać na NFZ, choć tego to nie wiem ;/ Tak, wlasnie tak dziala polska medycyna, boli - wpierdzielmy mu tablety i blokady, na 2-3 lata bedzie spokoj, a potem to wózek ;/ Spokojnie, wzmocnisz mięśnie, wsuną Ci [...]

1. Nie wiem jaki masz staż, jeśli nie za duży to wogóle na izolowanych typu rozpiętki itp bym się nie skupiał - po 4,5 roku przerwy wróciłem do ćwiczeń od stycznia. Profil aktualny. "Weźmy np. butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami - też sprawdzam maxy." -- do każdego ćwiczenia sprawdzasz maxy, tyle że przy izolowanych zwiększa się [...]

Z tematu by georgu znalazlem takie cwiczenia FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s To moge robic 3x/tyg i bede cwiczyl wszystkie miesnie? Bo jakos malo [...]

Quanto jak coś to ćwiczenie na dolne partie brzucha na początek nie na koniec. Zglenek , a6w jest zbyt często w tygodniu , mięsnie się spalą , ja robie brzuch 2 x w tygodniu max. Ale to Ci nie spali tkanki tłuszczowej takie ćwiczenia . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-01-02 00:06:43 Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-01-02 00:08:46

U mnie w temacie nikt nie chce się wypowiedzieć, więc spróbuję tutaj, bo w sumie mam kilka pojedynczych pytań: 1. Jak rozbudować klatkę na boki? Dziwna sprawa, ale jak stoję przed lustrem i napnę mięśnie, to z boku tylko po jednej, mojej prawej stronie pojawia się kształt mięśnia, a po drugiej nie. Zresztą w ogóle, to jestem wąski. Jakie ćwiczenia [...]

Witam w tę burzliwą sierpniową noc, mam pytanie odnośnie kształtu mięśni piersiowych szerokich. Ostatnio zauważyłem, że napinając te właśnie mięśnie, jeden z nich jest krótszy w dolnej części, a drugi nie (ba, nawet lepiej ukształtowany). Rzecz w tym, że asymetria jest na mięśniu prawym, a ja jestem praworęczny. Są jakieś ćwiczenia izolujące dolną [...]

Można, tylko wypadalo by co jakis czas cos zmieniac zeby sie miesnie nie przyzwyczaily, wiesz ilosc powtorzen (moze rozne odmiany fbw: 5x5, 15-10-5, texas itd.), objetosc treningu, intensywnosc, jak sie da to i cwiczenia (w fbw operuje sie na tych podstawowych wiec ze zmianami dosc trudno).

[...] Garcia - rozumiem chodz powiem szczerze żę chodzi mi cały czas po głowie trening arniego ale juz sam nie wiem :) ten trening z cykliczność oparty jest prawie na identycznych cwiczeniach co mój wcześniejszy a arnolda troche zaatakuje mieśnie innym bodzcem, ale z drógiej strony w arnoldzie niebespieczne sa 2 ćwiczenia wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] w tym temacie masz plan regeneracyjny (na dole strony)mojego autorstwa poczytaj troche i cwicz ;p pzdr Edit. w twoim przypadku jak masz full osprzet to mozna troche pozamieniac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to ci pomoze Zmieniony przez - Ufo-Koks w dniu 2010-01-03 16:56:52