cwiczenia na barki

Trening jest zgodny z ówczesnymi trendami - kiedyś ćwiczyło się na każdym treningu wszystkie grupy mięśniowe i to było normalne i przyjęte. Brak ćwiczeń na brzuch da się wytłumaczyć tym, ze kiedyś uważało się że trenowanie mięśni brzucha przeszkadza w robieniu masy mięśniowej. Brakuje jeszcze ćwiczenia na barki i triceps. Kiedyś też widziałem [...]

Trening w domu też powinien być zaplanowany i przede wszystkim kompleksowy Po pierwsze nie powinieneś ćwiczyć codziennie mięśnie potrzebują regeneracji Trening domatora daje wiele możliwości jednak dzięki domowym sposobom można go fajnie urozmiacić np, robiąc prowiziryczne hantle z butele z wodą. Trzeba by było wpleść ćwiczenia na barki plecy tak [...]

Wyrzuć dwa ćwiczenia na barki - wyciskanie zza głowy (zastąp je wyciskaniem z przodu lub wyciskaniem hantlami) i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - są kontuzjogenne.

A jakie moga byc cwiczenia na barki, biceps i triceps bez obciazenia?

Wszelkie ćwiczenia na barki. Głównie poszerzają boczne aktony mięśni naraminnych---> Wznosy sztangielek bokiem, podciaganie sztangi do brody. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie się na drążku do klatki- poprawia wygląd barków no i pleców. No a na plecy wszystkie poszerzające tj. wiosłowanie ale łokcie na zewnątrz(nie blisko ciała), [...]

To, że wszędzie piszą, że tak jest to nie musi być prawda tak samo jak to, że wyciskanie zza karku i podciąganie sztangi wzdłuz tułowia to są bardzo dobre ćwiczenia na barki, tak samo jest z rozgrzewką przed treningiem, krążenia itp. które nie są anatomiczne dla stawów a wszędzie piszą aby tak się rozgrzewać, nawet w szkole tak wygląda rozgrzewka. [...]

a nie lepiej wstrzymać się do czasu kiedy wszystko już będzie ok ? Ciężko jest wykonać jakiekolwiek ćwiczenie na górną część ciała bez angażowania mięśnia naramiennego. Sam musisz zdecydować na ile już jesteś zdrowy. Jeżeli wszytko już jest w porządku propunuje typowe ćwiczenia na barki. Warunek : bardzo małe cieżary + duża liczba powtórzeń [...]

Dlaczego nogi masz tylko w treningu A? Z kolei w treningu B masz dwa ćwiczenia na barki. Raczej bym sugerował zaangażować bardziej nogi, dodając np. wznosy bioder, czy wykroku w treningu B. Zamiast pompek wyciskanie sztangi leżąc. Przysiady z hantelkami to też ćwiczenie, które jest dość trudno wykonać w prawidłowy sposób. Chyba, że goblet. Ogólnie [...]

Mam jeszce pytanie co do cwiczenia na barki.Czy podciąganie sztangi wzdłuż tulowia można wykonywać sztangą łamaną ?? Zawsze wykonywałem ze sztangą prostą ale w szerokim rozstawie dłoni bo w wąskim bolaly mnie nadgarstki a gdybym wykonywal je sztangą łamaną to wyeleminował bym ten ból tylko niewiem czy niestraci ono na swojej skutecznosci.

Ok jesli nie masz innej mozliwosci to trudno. Jesli chodzi o plan to zmienilbym cwiczenia na barki- zamiast wyciskania hantli(masz juz przeciez wyciskanie sztangi zza glowy) dalbym np unoszenie sztangi do brody albo unoszenie hantli bokiem.

w B musisz zmienić cwiczenia na barki, tył barków załatwia wiosłowanie syzywki dobre ale trudne ćwiczenie jeśli dajesz radę dobrze go wykonać to ok reszta fajnie rozpisana po ile serii wykonujesz?

Suwnice Smitha na 230 wtedy mozesz na stojaca robic cwiczenia na barki ta z Marbo ma 2 metry w sumie hes ma 10 cm wyzsza... czekam na specyfikacje te suwnicy i cenna milo bedzie zobaczyc cenna na poczatku 2 a potem trzy zera pozdrawiam

Mógłbyś mi bardziej przybliżyć te ćwiczenia na barki - tzn jakie konkretnie proponujesz. Plery; Nie lubie podciągań, czym zastąpić przynajmniej w jakimś stopniu? Chyba tym szerokim do karku to nadrabiam

Prawie już mam trening, jak moglibyście mi podsunąć jeszcze jakieś ćwiczenia na barki.

A -odejmij 1s od wyciskania hantli skos góra -zmień wyciskanie zza głowy na sprzed klatki -wywal to podciąganie sztangi do brody - gorszego ćwiczenia na barki nie ma ! -zostaw jedno ćwiczenie B - Gdzie nogi ? Dodaj nogi i plan będzie wyglądał tak: Przysiady ze sztangą 3s Wykroki/prostowanie w siadzie 2s Żuraw/uginanie w leżeniu 2s Wspięcia 3s [...]

"I czy przy podciąganiu pomogłyby mi jakieś ćwiczenia na barki i górną klatkę?" raczej nie. jesli nie masz mozliwosc treningu na silowni, cwicz bicepsy hantlami, najlepiej duzym ciezarem, dodaj do tego pompki, chyba jednak za pozno na jakiekolwiek rady, czekamy na wyniki ze sprawdzianu :) Zmieniony przez - sol1908 w dniu 2005-06-06 [...]

Zakładając, że będą jakieśtam sensowne przyrosty, przy jakich obciążeniach powinienem przystopować i poczekać, aż zakończy mi się formowanie tkanki kostnej? No i czemu "raczej"? Albo może po prostu spytam: czy są jakieś alternatywne ćwiczenia na barki, które nie są robione w pozycji "wciskającej" w ziemię? Na pewno wznosy sztangielek na boki mi [...]

[...] staral sie lekko schodzic w dol nadal, ale bez wiekszych zrywów. Poprzedni plan jak juz pisalem wyzej chce utrzymac nie zmieniajac go. Jedynie mysle zeby troche zmodyfikowac cwiczenia na barki, tj. dac cos na boczne aktony. Powod: do tej pory robilem hang clean w jednym zestawie a military press w drugim zestawie i brakuje mi czegos na boczne [...]

warto byłoby zobaczyć jak wykonujesz najważniejsze ćwiczenia na barki, możesz nagrać jakiś nienajgorszej jakości filmik...?

Daj normalne ćwiczenie na podciąganie z uzyciem hantlim, sztangi, wycisk wąski tak samo w A chcesz robić 2 ćwiczenia na barki w b zamaist unoszenia sztangi dałbym hantelki