cwiczenia miesni

[...] jest do tego nadwyraz dluga rozgrzewka stawow i miesni, ioczywiscie przygotowanie tychze do bardzo duzych przesilen. Wielu mistrzow mowilo mi ze :"jezeli po robieniu cwiczenia nie padniesz z wycienczenia tocwiczenie bylo wykonane zle..."=] ja sie z tym zgadzam inni nie musza =] nie neguje tego bo poto jest forum. Np. w RS jest wiele [...]

Odpowiem krótko. Tak bowiem od siły mięśni ( no i ich później rozciągnięcia iczywiście ) zależy to czy zrobisz szpagat czy nie. A po treningu siłowym, takim mocnym odradzam rozciąganie się, lepiej się dobrze rozgrzać i później rozciągać, ewentualnie jeszcze po tym dołożyć ćwiczenia siłowe niż wpierw siłowo a później rozciągać się.

[...] ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. ")czym zastapic to cwiczenie??bo zwykłe zjedzanie do szpagatu jest nizej..wiec jakim cwiczeniem?? i czy w tym całym planie sa jeszcze jakies cwiczenie izoetryczne które musze wykluczyc?i jakimi cwiczeniami je zastapic.???dzienx dzienxx

[...] miesni nog duzo przysiadow i czymania nog w gorze systematycznie po ciezkim treningu po 2 miesiacach z robisz turecki szpagat ten normalny jak nie wiesz a ten nozycowy to 1 miesiacu przez 1 tydzien mozesz codzienie sie rozciagac potem co drugi dzien bo sciegna beda cie bolaly a cwiczenia wogole znasz na rozciaganie poszukaj na necie

"teraz spożywam 210g białka dziennie więc raczej nie ma mowy o paleniu się mięsni. " To dużo mówi na temat diety. Podaj b/t/w. Ile serii na klatę/łapy. Albo leży technika, albo dieta innej przyczyny nie ma. 4 ćwiczenia na biceps... Tyle samo masz na nogi, teraz sobie porównaj połowę ciała i największą partię do najmniejszej czyli [...]

[...] nie ma zasady - choc wydaje sie ze lepiej skoncentrujesz sie na cwiczeniu i da ono lepsze efekty jesli zrobisz je w 2 czy 3 seriach, niz biegajac po sali zeby zrobic 3 rozne cwiczenia po jednej serii. jesli natomiast chodzi o dobor cwiczen - wiadomo ze cwiczenia wielostawowe z duzymi ciezarami najlepiej buduja mase. stad lepiej jest zrobic [...]

link edytowałem z racji braku reklamy na forum Jeden z trenerow personalnych na mojej silowni powiedzial ze mozna sie go pozbyc robiac codziennie "Plank" kilka razy na maxa + cwiczenia na dolna partie brzucha. ćwiczenia powodują pracę danych mięśni a nie redukcje tłuszczu z danego obszaru, kwestia odżywianai co masz poruszone powżej

Witam wszystkich.Jestem nowa na forum i potrzebuję paru rad.. * dobrze trafiłaś Na początek napiszę,że jestem średniego wzrostu i ważę około 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? * powiem krótko - zwiększyś spozycie białek zwięrzęcych ( są też inne chemiczne metody przespieszania metabolizmu ale szkoda zdrowia). [...]

na redukcji stawiaj na ciężkie ćwiczenia nie pedalskie machanko różowymi sztangielkami. skup się na ćwiczeniach złożonych, angażujących jak najwięcej mięśni, przebuduj trening na fbw. pzdr/

[...] przy środku" - widzisz ja uwazam ze to ze piszesz za tak mial to owszem prawda jest bo ludzie maja bardzo zroznicowane klatki tylko pytanie czy mial tak ze wzgledu na cwiczenia jakie wykonywal.Zeby nie szukac daleko to moja klatka naturalnie tez jest bardziej rozwinieta na zewnatrz niz w srodku jednak mimo wyprobowania chyba wszystkich [...]

co masz na mysli słowo zgrywa ? ;/ nie chce tu oceny mooich nog ,czy według was są ładne czy nie... prosze o to abyscie podali mi cwiczenia na zmniejszenie obwodu ud i wyszczuplenie łydek , badz cwiczenia na spalanie miesni !!!! ;/ Zmieniony przez - bronkaa w dniu 2010-04-05 19:08:46

@bronkaa, słuchać facetów, a nie koleżanek, bo koniec końców to oni są wyrocznią w sprawie urody niewieściej. Nogi masz pierwsza klasa i twoim zadaniem na dziś jest o nie zadbać. Weź pod uwagę, że za kilka lat może się okazać iż przez dzisiejsze niedbalstwo masz ciekawe inaczej problemy z wyglądem lub co gorsza ze zdrowiem. Powiem wprost. Możesz [...]

[...] spadkow. Intensywne bieganie jednak przy budowaniu masy wszyscy odradzaja. Ja biegam 1x w tygodniu czasem 2x - jak sie uda ale: 1x to tylko bieganie a 2x to bieganie + cwiczenia silowe w plenerze, w 1x - biegam do 12 km a w 2x - 2,5 km - cwiczenia i 3,5 km na koniec - razem 6 km. Nie cwicze pod katem masy ale raczej pod katem sprawnosci, [...]

W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć [...]

[...] powtórzeń 6-8. Ilość serii, na duże partie mięśni (takie jak klatka, plecy, nogi, obręcz barkowa) 4 serie, na mniejsze (biceps, triceps) 2 serie. http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna tutaj masz atlas ćwiczeń, poczytaj i spróbuj sam ułożyć sobie jakiś plan i wrzucić go tu, albo wysłać mi na priv i Ci go ocenię, ewentualnie poprawię.

Jako doświadczonego zawodnika prosilbym Cie o rade. Jako rozpoczynający gre w FA nie wiem jakie ćwiczenia i w jaki sposob przygotowywac sie do tego sportu na siłowni. Czy mógłbyś udzielić mi paru rad jakie partie mięśni ćwiczyć i czy ćwiczyć wszystkie partie naraz (jednego dnia np. obwodowo) czy podzielić je na mniejsze części? PS: najbardziej [...]

Z tą pracą poszczególnych mięśni to jest tak, że należy to wyczuć w toku treningów. MOże sie wydawać, że coś jest idealnie zrobione, ale wystarczy o kilka centymetrów zmienić pozycję i już właczeją sie do pracy inne mięśnie wewnętrzne. Zazwyczaj nasz organizm dąży do tego żeby jak najmniej się zmęczyć, wiec stara sie wykorzystywać głównie te [...]

Hej, gify nie wczytują się jeżeli wchodzisz bezpośrednio na trening jakiejś partii mięśni, np. na http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp , a jeżeli klikniesz link z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do jakiegoś ćwiczenia/partii mięśni, to już wszystko jest ok. Przynajmniej ja tak mam Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-01-12 [...]

DIETA: hmmm...rezygnacja za słodyczy, napojów gazowanych,alkoholu (no, małe grzeszki się zdarzają). Jem 4-5 posiłków dziennie: 1.(7.00)musli z mlekiem(corn flakes,otręby,pół banana,rodzynki-czasem niektóre składniki zamieniam np. na truskawki,suszone morele) 2.(10.00) różnie: jabłko/kilka marcheweczek/kalarepa itp. 3. (13.00)4 kromiki ciemnego [...]

[...] jakby masy (ale na lato to bez sensu, wiec zaniechalem.. *sprzęt - sztanga (do33kg) + sztangielki (do 2x20) + drążek + expander + sciskacze + pilka lekarska (7-8kg) na sztange to malo obciazenia.. dlatego podstawowe zlozone cwiczenia (np wyciskanie) robie po "wstepnym zmeczeniu".. Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2005-08-14 19:19:57