SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • niestety brzuch:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ogólnie dość szczupła niestety problemem jest brzuch. Właściwie nie wiem co mam zrobić żeby tłuszczyk z niego zniknął bo wcześniej w ogóle nie ćwiczyłam (tylko na w-fie). Potrzebuje dobry zestaw ćwiczeń na brzuch i talię dla laika i ewentualnie jak powinnam się odżywiać. Przy tym nie chce nabierać masy ani mieć kaloryfera;) Z góry dzieki :) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2008-12-25 23:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zasięgnąć porady od Was bardziej obeznani z suplementami. Mianowicie. Mam 28lat, od 17lat gram w koszykówkę ale chciałbym wyglądać bardziej atletycznie. W tym celu zaczełem ćwiczenia siłowe które zajmują mi ok 1.5godz dziennie. Moim celem jest zbydowanie klatki i większej ręki. Ale nie w 3miesiące jak niektórzy tutaj oczekujący [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2012-01-15 13:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull 3dni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocenę mojego planu. . Najsłabsze moje strony wg mnie to dół klatki,dół pleców, kaptury góra, nogi i pośladki. Dni treningowe Pon-Środa-Piątek. 1 Tydzień : Push1-Pull1-Push2 2 Tydzień Pull2-Push1-Pull1 i tak dalej.. Zaczynam od 90% maks na praktycznie wszystkie ćwiczenia i co tydzień dokładam ciężar. Zestaw Push1 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-01-29 21:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zchudnąć ze złamaną ręką?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam problem. Mam 180cm i ważę 82kg. Chcialbym schudnąć do 75kg. Zacząłem ćwiczyć od 8 października i jeść uniwersal super cuts 3, schudłem 4 kg z 86kg na 82kg. Pracuje w kopalni jako górnik. W czwartek wieczorem było tąpnięcie na kopalni gdzie pracuję (KWK Rydułtowy-Anna) i miałem wypadek. Pękła mi ręka w nadgarstku i mam gips [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2010-10-25 12:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pt 105-110%*1pow*1seria dotychczas robilem klatke z tricepsem.na klatke robilem prtosta,skosna,przenoszenie hantelka za glowe...oczywiscie wczesniej byly inne cwiczenia.nigdy nie robilem podobnych planow na sile.ciwcze juz 2 rok.wiek 17lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-06-25 19:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja_pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do maszyn na silowni bo mam silownie w piwnicy obiazenie 140kg..sztanga laweczka hantelki gryf lamany... lubie jezdzic na rowerze ale nie lubie biegac...jakie moge robic cwiczenia na brzych zeby spalic ten tluszcz?? moje treningi sa 4razy w tyg pon plecy sr klatka piatek bic i tric niedziela barki ten trening mi odpowiada sila mi idzie.... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2009-04-05 14:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwieczenia na mięśnie brzucha, intensywność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia ręce na klatce piersiowej albo za głową 3 x 25 i zastanawiam sie nad intensywnoscia czy robic z obciazeniem czy bez ale np szybciej i wiecej serii czy zmieniac cwiczenia dla urozmaicenia np same spięcia, albo hantelka miedzy nogami. Ile serii tygodniowo na brzuch to wystarczająco żeby mm brzucha mogly sie regenerowac a zarazem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-06-05 21:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam cwiczyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć trenować.Źle czuje się w swoim ciele, troszkę się zapuściłem, dlatego chce to zmienic.Myślałem, że rozpoczęcie treningu jest kwestią odpowiedniej motywacji, jednak tak nie jest, z racji tego iż pojecie o treningu mam bardzo, bardzo nikłe, uruchomiłem internet, i naprawde nie wiem jak zacząć. Najbardziej zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-10-04 23:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry przepraszam za ten temat i proszę go usunąć ----> http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2017-02-06 17:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazłem ciekawy plan ćwiczeń w internecie i jestem ciekaw czy jest dobry dla początkującego. DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12,10, 8 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12, 10, 10 powt. 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 3 x 12 powt. Ćwiczenia zastępcze: wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-07-06 15:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan poczatkujacego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 3 kg) cel aktualny: zrzucic wage do 83-85 kg trening min 3x w tygodniu do tego dieta 1500 cal rozgrzewka: 5 min rowerek + rozciaganie po kazdym treningu: 30 minut rowerek cwiczenia na maszynach silownia w pelni wyposazona I dzien wyciskanie w pionie 3s/20 rozpietki e 3s/20 podciaganie tulowia w szerokim uchwycie 3s/20 wioslowanie w waskim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2008-06-28 13:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia+basen+wspinanie- jak to połączyć??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu cwieczenia uporzadkowane w odpowiedniej kolejnosci w sumie z miesieczna przerwa robilem to 4,5 miesiaca, pozniej zwieszkajac ciezary i zmieniajac cwiczenia, po 12-20 powtorzen po 2-4 obowdy w zaleznosci od tygodnia no ale nie o tym, mam 22lata, 176cm i 72kg wagi, od pażdiernika chciałbym zacząć nowy cykl treningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-09-01 22:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto pomoze mi wyrobic brzuszek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc chlopcy i dziewczyny;):* mam taka sprawe szukam kogos kto mi pomoze wyrobic se ładny brzuszek czyli pomoze mi stworzyc odpowiednia diete i cwiczenia jest ktoś chetny? byla bym bardzo wdzieczna hehe ;*:* piszcze;):* Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem jak bd trzeba to zmierze i podam to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2007-11-03 00:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3dni na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio robiłem trening na siłę _Knife_, teraz postanowiłem wrócić do splita i mam taki planik do oceny Wtorek: Plecy, tric Martwy ciąg 4 serie 10,8,8,6 powt - progresja ciężaru co 5/10kg Podciąganie na drążku 4 serie 8 powt Wiosłowanie sztangą 4 serie progresja ciężaru co 5kg Pompki na poręczach 3 serie 12-10 powt wyciskanie francuskie leżąc 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-09-07 17:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o Indywidalną dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę was o opracowanie diety pod mój plan treningowy dotychczas: 4 x tygodniu śiłownia domowa ogólne cwiczenia godzina-półtorej 2 x tygodniu piłka nożna 1.5 godz - 2 godz codziennie 3 km chodzenie Cel redukcja zbednej tkanki z brzucha uwidocznienie mięśni które juz są ale zabudowane tłuszczem ogólna rzeźba Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-03-30 20:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening ulozylem dalem do oceny wszystko ok tylko mam pytanie ile robic serii danego cwiczenia? Trening: Zestaw "A" Syzyfki Martwy ciąg Wiosłowanie sztangielką w opadzie Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangi sprzed głowy Modlitewnik Wyciskanie francuskie leżac Wspięcia na rzymskiej Zestaw "B" Przysiady ze sztanga na barkach Podciaganie nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-04-24 15:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Moim celem jest schudnięcie 4-5kg. Miesiąc temu ważyłem 85,5kg teraz ważę 82-82,5kg. Jaką dietę polecacie ? Obecnie gram 2 razy w tygodniu w piłkę nożna na hali oraz 2 razy siłownia.Planuję też biegać ale to za jakieś 2 tygodnie jak już pogoda się polepszy.Mam mocne mięśnie brzucha gdyż zrobiłem 6 weidera a także robiłem ABS 2 i rozne inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-02-06 18:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, jakiś czas temu znalazłem w sobie motywację i zrzuciłem wagę do 73kg z prawie 90 przy wzroście 170cm ... Aktualnie moja waga wzrosła do jakiś 76kg więc trochę dużo. Od końca sierpnia regularnie chodzę na siłownię (wcześniej było to nie regularne). Chciałbym się rzeźbić a jednocześnie zrzucać masę. Jaki trening polecać tzn FBW czy Split i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-10-23 22:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Chciałabym prosić Was o ocenę swojego planu treningowego. Zaznaczam na wstępie, że miałam już doświadczenia z siłownią, ale po dłuższej przerwie zaczynam od nowa. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i odsłonięciu mięśni. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 kg Wzrost: 170 cm Staż treningowy: rok Cel treningowy: redukcja/rekompozycja Niestety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2022-04-08 17:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki Treningu Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , tak jak w temacie co zmienić co wywalić , co zamienić. Zmieniam ćwiczenia ze względu na to , że na poprzednim Splicie jechałem 4 miesiące i myślę , że czas najwyższy na zmianę. Poniedziałek: Klatka: wyciskanie sztangi na plasko 10<8<6=6 wyciskanie sztangi skos glowa w dol 12,10,10,8 (co tydzień zmieniaj skos w dól i górę) rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-01-12 16:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)