SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w leżeniu płasko PONIEDZIAŁEK biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc -uginanie hantelkami w podporze o kolano Plecy -podciąganie na drązku do klatki szerokim chwytem -wiosłowanie sztangą -martwy ciąg z srednim obciązeniem brzuch -brzuszki -unoszenie nóg staraj sie wykonywac cwiczenia poprawnie technicznie a bedzie wszystko dobrze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2004-05-20 16:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sad_mac WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w ubiegłym roku 3msc ćwiczeń typu ABS,pośladki, trening całego ciała 5 razy w tygodniu. Wznowilam treningi od 3tyg te same ćwiczenia co wcześniej 5-6x w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2015-03-25 16:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plaska klatka -da sie wycwiczyc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pier2wsze do idz do lekarza aby dowiedziec sie czy nie ma zadnych przeciwskazan co do Twojego cwiczenia na silowni. Jeli okarze sie ze nie ma to nie widze powodow dla ktorych nie moglbys wyswiczyc swojej klatki. Najwazniejsze to dobrze dobrany trening i dieta. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2003-07-25 17:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW (redukcja) do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie (klatka) Wyciskanie sztangi z klatki - 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 2 serie (triceps) Wiosłowanie w leżeniu hantlami - 3 serie (grzbiet) Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (czworogłowe ud) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 2 serie (biceps) Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2008-05-23 12:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch między seriami

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] brzuch na koncu treningu nawet kosztem 2 - 3 serii na inne partie - zwlaszcza male. Silny brzuch to podstawa ! A do tego nie musisz robic setek powt. tylko wybierz takie cwiczenia ktore zmecza Ci brzuch w 8 - 12 powt. w 3 seriach. Moje ulubione aktualnie to: - dociaganie nog zgietych w kolanach do klatki w zwisie na drazku - uda caly czas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2012-05-12 22:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch między seriami

    Post
    Po 35 roku życia

    a koledzy słyszeli kiedyś o super-seriach/super-setach/gigant- setach- metodach intensyfikujących trening. Nigdy nikomu nie polecałbym robić po seriach klatki ciężkich przysiadów. Ciężko porównywać ćwiczenie brzucha z ćwiczeniem nóg, tak samo zresztą jak trudno porównywać np. łydki z plecami. Nie polecałbym również ćwiczeń na mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2012-05-13 12:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bardziej chodzi mi o prawą stronę klatki, jest coś z nią zdecydowanie nie tak, zobacz zdjęcie z dołu, ten mięsień piersiowy jest nierozbudowany, lewy wszystko ok, prawy jest "niedorobiony", istnieją jakieś ćwiczenia, które jakoś skorygują taką wadę? przez zdjęcia się tego nie oceni i nie musi dotyczyć samego mięśnia piersiowego a bardziej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2018-08-13 22:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bardziej chodzi mi o prawą stronę klatki, jest coś z nią zdecydowanie nie tak, zobacz zdjęcie z dołu, ten mięsień piersiowy jest nierozbudowany, lewy wszystko ok, prawy jest "niedorobiony", istnieją jakieś ćwiczenia, które jakoś skorygują taką wadę? Jak ktoś chce coś zobaczyć to zobaczy. Tak jest w Twoim przypadku, szukasz czegoś czego nie ma.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2018-08-14 09:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po Fbw? + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2012-02-27 16:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Którą ławkę wybrać?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html zestaw solidny, mocny i funkcjonalny. kierownica do bicepsów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2011-07-08 13:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie ...

    Post
    Trening w domu

    1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie lub pół przysiady ze sztangą 3.Uginanie nóg z cięzarkiem przy kostce -dwugłowe uda 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5.wyciskanie sztangi z klatki 6. unoszenie bokiem hantli 7.wiosłowanie hantlą 8.unoszenie tułowia z opadu 9.uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-02-15 09:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie ...

    Post
    Trening w domu

    1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie lub pół przysiady ze sztangą 3.Uginanie nóg z cięzarkiem przy kostce -dwugłowe uda ??? 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5.wyciskanie sztangi z klatki 6. unoszenie bokiem hantli 7.wiosłowanie hantlą?? 8.unoszenie tułowia z opadu?? 9.uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-02-15 21:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Pod jakim kątem ustawić ławeczkę, by ćwiczyć górne i dolne mieśnie klatki piersiowej? DOLNA TO W SUMIE (ZWLASZCZA NA POCZATACH -MASA - WYSTARCZY WYCISK NA PLASKIEJ A NA GORE - OK 30-40 STOPNI 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2004-04-18 22:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl HST

    Post
    Trening w domu

    [...] zamienie) Podciagnie Klatka pozioma lawka Wioslowanie Klatka skos Lydki Barki wycisk zza karku Na klatke masz: wycisk i dipsy na plecy: MC, podciaganie, wioslo ( 3 najlepsze cwiczenia na plecy) Uginanie nog robie z przymusu teraz ze wzgeldu na kontuzje i nie robie przyisadow i stwierdzam ze same przysiady z MC wystarcza i uginania sa nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-01-02 18:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    czy myslisz ze moglbym osiagnac go szybciej np zmieniajac facepull na wnosy do przodu itp czy powinienem moze zmienic ilosc powtorzen/ serii? jakie inne cwiczenia ma rozwoj isly klatki ? : ) Zmieniony przez - ZjadaczFantow w dniu 2019-02-03 17:37:32

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2019-02-03 17:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps + triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WatlY żeby się tego pozbyć - to akurat z czasem się wyrówna ale cierpliwości i ciężkiego treningu trzeba , no i niestety siłowni bo na tym co posiadasz to poćwiczysz góra pół roku i będzie zdecydowanie tego za mało , obciążenia - musiasz wykonywać ćwiczenia rozbiągające mięsień piersiowy , są to mianowicie głębokie rozpietki i przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6594 Data: 2004-07-07 12:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozwinąć górę i środek klatki piersiowej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha, co do wciskania ściskającego to polega to na tym, że wyciskając hantle trzymam je jeden przy drugim chwytem neutralnym i dociskam jeden do drugiego w trakcie wykonywania ćwiczenia, co zwiększa zaangażowanie środka klatki piersiowej. A przynajmniej tak czytałem, jak znajdę źródło to podrzucę w temacie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2014-03-19 18:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a serce??

    Post
    Odżywki i suplementy

    yrobiłem RTG klatki piersiowej, lekarz rodzinny po odczytaniu wyników stwierdził, że mam powiększone serce więc wysłał mnie najpierw na ekg, badanie cholesterolu a potem do kardiologa na badanie na Echo serca, za badanie zapłaciłem w szpitalu 100 zł prywatnie, w kolejce ze skierowania bym czekał przez pół roku co się okazało? -jestem zdrowy i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8522 Data: 2007-01-25 18:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ułozyć split

    Post
    Trening dla początkujących

    A -odejmij 1s od wyciskania hantli skos góra -zmień wyciskanie zza głowy na sprzed klatki -wywal to podciąganie sztangi do brody - gorszego ćwiczenia na barki nie ma ! -zostaw jedno ćwiczenie B - Gdzie nogi ? Dodaj nogi i plan będzie wyglądał tak: Przysiady ze sztangą 3s Wykroki/prostowanie w siadzie 2s Żuraw/uginanie w leżeniu 2s Wspięcia 3s [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2010-02-14 21:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT dla początkującej - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    No już wiem prawie wsztystko, ale... PROGRAM I 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc - to będzie pewnie ćwiczenie mięśni klatki piersiowej- zastąpisz je wyciskaniem sztangi/sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 ?? PROGRAM II 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc - qrdę .. najpierw stojąc teraz klęcząc.. zwątpiłem.. ale dla [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2008-04-03 18:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)