cukry

Oczywiście, że ma to znaczenie. Cukry złożone jak sama nazwa wskazuje są inaczej skonstruowane a rozkładanie ich do glukozy przez organizm zachodzi dłużej co daje również więcej energii w dłuższym odstępie czasowym. Warto również wspomnieć o błonniku czy minerałach których w żelkach nie będzie. Przy takiej ilości cukrów z żelek dostaniesz [...]

Fu glukoze zastosujemy tutaj jako wyzwalacz dla reakcji insulinowej, wiem że są różne teorie na ten temat ale ta opcja już nie raz sie prawdziła. Poza tym człowiek ma problem z nabieraniem masy, prawdopodobnie winą należy obarczyć złą diete i zbyt mało kalorii w niej zawarttej. Cukry proste w umiarkowanej ilści o IG 100 mu nie zaszkodzą a tylko [...]

[...] musisz uzupelnić wszystkie straty, które powstaly w czasie treningu silowego, a więc prponuje carbo+bcaa z kolei wtedy zacząć areoby. Odnoście bialka i carbo to wiedz, iż cukry proste wraz z bialkiem lepiej zregenerują twój organizm i możesz brać to razem, jedynym wyjątkiem jest bialko i bcaa w tym przypadku musisz trochę odczekać np. bialko a [...]

Glukoza to cukier prosty czyli ma same weglowodany (cukry). Tak sądze, myle się??

[...] ci to w taki nawyk że na słodycze lub smalec to nawet nie spojrzysz, jeżeli masz problem z produktami białkowymi kup sobie odżywkę białkową żadnych gainerów bo to głównie cukry, ja sobie gotuję na zapas dzień przed pracą mam przygotowane wszystko w lodówce rano złapie co trzeba i wychodze bez zbędnych pierdół , jedz dużo gotowanych jaj na [...]

właśnie mam zamiar biegać ok 0,5h, czyli banana mogę sobie odpuścić? ale kawkę dobrze wypić, na pobudzenie i energię, bo i troche białka, i cukry i kofeina ;)

[...] apetyt, ponieważ jestem po redukcji plus dodatkowo jestem na cyklu. Kasza manna, ryż biały, czy też mąka pszenna nie będzie źle wpływać na budowanie sylwetki przecież, a cukry proste po treningu w postaci dżemu aż są wskazane dla organizmu, szczególnie, że jest to śmieszna ilość :). Co innego, gdybym jadł 500g lodów, albo jakieś drożdzówki, [...]

nic nie biore, prowadze aktywny tryb życia czego wymaga ode mnie praca którą wykonuję, odżywiam się dość zdrowo (na oko 90% do 10%, cukry tylko okołotreningowo, bez podjadania i niezdrowych produktów), duża ilość kalorii względem moich wymiarów, no i ciężki trening, a masa stoi.Ja nawet tłuszczu nie łapię, jestem mega ektomorfik. zastanawiam się [...]

Carbo = węglowodany proste = cukry Dziwie się ze kupujesz suplementy w ciemno

gaienra na pewno nie potrzebujesz to głównie cukry, białko nikt tego nie wie trzeba by się odżywianiu przyjrzeć ale jak masz ok 2g na kg masy to nie potrzebujesz.

Makaron jajeczny, ryż biały to dość przetworzone źródła węglowodanów. Miód cukry proste. Pieczywo też nie jest wybitne. Ogólnie masz słabej jakości źródła węglowodanów. Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała.

Chodź po sklepach i szukaj napoii, które nie posiadają w sowim składzie cukry. Najlepiej aby były słodzone aspartamem. Jest pałno tego w dużych hipermarketach, i za małe pieniądze (1,5l za 0,99zł).

prawie każdy gainer to cukry proste

z tego co wiem mass up jest gainerem bardzo slabej jakosci // glownie tutaj chodzi o wegle ,w ktorych duza czesc to cukry /// 100zl za 7kg heheh... no wlasnie ;) polecam mass activator sfd albo zwykly :) tani i do tego dobrej jakosci

Dieta nie ma być niskokaloryczna tylko z odpowiednim dla Twoich potrzeb bilansem z uwzględnieniem aktywności w ciągu dnia i treningów. A batony i inne słodycze to cukry proste i tłuszcze trans, najgorsze z możliwych połączeń.

Spokoj mi tutaj. Mleczko moze byc ale nie przesadzalbym z iloscia. Mimo wszystko zawiera cukry proste. Litr dziennie w zupelnosci wystarczy. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Kup po prostu jak najtańsze cukry(carbo), za to nie ma co przepłacać.

odłóż cukry proste, zbij retencje, zacznij krecic aeroby lub rób coś poza siłownia idz pograj w piłke, basen, rower a nie siedź i sie obżeraj bo masa

[...] jest kreatyny Wartość odżywcza w 100 g na porcję (100 g + 100 ml wody) Wartość energetyczna 1607 kJ / 384 kcal 1607 kJ / 384 kcal/td> Białko 15 g 15 g Węglowodany w tym cukry: 80 g 33,8 g 80 g 33,8 g Tłuszcze w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0,5 g 0,32 g 0,5 g 0,32 g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0,11 g 0,11 g Monohydrat kreatyny 1500 mg [...]

[...] Jest okej. 3. W jakim celu ta śmietanka? tłuszcze nasycone w sumie okej. 4.Do zmiany, masz ser+serek wiejski głównie kazeina i to po treningu jak się domyślam bo jest banan(cukry proste). Daj zamiast serka, mięso lub rybę. Kazeinę(twarogi serki itp.) na noc daj. 5.Te WPC lepiej przed treningiem wrzucić, szybko się przyswoi na noc to kijowe [...]