cukry

[...] insuliny i glikogenu, a potem można zażyć odżywkę białkową itp. Głównie mam pytanie do produktu K** Carbolite 1000g. Wartość odżywcza w 100g: białko 0 Węglowodany 90g (w tym cukry proste 25g) tłuszcz 0 wartość energetyczna 364kcal Oprócz używania go po treningu, można jeść go także w ciągu dnia w celu zwiększenia węglowodanów, kaloryczności [...]

[...] ugotowane ziemniaki. Są 3 opcje 1. mają tyle samo o takim samym pożytecznym działaniu. 2. pod wpływem przetwarzania błonnik jest jakoś modyfikowany (tak jak pod wpływem temp skrobia w ziemniakach rozpada się na cukry proste) 3. błonnik w jakiś sposób zanika lub traci swoje pożyteczne właściwości powie mi to ktoś kompetentny? :) miłego pakowania

[...] po treningu i ew. przed treningiem. Budżet około 100 zł. W ciągu dnia białka spożywam chyba wystarczająco, a z tymi węglowodanami to nie wiem, bo jest ich sporo, ale w większości to cukry proste i nie wiem czy w tym przypadku nie byłby lepszy gainer... Proszę o porady z góry dziękuję. Staż : 3 miesiące Waga:68 kg Wzrost : 180 cm Budowa : Ekto

[...] 3. Jakie macie sposoby żeby dostarczyć odpowiednią liczbę omega 3 w diecie 4.Czy warto włączyć mleko do codziennej diety, opinie są podzielone 5. Czy warto włączyć miód, czy cukry z niego nie szkodzą w diecie sportowca? 6. Gram amatorsko w tenisa ziemnego - nieraz gram mecz po 2-3 h - czy muszę pić albo jeść w tym czasie oprócz wody czy posiłek [...]

[...] na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry proste + weglowodany slyszalem ze dodatkowych weglowodanow (carbo) z bialkiem dodatkowo nie owinno sie brac wiec moze same sam cukier prosty np glukoze lub jeszcze co [...]

[...] i czy moge po treningu siłowym wypić WPC które ma w sb porcję BCAA i dopiero zacząć aeroby czy lepiej od razu zacząć. 3) Czy po treningu i aerobach wypić jakieś cukry proste tak jak podczas masowania. 4) Czy trening siłowy pozostaje bez zmian, czy skrócić przerwy między seriami z 2 minut do minuty? 5) Czy znacie jakieś dobre domowe [...]

​Tak, jak w temacie, ile można jeść owoców będąc na redukcji, wiadomo że owoce są zdrowe (witaminy itp.) ale należy pamiętać że zawierają również cukry m in fruktoze a to niekoniecznie wspomaga redukcje, dlatego zwracam się z pytaniem jaka ilość jest okej, żeby nie przegiąć. Wiadomo że owoc owocowi nie równy bo banan ma duzo wiecej cukrów niz np [...]

[...] ciąg 4-5serii po 10-12powtórzeń 4. wiosłowanie podchwytem 4-5serii po 10-12powtórzeń dorzucam do tego 3 serie na brzuch. Nie trzymam dokładnej diety, ale ograniczyłem sole, cukry i tłuszcze nasycone. bez treningów spadło w 1,5miesiąca z 92 na 85,5kg, dlatego dorzuciłem do tego siłkę. Miesiąc rozgrzewki za mną, co teraz? Co możecie mi polecic? [...]

[...] czy mozna go uzywac zamiast glukozy czy dekstrozy. 2. Czy tauryna takze nadawalaby sie jako transporter - domyslam sie ze tak i jezeli ktos wie to prosilbym o wyjasnienie w czym jest lepsze od np. dextrozy (zaznaczam iz zdaje sobie sprawe z tego ze dextroza i inne cukry proste moga troszeczke nas otluszczac:(? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam :)

[...] Lepiej gainer czy carbo+bialko? A moze jeszcze inaczej... gainer miedzy posilkami w celu uzupelnienia B i WW, carbo po treningu, bialko 30min po treningu i na noc oraz HMB 1szt przed treningem i 1szt na noc? - Kolejna sprawa... czy jakies BTW z HMB doliczam tez do diety? - Czy dodac duzo warzyw? Bo owocow raczej nieduzo, wkoncu to glownie cukry?

witam, nie raz trafiłem na forum na post w którym pisano, że nie warto kupować gainerów bo mają w sobie cukry proste i lepiej jest zmiksowac ryz paraboliczny z bialkiem (probowalem - paskudne)ale trafilem tez na posty w stylu "malo ktory jest godny poelcenia" i tu pytanie - ktory? od razu zaznaczam, ze dieta jest - forum czytam od ok 3 lat (z [...]

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Staram się jeść zróżnicowane posiłki, ograniczam cukry i tluszcze zwierzęce Cel : Był masa Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : b.d Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Ostatnio nie miałem nić poza tłustym sosem i twarogiem, tak więc zjadłem po treningu wymieszane 200g twarogu chudego 100g pieczywa razowego 250 Jogurt naturalny chudy 2 banany Rodzynki Troche marmolady Czy to mega chu^jnia po treningu? Cukry proste są po to by wywołać skok insulinowy Złożone o dość wysokim IG WW z chleba razowego też są [...]

[...] wzroscie 174 cm wazy ok. 90 kg. Probuje pozbyc sie zbednego balastu, ale jak sami wiecie przy jej dosc delikatnym zdrowiu nie jest to proste;/ w jej diecie sa wyeliminowane cukry, weglowodanow takze jest dosc mało tak ze 150-200 gram dziennie, tluszczy takze nie za duzo, wiec problem musi byc bardziej zlozony. Osobiscie ja przegladam regularnie [...]

[...] rower/bieganie. Ostatnio kupiłem kreatynę Vitalmax 250 mesh. Chciałbym o ile to możliwe, żeby ktoś pomógł ułożyć mi dietę. Niby znam podstawy żywieniowe węglowodany, cukry(proste,złożone), tłuszcze(zwierzęce,roślinne) itp, natomiast problem leży u podstaw uwielbiam podjadać i piję dość dużo kawy(około 3/4 kubków dziennie,z mlekiem i [...]

[...] pytanie dlaczego nie powinniśmy smażyć pod względem nabycia kalori jest to korzystne ale nie jest to korzystne dla naszego układu pokarmowego i zdrowia tak ? 2 pytanie Czy cukry muszę ograniczyć zupełnie? Przecież cukier jest nawę w mleku a także kefirze chyba nie jest to szkodliwe jak zjem z 20 g cukru dziennie np razem z twarogiem bo tak mi [...]

[...] szybkości wchłaniania. W odżywce znajdziemy maltodekstrynę, skrobię, glukozę, owies pełnoziarnisty, izomaltulozę oraz fruktozę. Skład na 100g: tluszcz 1.1 węgle 88g w tym cukry 8,7g. Białko 1.1. Więc jak do białka dołoże 40g to wychodzi jakieś 35g wegli. Do godziny pełnowartościowy posiłek. Tą odżywke oczywiście wliczam w dzienne [...]

Chcialbym zebyscie ocenili moja dietke na mase jak cos bylo by nie tak to doradzcie. Mam 16 lat, wzrost 170cm, waga 62kg. 1 posiłek(śniadanie):2 jaja całe gotowane+100g płatków owsianych+250ml mleka 0,5%tłuszczu+owoce B35 w110 T20 2 posiłek(II śniadanie, najczesciej w szkole):100-130g chleba razowego+50-100g szynki z indyka+owoce+25g oleju [...]

[...] jakiegoś miesiąca - 1,5 miesiaca chodze cały czas ospały, brak chceci do treningów i trzymania michy. Jak jadlem 2200kcal 180B +-40F 300W to było spoko. Ale gry rano jadłem cukry proste to była masakra. Potrafiłem zasnac na siedzaco w robocie. Czy to moze być cukrzyca czy jakas hiperglikemia? Generalnie to zrobie teraz badania glukozy i tsh. [...]

[...] potraw na korzyść ich zdrowotności czy korzystnego wpływu na estetykę sylwetki. Biorąc pod uwagę łatwy dostęp do żywności niezdrowej, wysoko-przetworzonej, bogatej w cukry rafinowane i utwardzone tłuszcze, komponowanie zdrowego jadłospisu z pominięciem potrzeby zaspokajania apetytu niesie za sobą ryzyko frustracji, a także zmniejsza [...]