cukry

[...] jest bardzo wysokie, wyższe niż w przypadku cukrów prostych zawartych w owocach, czy też nawet w niektórych słodyczach i wyrobach cukierniczych. Biorąc pod uwagę, że cukry proste z niektórych produktów mogą być wchłanianie wolniej niż węglowodany złożone z niektórych produktów ponad 30 lat temu wymyślono indeks glikemiczny, który również [...]

[...] za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na miescie"). Jesli chodzi o cukry rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich prawdopodobnie sport wyczynowy na wysokim poziomie zapewne by nie istniał. Przeciez spotowcy w toku zawodów [...]

[...] za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na miescie"). Jesli chodzi o cukry rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich prawdopodobnie sport wyczynowy na wysokim poziomie zapewne by nie istniał. Przeciez spotowcy w toku zawodów [...]

[...] obniżenie się stężenia glukozy. Ten zapis może prowadzić do mylnych wniosków i dziwnych zabiegów (np: owoce tylko po treningu). Dziwnych dlatego, że akurat niektóre cukry proste: fruktoza i laktoza nie mają silnego wpływu na wydzielanie insuliny i w przypadku źródeł, takich jak owoce i produkty mleczne ich wchłanianie zachodzi dosyć [...]

[...] ograniczać w swojej diecie, przede wszystkim węglowodany tzw. "biegnące", które szybko się wchłaniają z przewodu pokarmowego i szybko zwiększają glikemię. Te cukry reprezentowane są właśnie przez glukozę, ale też należy tu sacharoza (cukier buraczany). A produkty o dużej zawartości tego typu węglowodanów to: słodycze, ciasta, [...]

A co z cukrami ( np. glukoza ) Jeść je czy nie Napisałeś że w mleku jest laktoza i ona jest nie dobra A to przecież mieszanina glukozy i galaktozy W flexie polecali glukoze A ty nie polecasz Jak to jest I czy wogóle trzeba jeść cukry Jeśli tak to jakie Dzięki

macciej: nieprawda glukoza,fruktoza,galaktoza to sa cukry proste natomiast laktoza to kondensacja B-galaktozy + B-glukozy tyle odnosnei Twojej wypowiedzi ,tego na gorze nie czytalem ;)

[...] Jeśli dostarczasz organizmowi mniej niż 2500 kalorii dziennie, dodatkowo zażywaj witaminy i związki mineralne; Ogranicz spożycie słodyczy i innych produktów bogatych w cukry do 2 małych porcji dziennie i wyłącznie jako dodatek do innych posiłków; Ogranicz dzienne spożycie kalorii pochodzących z tłuszczów do 25% i popraw swoją dietę. [...]

[...] czas może trochę bardziej sobie podogadzać. Łukasz. Węgiel to nie węgiel. Nie każdy. Jak i fat to noe fat. Jak liczysz węgle z orzechów? Czy warzyw? Tak samo jak cukry? Jak liczysz olej kokosowy? Przecież ten tłuszcz działa bardziej jak cukry niż typowy fat. Trzeba sobie upraszczac. Ale nie po to aby zjeść więcej. Hak ktoś sobie tak [...]

[...] Tłuszcze 0,75 g/k.mc. Wartości orientacyjne. Sprawa węglowodanów, żebyś zrozumiał o co mi chodzi. Są dni, kiedy nie chce się jeść, są też dni, że cały czas jest ochota na cukry. Czyli nie jedziemy powiedzmy 6 dni Low Carb i jeden dzień cukry na max. Ale jemy węglowodany jak nam "podpowiada" organizm. Mam ochotę to jem, jak nie mam to nie jem. [...]

Ale węgle to nie tylko błonnik i cukry. Nawet rzadko jest tylko błonnik i cukry. A poliole? A reszta czego ani tam dają

sebaMarsz - powiedz, czy wyznajać ideę, że cukry proste są złe bierzesz pod uwagę, że cukry złożone w przewodzie pokarmowym rozkładane są do cukrów prostych? Np skorbia z brązowego ryżu rozkłdana jest do glukozy i jako glukoza wchłaniana do organizmu... Podział na dobre cukry złożone i złe cukry proste jest przesadnie uproszczone, a jeśli uwaasz [...]

Wlasnie wszyscy tak zachwalaja na tym forum gainer Vitalmaxa (w sumie ja juz jem 3 pudło ) ,ale zauwazylem, ze jest on poprostu słodki w smaku (truskawka, banan & wanilia - to jadlem), a co za tym idzie zawiera CUKRY PROSTE! - a chyba nie to w tym chodzi? CO O TYM MYSLICIE, jaki gainer jest godny polecenia?

tak Tzn. haha :D Z zasady wychodze ze z rana i po treningu cukry są spoko %-) Reszte sie bedzie uzupełniac ;d Wiadomo ze tam czasem wpadnie jakas kajzerka jak bede w szkole głodny, ale to chyba nie taka tragedia ;d

[...] była dobra xD wiadomo chce zeby byla dieta ale wiadomo ze czasami sa sytuacje w zyciu ze sie zje tez cos innego ale nie chce tak jak teraz ze bez okazji latam dziennie po cukry bo to jest złe dla mnie xD jeszcze sportowo niewie jak bedzie narazie 2 razy silka 2 razy sw moze jakies bieganie dojdzie w przyszłosci lub rower troche mi mało 2 [...]

ale cukry sa chuowe nie dosc ze psuja forme to zamulaja strasznie na treningu tez potem na drugi dzien choynia jest tak mi sie wydaje przynajmniej Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-27 23:09:02

ja juz swoje cukry zjadłem nawet wiecej niz powinieniem xD jutro po treningu reszta ^^

ja w weekend po staremu po treningu cukry po korek xD z czegos ta masa musi byc sama kreatyna nie wystarczy hehe %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-24 22:01:50

będę ich guru :D A RYŻ BIAŁY TO CUKRY PROSTEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

może po prostu tak mu się zaświeciły bo wyciągnąłeś banana po treningu aby cukry uzupełnić %-)