cukry

[...] skład : Informacja żywieniowa na porcję (60 g + 120 ml wody) na 100g Wartość odżywcza 959 kJ/ 229 kcal 1599 kJ/ 382 kcal Białko 29,6 g 49,3 g Węglowodany 27,0 g 45 g w tym cukry 1,6 g 2,7 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,02 g 0,03 g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0,04 g 0,07 g Pure amino acid RESURRECTOR ™ martix: 9675 mg 16125 mg Beta-BCAA [...]

Co jeść bezpośrednio przed i po treningu? Nie jestem zainteresowany suplementacją. Domyślam się że chodzi o niewielkie posiłki 200-250kcal. Przed więcej białka czy węgli? Po cukry proste w postaci owoców, batonika lub jogurtu?

jak bedziesz mial w miare ogarniete odzywianie to bedziesz wiedzial czego w diecie Ci brakuje ale generalnie jesli nwet bylby to wegle i bialko to i tak nei brałbym gainera (chyba ze ktos typowy ekto) bo wegle w gainerze to same cukry poza tym latwo je dostarczyc normalnie z pozywienia

[...] nie miałam zbyt dużo czasu na ruch, jedyną jego formą było poruszanie się wszędzie pieszo. Jadłam 1400 kcl, ale czasami nawet więcej około 1600kcl i na począku było super, cukry były ok i brałam około 45j-50j insuliny na dobę, potem zaniechałam kontrolowanie cukrów, strasznie pochłoneło mnie to tracenie kilogramów. Do kwietnia szło naprawdę [...]

[...] czasami zapominałam o insulinie no i w maju zastój a pod koniec czerwca zaczęłam znowu mierzyć cukier kilka razy dziennie, był wysoki dawałam insuline a i tak nie spadało cukry wciąż wysokie, dochodzxiło czasami do 80j na dobę a cukier jak 300 tak 300. Na początku lipca źle się czułam, spałąm całymi dniami, myślałąm, że to może niedoczynnosć [...]

[...] nie utrzymuje juz diety takiej o jakiej pisałam powyżej, teraz jem juz normalnie ok 2000 kalorii. Staram się jeść produkty wieloziarniste, ciemne, jedyne co ograniczam to cukry i tłuszcze zwierzece dlatego tez nie używam margaryn itp produktów (masła też nie używam a jak juz to bardzo sporadycznie jesli mam na to ogromna ochote) Nie mowie ze [...]

hmm, czyli ta dieta nie będzie dobra aby ją teraz stosować? Powiem szczerze, że cukry mam na pozimie od 90-220 a insuliny daję jakieś 35j, zjechałam o połowę przez 3 dni, to chyba dobrze..

[...] po prostu zapijają to napojami izotonicznymi , jaki jest najlepszy sposób na spożycie jej ? Drugie pytanie jaki czas po jej spożyciu można coś zjeść bądź ćwiczyć ma jakieś ograniczenia ? Trzecie pytanie : czy po wzięciu kreatyny spożywać cukry proste ? (też wyczytałem że pomagają kreatynie) Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2014-09-17 17:30:00

Tu chyba chodzi o laktoze której jest sporo, ale jak np. u mnie mleko to jedyne cukry w ciągu dnia to pijam 1-2l i zbytnio mnie nie podlewa

[...] tata ma takie same oraz mama taty miała i to sporo. Wiem, że jej pękały żylaki i miała rany otwarte i lało jej się bardzo. A noszę oczywiście podkolanówki uciskowe oraz nie tabletki z diosminą DIH. A co do cukrzycy to zawsze miałam cukry w normie, chociaż moja mama ma cukrzycę. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Lusiaa w dniu 2014-09-19 08:36:33

[...] Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 96 kcal Białko 23,1 g Węglowodany 0,6 g - w tym cukry 0,0 g Tłuszcze 0,1 g Błonnik 0,0 g Sód 0,0 g Witaminy i Minerały: Witamina C 80 mg Niacyna 16,0 mg Kwas foliowy 200 µg Potas 20,0 mg Magnez 37,5 mg VASODILATOR [...]

[...] Porcja ok 40g Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość kaloryczna : 128 kcal Białko 18,8 g Węglowodany 9,1 g - w tym cukry 2,7 g Tłuszcze 0,3 g - w tym nasycone 0,1 g Błonnik 0,4 g Sód 50 mg Witaminy-Minerały: Witamin C 40 mg Niacyna 16,0 mg Witamina B6 0,7 mg Kwas foliowy 100 µg Witamina [...]

A kto ci każe jeść tylko i wyłącznie czysto na masie. Czasem jak się zamieni te 100-150g węgli z 500g na cukry proste czy chu* wie co innego to nic tragicznego się nie stanie. Tak czy owak trochę podleje. Przynajmniej ja tak czasem robię.

[...] początki piłki na brzuchu. A potem nagle się okazuje, że gość w wieku 40-45 lat ma serce w strzępach i tętnice jak postronki (ciężka praca + brak odpoczynku + dieta bogata w cukry proste). I drugi aspekt sprawy: ludzie, którzy ciężko pracują, odpoczywają, gdy tylko mogą. Zaproponuj takiemu gościowi z kamieniołomu treningi popołudniowe, albo [...]

Mam pytanie. Dziś widziałem mleko bez laktozy, spojrzałem na etykietę, a tam cukry tak jak w normalnym mleku, 4,7g na 100ml mleka. O co chodzi? Myślałem, że będzie mniej .

Gainer bedzie dobrym rozwiązaniem, ponieważ zawiera cukry proste i białko, które ładnie ci sie przyswoi po treningu. Rownie dobrze możesz zjeść np. rodzynki i dodać odżywkę białkową.

[...] wiesz ze brakuje 700 kacl to znaczy ze musisz posiadac diete skoro wiesz jakie sa niedobory ? w czym wiec jest problem ? jesli wiesz ze brakuje np. 200 kacl z ww to podobijasz w diecie 50 g weglowoodanow , analogicznie z bialkiem etc. kreatyna chcesz podbijac kalorie ? 700 %-) gainer jesli nie jestes typowy ekto to slaby pomysl same cukry proste

no wiem, że same cukry ale jak widzisz wcale jakośmega dużo carbo nie mam w diecie. Problemem jest czas. Zjem coś konkretniejszego przed to będę musiał odczekać przed treningiem co by się nie orzygać, a o 21 już jednak wole być po treningu i mieć chociaż 2-3h godziny czasu dla siebie w dniu.

[...] gorczycy, rzodkiewki, chrzanu, szpinaku, gruszek, truskawek, brzoskwiń, ziemniaków i kukurydzy, -trzeba dbać o codzienne dostarczanie o żelaza, magnezu, potasu, selenu i cynku, a także kwasów omega-3, -wykluczyć cukry proste i białe pieczywo, -ograniczyć gluten, Co o nich myślicie? Spotkaliście się z nimi? Zaraz biorę się za resztę roboty ;)

A teraz? Do tego dochodzi jeszcze w 4 posiłku baton corny 220kcl 26 ww w tym 14 cukry, 5 posiłek jest przedtreningowy ;) i dlaczego tuńczyk odpada? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba2d862b8e9846d7bdf492f896fcf7ab.png Zmieniony przez - ciupak212 w dniu 2014-09-22 11:22:35