cukry

cukry proste ogranicz do posiłków około treningowych ,a w śniadaniu brak zdrowych tłuszczy

Serio?Nie miałam pojęcia,myslałam,że to sie jedynie tyczy wafli ryzowych...Wyzsze ig niz chlebek? Wasa Crisp'n ligkt-7 zbóż: w 100g. Białko:9,0 g. Węgle:74 g. w tym cukry:5,0 g. Tł.:3,0 g Bł:7,5 g. Poza tym sód,fosfor,magnez. Tak zle? Aha jeszcze jedno,lepiej zjesc jogurt naturalny(0% cukru,1 %tłuszczu,ale ma w składzie np.mleko w proszku),czy [...]

no chyba, ze tak ;) TO napewno nie małe mięsnie z małymi. ]wywal biceps z tricepsem, a zrób klatka + triceps potem plecy nogi przedramie barki biceps wywal serek wiejski i dan mleko. cukry i wolno wchłanialne białko. jesli masz możliwości to jakas odżywka. ćw. opisz ściślej bo :"brama" nic nie mówi :P

[...] wyobrażamy sobie coś na dole. Tymczasem żołądek zaskakuje nas zupełnie, bo leży dnem do góry. Znaczy to, że jego dno znajduje się najbliżej przełyku." Oznacza to,ze najpierw trawi sie pokarm zjedzony na koncu? (Nie biorac pod uwage tego,jesli rzecz pierwsza to cukry proste,ktore zanim zjadlo sie cos pozniej,juz sie wchlonely)

[...] Napój zapewnia właściwą ilość energii, utrzymując poziom cukru we krwi, co jest konieczne, aby utrzymać optymalną jakość ćwiczeń. Dlatego napój zawiera szybko absorbowane cukry proste (węglowodany). Xpower Flash ® XT zawiera formułę NoCramp - spektrum podstawowych kationów i anionów, koniecznych do utrzymania optymalnej równowagi [...]

Osobiscie polecam olej mct traktowany jest on troche po macoszemu a szkoda jest super zwlaszcza na redukcji , dzieki niemu mozesz wyeliminowac cukry proste z diety i ograniczyc dalszy udzial wegli w diecie zwlaszcza pod koniec redukcji , co wazne jest tani jak znajdziesz czas to poszukaj troche info na temat tego "dziwnego" oleju

[...] Dlatego wieczór na pewno idealną porą na trening nie jest, choć wiadomo, że czasem inaczej się nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się do redukcji, ale biorąc pod uwagę, że wracasz po przerwie, lepszą opcją [...]

[...] 1 słodki ziemniak po treningu unikaj warzyw, nie mow mi tylko ze bedziesz 1 ziemniaka po treningu wcinal, tak samo ziemniaki sa male i duze Woda Przed snem jabłko to sa cukry przed snem, brak bialka 1 łyżka masła orzechowego, znawca nie jestem ale widzialem pare diet w ksiazkach to chce sie smiac. Tak patrze i nie wiem gdzie te 190 g bialka [...]

Gainer Porcja:150g Białko: 48g -izolat serwatkowy -koncentrant serwatkowy -hydrolizat serwatki -kaziena milcerna -kazeina wapnia -albumin jajeczny Węglowodany: 80g -vitago -błonnik -cukry Tłuszcze 20g -nasycone -CLA -MCT -EFA Enzymy 1g Proszek ananasowy Bromelaina Laktaza Lipaza Amylaza Witaminy i minerały 1g ….

[...] moze warto pomysleć o odzywce wysokobiałkowej? Białkowy koktajl (jako niewielki posiłek 1-2 razy dziennie) pozwoli utrzymać Ci regularność w jedzeniu. Z suplementów aktywizujacych proces rozpadu tłuszczu polecam termogenik oraz HMB. Jeżeli Twój organizm jest dość "wrażliwy" na cukry, proponuje do zestawu dołączyc także HCA + chrom

Węgli wychodzi 150 gr, ale spoko mogę nie jeść jabłka rano. Myślałem, że wypada żeby uzupełnić cukry. Udko (bez skóry) zamienić z cyckiem na drugie śniadanie?

nie potrzeba ci az tyle, masz jeszcze MASS XXL tam tez są cukry proste.glukoze na dobrą sprawe mozesz sobie darować..lub brać mniejsze porcje...(dextroza to glukoza inaczej i najtańsza jest właśnie w formie suplementu o ile dobrze sie orientuje, nie wiem o czym pisze kolega wyzej???)

[...] się tematem z tego powodu, że od jakiegos czasu nie kupuję węgli w proszku. ciekawe tezy są postwaione w artach promujacych vitargo, z jednej strony, że vitargo krocej niz cukry proste zalega w żółądku (czyli szybciej dostaje sie do krwiobiego), z drugiej, że nie podnosi tak gwaltownie insuliny ale za to szybko uzupelnia glikogen. byc moze mam [...]

[...] i zawierają błonnik, który „oczyszcza” układ pokarmowy, dlatego są ważnym elementem I posiłku; c) garść rodzynek lub owoc (najlepiej banan, bo zawiera cukry proste, które dają szybko i łatwo przyswajalną energię); d) 2 łyżki oliwy z oliwek (Osoby z dużą nadwagą powinny w ogóle wyeliminować oliwę z oliwek z diety!) [...]

[...] białka z węglowodanami i są niebezpieczne dla zdrowia. Oto o­ne. Mięso — Pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, miód Chleb — wszystkie białka, owoce, cukry Zielone warzywa – mleko Jaja — mleko, skrobia, słodycze, kwaśne produkty Tłuszcze zwierzęce – wszystkie białka Rośliny zbożowe – [...]

Gainer imo tez nikomu nie potrzebny...cukry proste+malto+troche bialka. Reszta j/w, jesli nie chcesz skupic sie na odzywianiu, to pograj w szachy.

jersli bierzesz gainera w porze okołotreningowej to o nic sie nie martw jedzac mass xxl, cukry beda wykorzystane na odbudowe w pierwszej kolejnosci

posiłek 1- posiłek przedtreningowy- 30g siemia lnianego, 20g miodu, 55g płatków owsianych, 53g białego sera chudego lub posiłek 1- 20g miodu, 70 płatków owsianych, 77g sera białego chudego, 15g orzechów włoskich posiłek 2- posiłek potreningowy- od razu po treningu 0,5g miodu/kg masy ciala, po 30-60 minutach 140g ogórka kiszonego lub brokuły, 100g [...]

posiłek 1- posiłek przedtreningowy- 30g siemia lnianego, 20g miodu, 55g płatków owsianych, 53g białego sera chudego lub posiłek 1- 20g miodu, 70 płatków owsianych, 77g sera białego chudego, 15g orzechów włoskich posiłek 2- posiłek potreningowy- od razu po treningu 0,5g miodu/kg masy ciala, po 30-60 minutach 140g ogórka kiszonego lub brokuły, [...]

[...] jeszcze dodac do tych posiłków( nie wiem co w pracy bo głodny mocno zwykle jestem) chlebem się zwykle zapychałem no a do popicia syrop może być rozrabiany z wodą dość kaloryczny ok 700kcal? w pracy wypije sobie bo sahara pod dachem:D:D można?:d bez konserwantóe i innych syfów tyle że cukry są.. coś musze pić a woda to tak średni omi wchodzi:D