Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n
2014-05-07 środa - DT Cykl - 13 / dzień - 24 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,8 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 824 Dieta 2 682 Bilans -1 142 DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-07 środa - DT Cykl - 13 / dzień - 24 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,8 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 824 Dieta 2 682 Bilans -1 142 DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie [...]
Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n
2014-05-08 czwartek - DNT Cykl - 13 / dzień - 25 po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,2 Waga [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-08 czwartek - DNT Cykl - 13 / dzień - 25 po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,2 Waga [...]
W posiłkach 1 i 3 nie masz pełnowartościowego białka, i ten kefir zmień na naturalny jak już, na co Ci te cukry proste? Tłuszcz obciąłbym do 50g dziennie w dni treningowe, za to lekko możesz podbić je w dnt kosztem węgli, zmniejszając też liczbę kcal wtedy, tak jak planujesz.
Po co mi te cukry proste ? no niestety dla smaku - wiesz michę trzymam od około roku raz bardziej czystą raz mniej i bronie się jak mogę żeby nie zbrzydła totalnie - co do tego tłuszczu to mogę tak zrobić weź mi tylko wytłumacz o co chodzi z tym odjęciem tłuszczu w DT - żebym wiedział czemu to służy - zawsze się może do edukuję Zmieniony przez - [...]
Temu żebyś dt czerpał energię głównie z węgli, bo wtedy bardziej się one przydadzą, a w dnt z fatu, gdzie duża ilość ww nie będzie potrzebna. Prosiłeś mnie o pomoc to mówię jak ja bym zrobił - tj. wyeb cukry proste na redu. Chcesz robić redukcje w stylu WK - też Ci nie zabronię ;-)
[...] forum, działy: Odżywianie, Trening, odchudzanie itp. wystarczy miec checi i poczytac troche. Ale... w skrócie: 1) Napoje light, zero możesz pić, najlepiej jak wyeliminujesz cukry, kwestia przyzwyczajenia np. do herbaty. Ja tak sie odzwyczailem od cukru, ze jak poslodzilbym teraz herbate malą iloscia to bym sie shaftował chyba %-) pizze, kebaby [...]
Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n
2014-05-09 piątek - DT Cykl - 13 / dzień - 26 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,3 Waga tłuszczu 15,6 Zapotrzebowanie 3 751 Dieta 2 674 Bilans -1 077 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-09 piątek - DT Cykl - 13 / dzień - 26 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,3 Waga tłuszczu 15,6 Zapotrzebowanie 3 751 Dieta 2 674 Bilans -1 077 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Beef Muscle Porcja 106g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 3180g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 388 kcal Białko 29.5 g Węglowodany 64 g - w tym cukry 0 g Tłuszcze 1,6 g - w tym nasycone 0,3 g Cholesterol 0.005 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0.212 g Potas 123 mg L-Leucyna 2000 mg
[...] Ilość porcji w opakowaniu 72 Opakowanie 2160g Zawartość jednej porcji zaw: Wartości odżywcze: Wartość energetyczna 110kcal Białko 20,5g Węglowodany 1,8g w tym cukry 1,7g Tłuszcze 2,3g w tym tłuszcze nasycone 1,1g Cholesterol 0,026g Błonnik pokarmowy 0g Potas 155mg Tauryna 990mg L-glutamina 300mg Sposób użycia Należy rozpuścić 1 [...]
Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n
2014-05-10 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 27 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,1 Waga tłuszczu 16,3 Zapotrzebowanie 3 434 Dieta 2 280 Bilans -1 154 DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo MAKRO [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-10 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 27 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,1 Waga tłuszczu 16,3 Zapotrzebowanie 3 434 Dieta 2 280 Bilans -1 154 DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo MAKRO [...]
dlaczego calkiem sporo ? od zdrowych tluszczy nic Ci nie bedzie wrecz przeciwnie , orzechy podkreca metabolizm , daruj sobie tez ten jogurt danio przeciez to sa wegle CUKRY na noc ? mysle ze spokojnie 70 g zdrowych T mozesz przyjmowac :) i rozloz sobie tego kurczaka na 3 posilki bo calkiem mozlwie ze nie przyswajasz calego bialka z tych posilkow :)
Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n
2014-05-11 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 28 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,2 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta 2 615 Bilans -1 105 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-11 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 28 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,2 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta 2 615 Bilans -1 105 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Właśnie miałem o to podpytać. Znam założenia diety ale chciałem właśnie coś sobie ułatwić. Mieszanka warzywna, bez żadnych tłuszczy utwardzonych, przesmażonych ziemniaków itp. 9,7g ww / 100g produktu (Z czego 2,9g to cukry) 450g tego chciałbym dodawać sobie do mięsa. Czyli wyjdzie 12g cukrów. Jak to czytam to już wiem, że się nie nadaje :-))
[DT] YoungHunter - nowy na pokładzie .(Redukcja)
Dzisiaj ogólno-rozwój KLATA: Wyciskanie na płaskiej 5x5 80kg PLECY: Wiosło nachwytem 5x5 80kg BARKI: Wyciskanie sztangielek siedząc 5x8 20kg BICEPS: Uginanie przedramion 5x8 20kg TRICEPS: Francuz zza głowy 5x8 15kg Po treningu 30 minut intensywnego Cardio Do suplementacji dorzuciłem sobie jabłczan kreatyny w głównej mierze po to by regeneracja [...]
No ma wiecej bialka a Fa moze i troszke lepsze w smaku ale za to slodkie jak nie wiem... ale pewnie mniej wiecej to samo jest,, tylko ze w FA sa cukry czyli na redukcji lepiej ostrovie zapewne. A o lepsze chodzi mi oczywiscie ktore lepsze jakosciowo. Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2014-05-12 22:06:06
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
