cukry

ja niedlugo zaczynam krotka ale napewno przy dlugie to bedziesz musial miedzy posilkami dawac owoc zeby podbijac cukry i wiedz ze to dziala 24h na dobe wiedz bedziesz musial napewno wstawac w nocy i sie ciagle sparwdzac ale to tylko moje przewidzenia Teoretyzowanie. działanie odczuwalne ustaje po 10-12 h od podania wiec gdy podasz o 8 rano to [...]

[...] dobrą formą. kazda kreatyna da podobny efekt, bo kluczowa jest dieta i trening. kreatyna wiąże wodę w mięsniach. mit o zalewaniu od kreatyny wziął sie z danwych praktyk, gdzie "masowniki" dorzucali cukry, np. dekstroze, glukoze, a dieta pękała od węgli. zalewało więc odzywianie a nie mono. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-05-28 05:40:20

[...] zdrowszy. Owszem mniej "gęstego" cholesterolu ogranicza możliwość tworzenia zatorów i budowania płytek miażdżycowych. To samo można osiągnąć eliminując z menu wszelkie cukry i zachowując elementarną kulturę fizyczną (3 x 30 x 130 - trzy razy w tygodniu, po 30 minut z tętnem 130) Dodam tylko, że cholesterol produkowany jest w wątrobie. W [...]

Wywalić całkowicie cukry proste na redukcji ?

[...] ok 2g 2,5g białka na kgmc - 180g białka (zjadłeś 164 - czyli trochę za mało) 3g -3,5g węgli na kgmc - 270g (zjadłeś 165 - dużo za mało - z tego wiele Twoich to po prostu cukry proste (ketchup, sos Łowicz, spaghetti ze słoika, kukurydza konserwowa - te wszystkie produkty są złe i dostarczają Ci tylko "złych kalorii") Reszta to tłuszcze - ok [...]

A czego miałbym się źle czuć:P? Tak się jeszcze zastanawiam nad jednym - producent podaje na opakowaniu zawartość 5g węgli/100g, ale nie ma mowy o cukrach (czasami jest na produktach węglowodany, w tym cukry) - czy to oznacza, że nie ma w tym jogurcie innych cukrów oprócz laktozy? Niby ze składu jogurtu wynikałoby, ze nie ma:). pozdro

[...] chia jako uzupełnienie diety. Po upływie 3 miesięcy ciśnienie tętnicze u pacjentów spadło. Badania wykazały również, że nasiona Chia spowalniają rozkład węglowodanów na cukry proste. Uważa się, że nasiona te mogą być korzystne dla diabetyków ponieważspowalniają wchłanianie cukrów. Nasiona Chia są zdrowym i bardzo ciekawym dodatkiem do diety. [...]

Cukry to węglowodany proste, które są wchłaniane i przekształcane w energię bardzo szybko. Np: Owoce, fruktoza, jak najbardziej wliczaj w bilans.

no z glukozą to cie poniosło, cukry proste tym bardziej glukozy, fruktozy i inne carbo to można sobie wsadzić w tyłek a nie to łykać. Katabolizm nie istnieje, a jak nie planujesz biec maratonu wieczorem po treningu to uzupełnienie rezerw glikogenu też jest bez sensu, Po treningu normalny posiłek z węglami (ryz,kasza,makaron,ziemniaki) a [...]

Czyli np, posiłek ma 40w i 10cukrów to te cukry wliczać do węgli ?

Jak już było wspomniane cukry to węglowodany proste także na etykiecie jest już podana ilość węglowodanów( w tym cukrów).

[...] Sprawdz w aptece, czy w sklepie z suplemnetami i sprawdz je razem z soczewicą, a jeszcze możesz do soczewicy kawałek papai zjeśc, tez spróbuj i tak w ogóle jakbyś miała mozliwośc nie wiem gdzie w Polsce ale znaleźć glon Kombu to dodanie do gotowania strączkowych kawałka tego glonu rozkłada cukry O 13kg MC na jednej nodze, ładnie :-))

Czyli jak jest 50g węgli to cukry są w nie wliczone ?? (np gdy produkt ma 40gw i 10 cukrów to w tych 40 jest wliczony ten cukier ??)

Kreatyna to suplement, dodatek, który na tym etapie nie jest Ci potrzebny. Jesteś początkującym. Odżywki w celu uzupełnienia wg braków w diecie. Banan ( cukry proste ) energia na noc nie jest Ci wcale potrzebna, umieść owoce w ciągu dnia. Pamiętaj o urozmaicaniu swojego systemu odżywiania, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że [...]

BCAA jest zbędne, przy odpowiednio zbilansowanej diecie. Gainer to same cukry ( jedna z gorszych jakościowo odżywek ) więc daruj sobie. Tablety ( witaminy ) pełnią rolę uzupełniającą, lecz na tle żywienia wypadają słabo, także wzbogać swój jadłospis o solidną dawkę warzyw, nie pomijając owoców. Połączenie grup mięśniowych nic nie przedstawia. [...]

@domer Dzieki za odpowiedz, sklad widac, w sumie tylko sok z kiszonych burakow. Wiem wiem czasem sam zrobie czasem podjem buraczki wlasne, ale jesli chodzi o kwestie prozdrowotne taki sok z kiszonych burakow mozna popic czasem ? Bo te zwykle soczki to cukry maja w wiekszosci. Pozdrawiam.

[...] w sensie zamienilem jakby makaron ktory mialem zjesc i mialby te 70 g wegli zlozonych zamieniam je na proste , czy po godiznnej przerwie po takim jedzeni w DNT jezeli wyjde pograć w piłke 30-40 minut to spale te wszystkie cukry proste ? przynajmniej w wiekszosci ? Czy to dobry pomysl aby nie odłozyly mi sie one w postaci tluszczu w nocy ? ;)

Cukry proste mają to do siebie, że zostają one zużyte natychmiast, dlatego zaleca się je tylko po treningu, ew. rano. Źle robisz. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-06-05 18:47:27

jeżeli potrzebujesz tej energii przed treningiem to ok możesz tak lecieć i kontrolować co się będzie działo, cukry to najprostsza droga do powstawania fatu, więc wiesz ;) ja tez nie traktuję owsianki czy mleka jako źródła pełnowartościowego białka więc w pierwszym posiłku jakby się jeszcze czepiać to go brak Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] efekty powinny być Nie wiem czy niezbyt pochopnie wchodzisz na dietę HC z nadwyżką, 89 w pasie to wg uproszczonego kalkulatora jakieś ~18%BF ;-). ja bym jednak uważał na te cukry bo oprócz mięśni oponka też będzie rosła wystartuj może bez bananów i miodu (ewentualnie 1 banana zostaw), zdejmij trochę rodzynek ze śniadania żeby wyszło ~3000 [...]