SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

POMOZCIE OCENIC

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1257

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

28

Waga

78

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

rok

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga hanteli

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

tak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Marrriusz333
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 157
Witam moj staz na siłowni to prawie rok czasu.Zacząlem diete.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu.
Do diety zakupilem sobie zapas odzywek
-Gainer Universal Gain Fast
-bcaa olimp
-witaminy
-probolan 50
-kreatyna olimp
-oraz przedtreningowka animala
Co sadzicie o takim zestawieniu??Cwicze 4 razy tygodniowo(pon-klatka,triceps wtorek-barki biceps sroda wolne czwartek plecy brzuch piatek nogi biceps triceps sobota nieziela wolne.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400
BCAA jest zbędne, przy odpowiednio zbilansowanej diecie. Gainer to same cukry ( jedna z gorszych jakościowo odżywek ) więc daruj sobie. Tablety ( witaminy ) pełnią rolę uzupełniającą, lecz na tle żywienia wypadają słabo, także wzbogać swój jadłospis o solidną dawkę warzyw, nie pomijając owoców.

Połączenie grup mięśniowych nic nie przedstawia.
Podaj wyniki siłowe w podstawowych bojach siłowych ( martwy ciąg/wyciskanie sztangi płasko/przysiad.. )

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-04 16:25:37
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349886
Cóż tu oceniać.Wydałeś kilka stówek na odżywki,które są po prostu zbędne.
Podział partii treningowych jest również błędny.Nogi dzień po plecach to killer.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Marrriusz333
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 157
to poradzcie mi co mam sobie zakupic??jesli chodzi o spray finansowe to nie graja roli
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349886
Odżywki mają za zadanie łatać braki w diecie.Jeśli tych braków nie ma to i odżywki nie są potrzebne.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Marrriusz333
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 157
wiec gainera i bcaa nie warto spozywac??Jesli chodzi o diete to spozywam owoce oraz warzywa.do tego wolowina lub piers z kurczaka.Makaron razowy lub ryz plus rozne dodatki.
...
Napisał(a)
Marrriusz333
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 157
A jezeli chodzi o moja wage (78kg)dobre sa proporcje??
...
Napisał(a)
Marrriusz333
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 157
wiec 80% to dobra dieta i wycisk na silowni;) a Probolan 50 oraz kreatyna da mi do tego jakies efekty?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349886
Gainer to węglowodany (pomiaj fakt,iż nie najlepszej jakości).Brakuje Ci tego makroskładnika w diecie?

BCAA to aminokwasy zawarte w jajach,mięsach,twarogach..itd.Brakuje Ci tego makroskładnika w diecie?

Kreatyna działa.Czy warto po nią sięgać przy Twoim stażu ? Wątpię.
I tak powinieneś rosnąc jak na drożdżach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349886
Jak już sam zauważyłeś dieta to podstawa.
Suplementy i odżywki stanowią jedynie kilka procent.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-04 16:44:54

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Marrriusz333
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 157
Ronie wyslalem Ci przykladowe menu wczorajsze na priva.Ocenisz mi to?:)
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Street Workout

Następny temat

plan FBW do oceny

electro
Polecane artykuły
Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up
Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?
Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem
Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany