POMOZCIE OCENIC

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 157

Witam moj staz na siłowni to prawie rok czasu.Zacząlem diete.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu.
Do diety zakupilem sobie zapas odzywek
-Gainer Universal Gain Fast
-bcaa olimp
-witaminy
-probolan 50
-kreatyna olimp
-oraz przedtreningowka animala
Co sadzicie o takim zestawieniu??Cwicze 4 razy tygodniowo(pon-klatka,triceps wtorek-barki biceps sroda wolne czwartek plecy brzuch piatek nogi biceps triceps sobota nieziela wolne.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

BCAA jest zbędne, przy odpowiednio zbilansowanej diecie. Gainer to same cukry ( jedna z gorszych jakościowo odżywek ) więc daruj sobie. Tablety ( witaminy ) pełnią rolę uzupełniającą, lecz na tle żywienia wypadają słabo, także wzbogać swój jadłospis o solidną dawkę warzyw, nie pomijając owoców.

Połączenie grup mięśniowych nic nie przedstawia.
Podaj wyniki siłowe w podstawowych bojach siłowych ( martwy ciąg/wyciskanie sztangi płasko/przysiad.. )

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-04 16:25:37

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Cóż tu oceniać.Wydałeś kilka stówek na odżywki,które są po prostu zbędne.
Podział partii treningowych jest również błędny.Nogi dzień po plecach to killer.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Marrriusz333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 157

to poradzcie mi co mam sobie zakupic??jesli chodzi o spray finansowe to nie graja roli

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Odżywki mają za zadanie łatać braki w diecie.Jeśli tych braków nie ma to i odżywki nie są potrzebne.

...

Marrriusz333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 157

wiec gainera i bcaa nie warto spozywac??Jesli chodzi o diete to spozywam owoce oraz warzywa.do tego wolowina lub piers z kurczaka.Makaron razowy lub ryz plus rozne dodatki.

...

Marrriusz333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 157

A jezeli chodzi o moja wage (78kg)dobre sa proporcje??

...

Marrriusz333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 157

wiec 80% to dobra dieta i wycisk na silowni;) a Probolan 50 oraz kreatyna da mi do tego jakies efekty?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Gainer to węglowodany (pomiaj fakt,iż nie najlepszej jakości).Brakuje Ci tego makroskładnika w diecie?

BCAA to aminokwasy zawarte w jajach,mięsach,twarogach..itd.Brakuje Ci tego makroskładnika w diecie?

Kreatyna działa.Czy warto po nią sięgać przy Twoim stażu ? Wątpię.
I tak powinieneś rosnąc jak na drożdżach.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Jak już sam zauważyłeś dieta to podstawa.
Suplementy i odżywki stanowią jedynie kilka procent.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-04 16:44:54

...