cukry

[...] jest lepsza od wieczornej w kwestii spożycia węglowodanów, a biorąc pod uwagę leptynę - śmiało można powiedzieć, że obecność węgli w kolacji będzie opcją korzystniejszą. Więc nie ma co demonizować spożycia owoców wieczorem. Druga sprawa - to kwestia bilansu dziennego. Ja jadam węgle/cukry i o 2-4 w nocy pracując i jakoś mnie nic nie zalewa.

Wiele się o fruktozie mówi, ale często owoce i cukry rafinowane zamyka się w tym samym worku. Co z mojego punktu widzenia jest głupotą, bo nie sposób porównywać cukru zawartego w batonie, któremu towarzyszy tłuszcz trans i znikoma ilość nieenergetycznych składników pokarmowych, a cukier w owocach, które wbrew pozorom nie posiadają aż tak dużo [...]

Jedzenie całkiem do zmiany trzymaj dodatni bilans ale jedz porządnie a nie cukry proste!

[...] przypadek 85cm obwodu pasa ,a mam normalnie 78cm,więc spora różnica. nie mam pojecia o robieniu diet dlatego chciałem was się poradzić. Nie zrozumiałem tego Daj moze jakieś wskazówki, wywale te cukry i inne. A te węgle,białko,tłuszcz ma być tak jak napisałem czyli 7-8g węgli, 1g/kg tłuszczy i 2-3g białka/kg ? PS. nie zrozumiałem " 150/90/ww"

Witam od jakiegoś już czasu staram się odżywiać zdrowo więc ograniczyłem w diecie do minimum cukry proste, tłuszcze nasycone produkty przetważane itd Większość mięs makaronów itd robię na parze. Przy wadze 90kg i BMI około 16 (na oko) trenuje intensywnie 4x w tygodniu więc moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3500kcal i w sumie około tyle [...]

Jaja i makaron ciemny będzie ok potreningu. Nie koniecznie musisz jadać to samo z dnia na dzień. Gainer to jedna z gorszych jakościowo odżywek, to same cukry. Lepszą opcją jest zakup węglowodanów i białka oddzielnie.

gainer to same cukry ? Kupiłem to z myślą o przyroście na masie mięśniowej beztłuszczowej a jem to tydzień i jestem o 1 kg cięższy noi wydaję mi się że to chyba trochę tłuszczu mi przybyło a nie mięśni.To jak to jest ? Bo w mojej diecie licząc też gainer jem tyle kalorii,tłuszczy i węgli ile potrzebuje a białka specjalnie trochę więcej

w diecie mam 2500 kcal a zapotrzebowanie 2800 kcal.węgli,tłuszczy i kalorii jest okej a białka więcej niż potrzebuje bo tak mi doradzono.To chyba chodzi o to że jak patrzyłem na skład gainera to owszem jest dużo węgli tyle że większość z nich to cukry Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-16 20:45:22

Witam panie i panow pytanko czy do twarogu (250gram) ktorego biore do szkoly moge napakowac sobie dzemu wlasnej domowej roboty? czy raczej uwazac ze wzgledu na cukry?

[...] minut w lodówce. Można również mieszać z wodą. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Delicious Protein Pudding Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Energia 239,7 kcal Białko 31,2 g Węglowodany 27,3 g - w tym cukry 12,8 g Tłuszcz 0,6 g - w tym nasycone 0,5 g Błonnik 0,2 g Sód 0,2 g

a może wymienie ten gainer Hi-Tec Nutrition - Super Mass wymienie na białko K** 100% WPC 80 To bym nie miał węgli od których się tyje gdyż głównie są w nich cukry A kalorii i tłuszczu by było nadal akurat tyle że białka było by dużo a o to chodzi Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-17 15:45:12

Normalnie rozumieją. 60g węglowodanów, z czego 23 to cukier. Węglowodany = cukry a dokładniej Węglowodany = cukry proste, dwu cukry i wielocukry Wiec daruj sobie takie ignoranckie odpowiedz kolego. Albo otwórz pierwszą lepszą książkę z "przyrody" z podstawówki, żeby się douczyć :)

sanctus, jak jesteś taki mądry to powinieneś wiedzieć, że jako cukier rozumie się cukry proste :)

Złożone/proste. Teoretycznie węglowodany/cukry/cukrowce to to samo. Jednak na etykietach przyjął się taki schemat. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-09-18 13:14:18

[...] (1 miarka)w 200-400ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 2:1:1 Porcja 9,6g Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 861,3g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 5 Kalorie z tłuszczu 0 Tłuszcz 0 g Cholesterol 0 mg Węglowodany 2 g - w tym cukry 0 g Sód 5 mg L-leucyna 3750 mg L-Izoleucyna 1875 mg L-walina 1875 mg

[...] 3)i jeszcze jeden temat na bodyfactory gdzie było tylko informację "złym połączeniem jest posiłek zawierający zarówno cukry proste jak i tłuszcze nasycone w dużych ilościach (a o trans izomerach kwasów tłuszczowych już w ogóle nie wspominając). Wynika to głownie z wpływu takiego posiłku na [...]

1)Czyli ten niekorzystny proces dotyczy tylko tłuszczów nasyconych z ww prostymi??A stronę wcześniej pisałeś, że biały chleb + masło już jest niekorzystne a przeciez biały chleb to cukry złożone ale o wysokim IG. 2)Skoro cukry proste to np. razowiec+jajka+masło + OWOCE(ww proste) już unikać?

Jak wyżej z tym, że Mass Up poleciłbym przyjąć tylko w dni treningowe po treningu, ponieważ ten gainer to same cukry proste i odrobina WPC + kreatyna i tauryna. Porcja w gramach = waga osoby, np. 70kg ważysz dajesz 70g (to tylko i wyłącznie moja sugestia, można dawkować inaczej, ale uważam, że więcej prostych nie ma sensu). AAKG shoty polecam [...]

Sam sobie zrób batony białkowe a nie jakiś cukry będziesz jadł .

Suplementy mają uzupełniać dietę. A Soylent ją zastępuje i teoretycznie pokrywa 100% zapotrzebowania na wszystkie substancje, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry itp...