cukry

25.03.2015 r. Tydzień 5 Trening A - 3x10 1. Przysiad klasyczny T5: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - ciężko szło, bo nogi jeszcze zmęczone po poniedziałkowym katowaniu no i jakoś mi się ostatnio odmieniło ciężej robi mi się przysiady niż ciągi @@-) T4: 12x45kg/12x55kg/12x65kg - w ostatniej ciężko ale dobiłam do 12 T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, [...]

ten chwilowy skok, "po kawie" to te witaminy moga być nawet witaminki przeciwko mnie @@-) ;-) 26.03.2015 r. DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial Kreon Travix do obiadu CUKRY Rano po wstaniu: 6:00 -89 czarna kawa około 7:00 około 9:30 śniadanie i [...]

27.03.2015 r. TRENING wg planu miał iść trening B ale przyjaciółkę moją dopadła migrena i zadzwoniła, że dziś nie jest w stanie jednak pójść na siłownię, trening zrobiłam więc w domu, dla odmiany ten, którego jeszcze nie robiłam a który jest w rezerwie Trening E Tydzień 5 3x10 1. Przysiad podwójne dno 10x30,5kg/10x35,5kg/10x40,5kg - dość dobrze [...]

Cześć! Ja od jakiegoś czasu robie sobie batoniki białkowe i zwykle za źródło białka wykorzystuje twaróg chudy lub półtłusty lub WPC Ostrowia. Wyczytałem jednak że można użyć takiego twarogu z Lidla zapakowanego jakby w małe wiaderko. Co o tym sądzicie? Jadłem to kiedyś i było słodkie. Ma to w sobie jakieś cukry? Jak z IG? Pozdrwaiam!

[...] pewien czy tu pytać, ale mam pytanie dotyczące płatków owsianych. Bo jem je od paru miesięcy (Halina, górskie) i gdy teraz zmienili opakowanie to przeczytałem, że na 69g węglowodanów przypada 61g cukru. Czy to normalne czy błąd na opakowaniu? Jeśli to normalne to czy są to jakieś lepiej przyswajalne cukry czy te same, co są w słodyczach itd?

Ok, dziękuję :) Uwielbiam sos czosnkowy, ale jak zacząłem zwracać uwagę na skład produktów (same ulepszacze typu E i cukry), to wole sobie sam taki sos walnąć :) Jeszcze raz dziękuję.

[...] ogółem 16 g - 24,6% tłuszcze nasycone 3,4g - 17% Cholesterol 0 mg - 0% sód 35 mg - 1,46% węglowodany 4,8g - 1,6% cukry 0g - 0% poliole 0,3g białko 4,5g Co sądzicie o takiej chałwie od czasu do czasu? Rozkminiam właśnie jak by smakował sernik z tego [...]

Ale chyba nie masz na myśli tych "bogatych" w cukry rafinowane? ;-)

Nie wiem po co ten cukier, ilosci straszne nie są, ale cukry juz sa czekoalda owoce, dzisiaj do pracy też miałem pierś do pracy tylko że umyta przepuszczona przez maszynkę z cebulką i usmażona na odrobinie tłuszczu i teflonie, takie burgery drobiowe. lepsze trochę od normalnej piersi, przyprawiać mozna do woli dodając inne składniki. O mc [...]

[...] kilkakrotnie. Co do spalania białka, to afaik jest to podstawowy budulec mięśni i się go nie spala, a przynajmniej nie powinno. W pierwszej kolejności spalają się cukry. Dopiero po bardzo intensywnym treningu zaczynają spalać się tłuszcze.>>>> Wez mnie synku nie rozmieszaj :-/ Nie znaczy ze jak robie ten trening krotko to [...]

I to się nie odbije na diecie? ...a jak myślisz? Białko - 24,8 g Węglowodany - 20,5 g w tym cukry - 2,5 g w tym poliole - 15,6 g Tłuszcz - 8,0 g w tym tł. nasycone - 3,8 g błonnik spożywczy - 2,2 g (w 80g - 1 matrix) Ja je biorę od jakiegoś czasu na uczelnię jako podręczny ekwipunek pierwszej potrzeby Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-29 [...]

[...] - figi i sliwki suszone, morele, orzechy rozne - calosc sprasowana w foremce lekko podgrzana dla puszczenia cukru i ostudzona - daje sie pieknie kroic nozem, sztywna, zwarta, no i same proste cukry i troszke bialka.. jak sie sprawdza, bede sobie robil sam, bo suszone owoce mi sluza. /SFD/Images/2016/2/21/5c1d10c9e0074d669c44dd51b64f4c30.jpg

no i same proste cukry i troszke bialka.. No koniecznie daj znak jak się sprawdziły. :-) Bo wygląda ładnie, a czyta się tak sobie. Żadnych opóźniaczy dla tych cukrów prostych nie dałeś, przewaga fruktozy nad glukozą... Z chwilą pojawienia się tryptofanu możesz zaliczyć dół energetyczny i napad niechciejstwa :-) A i insulina nie motywuje do walki. [...]

[...] gdzieś między 60 a 68 stroną chyba słuchaj, jutro pokminimy z ładowaniem, co? generalnie książkowo nie będę robił ja sam micha typu: ryż (3-4worki) ugotowany razem z jabłkiem (metoda nka) do tego trochę syfu jakiś naleśnik, trochę słodyczy (żeby cukry proste też były) i przede wszystkim - to na co masz ochotę, nie to po czym byś wymiotował

Nie, nie maja węgli złożonych, sama glukoza i fruktoza akurat :P Sa polecane ze wzgledu na swoj indeks PRAL (sa zasadotworcze jak warzywka) i to ze świetnie uzupełniają uszczuplony glikogen patrz cukry (chociaż na ten temat tez są spory, znaczy o sens tego)

Zostaw jednego(mozesz dac jakies owoce sezonowe, borowki itd.), z czasem będziesz zauważał, ze cukry w diecie BB są zbędne ;)

Zle nie jest, ale ten chleb to kiepski jest. Warto znalezc zytni na zakwasie, prawdziwy jezeli zyc bez niego nie mozesz. Kabanosy od tzw wielkiego dzwona, awaryjnie a nie jako zrodlo miecha. Nie cisnij sokow, jedz owoce, chyba, ze masz wyciskarke, ktora pulpe z owoca zostawia, inaczej to malo wartosciowe cukry.

[...] z czego jestem zadowolona, nadprogramowo też coś tam wpadło i przynajmniej wiem już, czym będę się ładować przed następnymi zawodami :lol: Chyba dobrze na mnie działają cukry proste %) Na 12 jadę do szkoły na parę wykładów, a potem późnym wieczorem na siłownię :wub: Już się nie mogę doczekać, od środy miałam trochę mniej ruchu, a jestem [...]

[...] kupię sobie żakietu, bo tak mi się łapy rozrosną (dowód - bo znajoma tak miała) - trzeba zjeść jakieś słodycze, raz w tygodniu, bo po odchudzaniu organizm zacznie gromadzić cukry i się na nowo utyje (informacja od lekarza 8-O ) - sosy z torebki są dobre na redukcji - spacery to jedyny ruch potrzebny do osiągnięcia zgrabnej sylwetki Trochę się [...]

[...] upały kompletnie nie chce mi się jeść. Wmuszam w siebie jedzenie, co owocuje zniechęceniem na samą myśl o posiłku. Najchętniej zamieniłabym po cześci węglowodany złożone na cukry z owoców, ale nie wiem czy powinnam tak robić. Za to na pewno robię odwyk od fasoli szparagowej, bo ona już mi w gardle staje. Tak jak i dzisiejsze śniadanie. Żeby coś [...]