ok dzisiaj nie jest taki ciężki trening wiec powoli będę sie rozkręcał chłopaki dobry będzie taki chleb na 2 śniadanie?? energia 552kcal/1.063kj białko 9g węglowodany 47g cukry 4g tłuszcz 3g
[...] Wartość odżywcza w 100g: wartość energetyczna 27.7 KJ/6.4 kcal białko 0.5 g tłuszcz 0.0g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0g cholesterol 0.0 g węglowodany 0.5g - w tym cukry 0.47 g błonnik 4.5g sód - 3.3mg /SFD/Images/2015/4/18/7521ac8aaae147af83791155ecd81b0e.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-18 12:29:46 Zmieniony przez - [...]
ciekawie wygląda to VLCD, robiłem kiedyś redukcje na 150g węgli z czego 3/4 to cukry proste i forma szłą ogień, myślę że spróbuję od 3 miesiąca pocisnąć na tym z ciekaości. mam tylko 1 pytanie ? - ja pitolę a jak wy kurczaka robicie na PAMie ?? %-) haha Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-13 15:28:33
[...] chwile na patelnie az białko sie zetnie i gotowe wcinam z korniszonami z biedronki :) wartosci odzywcze: b 96 g w 3,2 t 37,6 korniszony z biedry w 100g : B 1 g W 2,1 (w tym cukry 0) błonnik 2,0 g , T 0 g PS. Czasem jak mam na stanie do to mieszanki dodaje posiekane pieczarki Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-12-31 09:44:05 Zmieniony [...]
To nie jest kwestia tego co kto uważa tylko faktów, a te są takie, że poliole czyli najpowszechniej znane z różnego rodzaju słodzików, są przyswajane przez organizm, chociaż tylko częściowo a są tak chętnie wykorzystywane w dietach niskowęglowodanowych, ponieważ są metabolizowane przy znacznie mniejszym udziale insuliny niż "zwykłe" cukry.
Miałem taki okres gdzie byłem na wyższych tłuszczach, ww tylko z warzyw i nie dawałem w ogóle insuliny, a cukry bomba!:-) Obecnie gdzie też ww nie ma w tygodniu, daje przed ostatnim posiłkiem 5j. Lantusa na 24h czyli uwalnia się jej 0,25j. na godzinę o tyle fajna, że nie ma szczytów. Teraz jak dałbym ww tylko w treningowe i po treningowo, z [...]
[...] czy dopada mnie hipoglikemia, czy jak. Po treningu muli mnie do spania, poloze sie, zasne ale wstaje po 40 minutach tak wyspany z takim ssaniem na węgle, że ch**. Tak samo mam w nocy. .. jeśli nie dopadnie mnie po treningu, to wstane po godzinie snu w nocy z takim parciem na węgle/cukry, że po prostu nie daje rady spac... Ostatnio spałem godzine
Lody codziennie 3-4 litry itp to łatwo zrobić. Ja w wieku 16 lat miałem już 130+ także organizm nie zapomina i bardzo łatwo mi wrócić. A jak walisz cukry + tłuszcze przy genetycznych skłonnościach do cukrzycy typ2 u mnie tycie to moment. Wiadomo że sam tłuszcz.
ja się pilnuję żeby się nie zalać, unikam syfu, ale jednak nie jest to w pełni rygorystyczne w moim wykonaniu obecnie. Jak redukowałem w wakacje to jednak silna wola była i tylko raz na jakiś czas robiłem sobie taki mały "dzień świntuszenia" i jadłem słodkie %-) podniesienie poziomu cukry wpływa korzystnie na samopoczucie ;-)
[...] już rozpocząć procesy regeneracyjne. Zanim wypite carbo się strawi, trafi do krwiobiegu, podniesie poziom cukru itd. to też zajmuję trochę czasu - nie jest to tak, że pijesz cukry i nagle masz max stężenie cukru we krwi, dlatego warto zacząć odbudowę glikogenu już wcześniej. Do szejka przed aerobami poza carbo leci jeszcze jabłczan cytruliny, [...]
[...] tym ze zwiekszylem wegle tylko troche a dodalem tluszczy i jak narazie nie zalewa a juz minelo prawie 2 miechy od redukcji. Co dziwne wiecej smieci typu zelki,lody i ogolnie cukry moglem jesc na redukcji i nie zalewalo mimo ze wiekszosc wegli nie bylo zlozonych. Teraz jednak to zmienilem i jest duza przewaga zlozonych. A proviron w jakiej dawce [...]
[...] z bialkiem ( nie jogurt czy mleko) i ukryte w tluszczu nie ma kolosalnego wplywu na inse.Ladunek, nie indeks glikemiczny bedzie mial tu znaczenie. Owoce potreningowo jako cukry proste ok i wiecz laczone z czyms tez ( tu zalezy ile i ktore owoce). Ale to mleko czy jakikolwiek nabial dziala insulinogennie, a Ty dorzucilas jeszcze cwierc kg [...]
one takie brazowe bo wsypuje 10g cynamonu. Cukru sporo nawalilem, ale potem je obtrzasam i polowa zostaje na talerzu. Cukry proste po treningu dobre chyba sa;D Aaaa i tam jest 90g platkow owsianych, a nie 90g plackow:DD Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-08 22:25:12
[...] drugą porcję zastosować po treningu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA na porcję (70 g) Wartość energetyczna 249 kcal/1040,8 kJ Białko 20,9 g Węglowodany 41,1 g w tym cukry 10,5 g Tłuszcze 0 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0 g Błonnik pokarmowy 0,5 g Sód 0 g PUMPbolic matrix: 11,3 g L-leucyna 4 g L-arginina 2,3 g L-glutamina 2 g [...]
[...] węglowodanów, lecz raczej zmniejszę trochę ich ilość na rzecz cukrów prostych - owoce, jogurty itd, ponieważ łatwiej będzie mi pokryć dzienne zapotrzebowanie spożywając cukry proste. Do tego zaopatrzę się jeszcze w suplementy prozdrowotne tj. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, zestaw witamin i minerałów oraz Magnez + wit B6 oraz cynk [...]
pyerdole cukry proste bo zaraz mi retencje wywala i wygladam jak jakis paczek teraz tylko zlozone, jak jestem glodny to porpostu wiecej dopyerdole i nie mam ochote na slodzycze etc dzieki temu %)
[...] przed oczami przy mocnym kardio, teraz jestem w stanie przebiec 5km cięgiem dobrym tempem, więc liczę na dobre wyniki. Dodatkowo zamieniłem 16kg na 5kg czystej masy przy bf 15%. Tak jak pisałem to jeszcze biorę ozempic śladowe ilości na trójglicerydy we krwi, co dodatkowo wpływa na cukry po hgh no i na pewno na apetyt. Jakie dawki ozempic ?