cukry

[...] jest SYF, chcesz mieć siłę na treningu PORZĄDNIE JEDZ W CIĄGU DNIA (białko, węgle, tłuszcze). Picie glukozy nic nie da. Zresztą, zasoby energetyczne org. są bardzo duże i nie tracisz tyle glikogenu, byś musiał jeść cukry proste. Nie używałbym też pochopnie słów: ciężki i hardcore'owy trening Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 12:46:06

[...] JEDZ W CIĄGU DNIA (białko, węgle, tłuszcze). Picie glukozy nic nie da. Zresztą, zasoby energetyczne org. są bardzo duże i nie tracisz tyle glikogenu, byś musiał jeść cukry proste. Przyjąłem - odstawię Nie używałbym też pochopnie słów: ciężki i hardcore'owy trening heh tym chciałem nawet dla siebie w jakiś sposób odznaczyć czy to był [...]

[...] ciężko na duchu. Od jutra zaczynam ostrożne sprowadzanie organizmu z orbity. Mam 7 dni do biegania i muszę się ogarnąć. Zacznę jednak dopiero jutro rano i mogą to być nawet cukry proste, bo muszę zrobić trening o 6:00 (jak się uda) Co ciekawe dzisiaj też zrobię trening około 17:00 czyli pomiędzy treningami będzie jakieś 11-12 godzin. Z tego [...]

64 to The Monster. Kupię sobie takiego, jak już zaczną Kaśką żonglować :-) Wszystko co tu napisałem odnośnie miski jest nieaktualne. Edit: Chodziło o radykalną zmianę menu na dzisiaj. --- Dzisiaj same węgle i białko, niemal bez tłuszczu. Do tego sporo owoców, warzyw, kasz i makaronów. Cukry proste już załadowałem 2:30 AM. Czuję się potwornie [...]

[...] w temp. 180 st. Z tym, że mięcho zostaje w piekarniku do rana (dochodzi sobie wraz ze stygnięciem pieca) to chleby/placki wyjmuję, bo byłyby za suche. Makro: B 15 / W 28 (cukry: 1,2 błonnik: 9)/ T 19 Kcal 284 Za dużo wyszło węgli, ale to nic. Ogólnie polecam na przełamanie monotonii :-) --- Biorę się za poranną gimnastykę. Polecę sobie [...]

[...] Niemniej uważam, że czasem mocno przesadzasz z reakcjami typu "dodałeś wiórki do banana to pójdziesz do piekła i to od razu Ja tylko zakwestionowałem połączenie tłuszcz - cukry proste. Nic więcej. Nie straszyłem nikogo konsekwencjami. Naprawdę nie skoczyłem do gardła, ale napisałem o takim zestawieniu "dziwne". Jedzenie, picie, ćpanie to mogą [...]

[...] na redukcje i zaczyna jesc wiecej xD wywala szejki węglowodanowe niepotrzebne i dodaje jeden posilek wiecej niz na masie , sporzywa je czesciej bo co 2-2.5h do tego je tylko cukry zlozone o niskim indeksie tj. glownie ryz naturalny i z tluszczu leci a z miesa nic :) ja taka metode zastosuje na redukcji i kilka osob zastosowalo i chwala , podobno [...]

[...] podbija WW w ostatnim tygodniu. Pozwala to uzyskać pełność i daje kopa energii, woda i tak schodzi przy diurezie. Pytanie co takiego magicznego jest waflach z masłem orzechowym? Chodzi o zatrzymanie wody w ukł. pokarmowym? nabicie? Czy tylko przyziemne, smaczne żarcie, odskocznia od ryż z kurą? A przed zawodami wafle z dżemem - cukry proste?

[...] z masłem orzechowym? Chodzi o zatrzymanie wody w ukł. pokarmowym? nabicie? Czy tylko przyziemne, smaczne żarcie, odskocznia od ryż z kurą? A przed zawodami wafle z dżemem - cukry proste? Zależy co masz na myśli i zależy od formy, jak masz na styk to nie ładujesz tydz przed. Jak jesteś wycięty i zagłodzony to możesz. Ja teraz planuje miec formę [...]

Carbo po treningu nie zawadzi ale jak już miałbym jeść cukry proste postawiłbym na fruktozę. Skoro jeść nie możesz po treningu (podobnie jak ja) i masz kasę na suple to kup vitarade lub vitargo z fa. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-27 11:06:15

[...] masz wzrostu, wagi, podaj ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo cos mi sie nie zgadza... Zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, cukry Przy danych: Waga ciała : 72 Ilość białka na kg masy 1,8 (ustalilem srednią pomiedzy 1,5 a 2 :) ) Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 [...]

[...] jeśli masz przerwy więcej niz 10 sek to wystarczy Ci zmierzyć tętno z 10sek i pomnozyc *6... Z tego co u siebie widze to z tego co przyjmuje to na razie jest ok. 70% cukry, niecale 20% bialko i troche ponad 10% tluszcze. Pracować nad tym dalej? <<<Nie jest żle ale spróboj jednak 10 tłszczu 20 białka i 60 cukru >>A co do [...]

[...] coraz szersze gatki, to jasne, że możesz. Od słodyczy możesz nabawić się insulinoodporności, co już samo w sobie jest cukrzycą, oraz tak- uzależnić się. Oraz nie, fruktoza zawarta w owocach nie jest zdrowa, podobnie jak glukoza, sacharoza, itp. To są cukry proste i dwucukry, unikać jak ognia. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-13 20:56:44

[...] lub posrednio z naszym odzywianiem. dlatego chocby wiele osob stosujacych saa ma roblemy ze skora, zwiekszony anabolizm, poziom hormonow. druga sprawa jakosc posilkow, cukry, slodziki, kawa-kofeina-glownie moga sie przykladac do problemow skornych, moze rozniez objawiac sie w ten sposob infekcja/przeziebienie nie ma jednoznacznej odp Jakbym [...]

[...] ja to rozrzedzam w 1,5 litra. red orange copmlex (wycią z czerwonych pomaranczy- skórek i soku)- 25 mg wartosc energetyczna- 27,5 kcal białka- 0g węglowodany - 7g w tym cukry- 6,5 g tłuszcz <0,1 w tym nasycone- <0,1 błonnik< 0,1 Sód 55mg potas 17,5 Skład: sukroza, fruktoza, maltodekstryna, regulator kwasowości:kwas cytrynowy, [...]

A co za różnica czy się lata z telefonem i mfp czy kartką i ołówkiem ? :D MFP jest wygodniejszy imho. Nie trzeba przecież sugerować się nim w 100%. A dodatkowy plus to taki że policzy też błonnik, sód, cukry itp. ;)

[...] z telefonem i mfp czy kartką i ołówkiem ? :D MFP jest wygodniejszy imho. Nie trzeba przecież sugerować się nim w 100%. A dodatkowy plus to taki że policzy też błonnik, sód, cukry itp. ;) Nie sądzisz że używając codziennie MFP w pewnym momencie stajesz się jego niewolnikiem? Co w momencie gdy nie Będziesz miał telefonu albo internetu? Używając [...]

No pod względem składu to masło orzechowe z lidla/biedronki nie powala, ale w smaku niebo :) Nie powala ale z znowuż tego cukry czy oleju tam jakiś dużych ilości nie ma :-)

[...] mini kryzysy już na 15-20 km. To był znak-sygnał – Monia! Pij! Na pierwszym punkcie dokonuję odkrycia wszechczasów – cola! Jeśli nie pije się tego badziewia na co dzień, cukry proste walą takiego pika glukozowego, że gotowam góry przenosić. Od tej pory wygazowana cola na pół z wodą towarzyszą mi na każdym punkcie. Czekałam spokojnie na [...]

[...] po silowni? I co z posilkami? jeżeli zdecyduje się na aeroby po treningu to musze spożyć węgle proste.No ale jak je spożyje to przez 30 minut mój organizm będzie palił cukry zamiast tłuszczu.a jesli nie spożyje cukrów prostych między treningiem a aerobami to poglebie katabolizm czyli ucierpi masa miesniowa a tego nie chce czy moze [...]