[...] sorry ale nawet szkodliwe na dluzsza mete, bo to jest bomba odzywcza. Fragm. z dzisiejszego art. na potreningu: "Tak naprawdę podział na „dobre” węglowodany złożone i „złe” cukry proste ma liczne wady i prowadzi do kuriozalnych sytuacji, w przypadku których owoce traktowane są jako mniej pożądany składnik diety niż np. produkty zbożowe. Warto [...]
[...] mowicie konkretne rzeczy dopasowane do konkretnych sytuacji, to duza częśc reszty ludzi nie bawi sie juz w takie niuanse, i powtarza jak leci. Np. wlasnie to: owoce to cukry proste a wiec zle wegle. Tak po prostu nie jest, to nie są gorsze zrodla wegli niz inne, a czesto lepsze i nie przeszkadzaja w redukcji. A moj przyklad to byl tylko [...]
[...] widać na poniższym zdjęciu:-D SFD/Images/2015/7/27/589d1f938cab493a9a48283816afa86c.jpg Na samym początku celem było zwiększenie masy ciała. W diecie królował wtedy gainer i cukry proste. Założony cel został osiągnięty jednak zacząłem zauważać, że to chyba jednak nie o to w tym wszystkim chodzi. Ważąc 83kg byłem po prostu gruby:-D Od kwietnia do [...]
chyba olimpu wychodzą najekonomiczniej jednak staraj się dostarczać ze źródeł naturalnych spróbuj tych szprotek zaraz wkleje mam na opakowaniu też tylko tak w 1 porcji (36g) zaw: % DZ Wartość energetyczna 157,5 kca Energia z tłuszczu 31,5 kcal # Energia z tłuszczu 31,5 kcal # Tłuszcze 3 g # Nasycone 5 g # Tłuszcze [...]
Trochę słabo wychodzi to białko, ale ma za to jeden wielki atut SMAK Wartość odżywcza w 100g: Energia 437,5kcal Tłuszcze 8,3 Nasycone 13,9 Cholesterol 83,4 Węglowodany 13,9 Błonnik 2,8 Cukry 5,6 Białko 69,5 Wartości w przybliżeniu. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-22 11:36:55
[...] jako że organizm reaguje na słodkie a nie do końca odróżnia słodzik od cukru - być może to nie do końca prawda.... A co sądzicie o porcji Flexit Drink (na stawy) dawka minimalna 10g zawiera 33kcal a tak jak spożywam na codzień 20g - 65kcal? W składzie samo białko i węgle (nie cukry)? Zmieniony przez - mateush.pol w dniu 2015-11-11 18:36:46
[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinienem miec 2160. wiec dodac noge tluszczy do ilosci ~113g pytanie czy obcinac cukry skoro ma byc tylko 15% .. bo wtedy wychodzi ze powinno byc 68g cukrow.. moze powoli co tydzien schodzic z ilosci cukrow i zastepowac to tluszczami dzazac do min [...]
[...] pomysł, są lepsze produkty, znowu odsyłam do podanych wyżej linków. Nie możesz unikać tłuszczy, musisz zacząć je rozróżniać, co jest bardzo istotne. Kukurydziane płatki to cukry proste, poddawane wielu procesom, możesz też zamiast nich jeść chleb razowy z jajkiem i warzywami, poczytaj o IG i poszukaj produktów, które zawierają ww złożone, w ten [...]
A qrde nawet nie wiem czy są takie w PL, ja w IRL siedzę, tutaj takie idzie dostać, gdzie zamiast cukry ładują słodzik, a co ciekawe reklamują jako "LOW FAT" :-)
[...] czasami pucha tunczyka jak nie mam czasu ugotowac. albo kielbasa (zawsze bialko ;]) czasem tez sie dorzuci jakies warzywko i nie mow ze zla. ;] 19Malina20: po co mi gainer? w mojej diecie nie ma brakow ;] jestem raczej endo? jak nie to mnie poprawcie. zreszta w gainerach sa jakies cukry ;] Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 04:42:12
[...] skonsultuj się z lekarzem dermatologiem. Spożywanie tego rodzaju pożywienia alergicznego (szczególnie nabiał, czekolada, pszenica), które mogą wpływać na występowanie lub pogarszanie się stanu trądzika. - pij dużo wody oczyszczonej - unikaj ( jesli to konieczne )pożywienia bogatego w cukry ( wiem ze to cięzkie ) Pozdrawiam Methos.
To jeśli dajesz rade tyle zjesc i nie nabierasz tłuszczu a waga idzie to dieta jest dobrze ułozona; ) Wyrzucił bym ten sos do makaronu-zobacz skład czy to nie same cukry tak poza tym to dobrze jest
[...] takiego umięśnienia nie mam).Gorzej z jedzeniem-zresztą mam sporo treningów cardio,więc wątpię w to,czy taka niskowęglowodanowa dieta byłaby dla mnie ok.No i te zgubne cukry proste,których nie mogę sobie odmówić.A co z pytankiem"kobiecym"-zresztą pewnie wiesz o co chodzi.Wiele trenujących kobiet ma podobne kłopoty,zwlaszcza te,z [...]
potreningowy schab + jakieś drobne węgle (kasza, ryż brązowy, etc) ser z miodem na noc - czytaj podwieszone, jest wyjaśnione (cukry - fruktoza) więc nie bardzo z warzyw to wszystkie zielone => kapusta, sałata, brokuły, etc w dowolnych ilościach:) nie przesadzaj z owocami, ale może być, szczególnie jabłko. daj znać jak Ci idzie ta redukcja
[...] że woda ma wypełnić trochę brzuch, a miód spowodować skok cukrów, przez co oszukam system i nie będzie mi się wydawało, że jestem głodny (wypełnię trochę brzuch i dostarczę cukry proste). Czemu nie polecasz spalaczy i wg Ciebie to strata kasy ? Długo myślałem nad efką, jednak zrezygnowałem z tego pomysłu, bo boję się o skutki uboczne, zwłaszcza [...]
[...] na sniadanie bardziej odpowiednie. Drugie sniadanie ok, choć przydałoby się więcej białeczka. Trzeci posiłek-hmmm, zgrozą wieje To pora obiadu, a Ty jesz owoce. Zimne, mają cukry proste, praktycznie zero białka. Ten posiłek zamieniłabym na gotowane jarzyny(choć pewnie jesteś w pracy), trochę kaszy, czy czegoś w tym guście i kawałek mięcha, albo [...]
Musisz wiedzieć, iż mieszanki różnych substancji w jednym produkcie nigdy nie będą miały takiego wysokiego stopinia działania jak kierunkowe odżywki. Co więcej, gainer to przetworzony produkt, obfitujący w cukry. Bcaa niby w jakim celu? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-23 09:56:35
Zdaję się, że chodzi o cukry proste, autor nawiązuje do słodyczy, a w nich raczej nie ma np skrobi ;) Tekst, ktory zamieściłem, nie twierdzę, że jest to sama prawda i należy wg w/w treści postępować, zamieściłem go tu dlatego, by rozpocząć dyskusje, licząc, że osoby bliżej zaznajomione z tematem także się dołączą.