cukry

Po co mi te cukry proste ? no niestety dla smaku - wiesz michę trzymam od około roku raz bardziej czystą raz mniej i bronie się jak mogę żeby nie zbrzydła totalnie - co do tego tłuszczu to mogę tak zrobić weź mi tylko wytłumacz o co chodzi z tym odjęciem tłuszczu w DT - żebym wiedział czemu to służy - zawsze się może do edukuję Zmieniony przez - [...]

Temu żebyś dt czerpał energię głównie z węgli, bo wtedy bardziej się one przydadzą, a w dnt z fatu, gdzie duża ilość ww nie będzie potrzebna. Prosiłeś mnie o pomoc to mówię jak ja bym zrobił - tj. wyeb cukry proste na redu. Chcesz robić redukcje w stylu WK - też Ci nie zabronię ;-)

[...] forum, działy: Odżywianie, Trening, odchudzanie itp. wystarczy miec checi i poczytac troche. Ale... w skrócie: 1) Napoje light, zero możesz pić, najlepiej jak wyeliminujesz cukry, kwestia przyzwyczajenia np. do herbaty. Ja tak sie odzwyczailem od cukru, ze jak poslodzilbym teraz herbate malą iloscia to bym sie shaftował chyba %-) pizze, kebaby [...]

dlaczego calkiem sporo ? od zdrowych tluszczy nic Ci nie bedzie wrecz przeciwnie , orzechy podkreca metabolizm , daruj sobie tez ten jogurt danio przeciez to sa wegle CUKRY na noc ? mysle ze spokojnie 70 g zdrowych T mozesz przyjmowac :) i rozloz sobie tego kurczaka na 3 posilki bo calkiem mozlwie ze nie przyswajasz calego bialka z tych posilkow :)

Dzisiaj ogólno-rozwój KLATA: Wyciskanie na płaskiej 5x5 80kg PLECY: Wiosło nachwytem 5x5 80kg BARKI: Wyciskanie sztangielek siedząc 5x8 20kg BICEPS: Uginanie przedramion 5x8 20kg TRICEPS: Francuz zza głowy 5x8 15kg Po treningu 30 minut intensywnego Cardio Do suplementacji dorzuciłem sobie jabłczan kreatyny w głównej mierze po to by regeneracja [...]

No ma wiecej bialka a Fa moze i troszke lepsze w smaku ale za to slodkie jak nie wiem... ale pewnie mniej wiecej to samo jest,, tylko ze w FA sa cukry czyli na redukcji lepiej ostrovie zapewne. A o lepsze chodzi mi oczywiscie ktore lepsze jakosciowo. Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2014-05-12 22:06:06

Jak moge sprawdzic swoje zapotrzebowanie, moglbys cos wiecej powiedziec mi na temat tego gainera.. Czy jest on dobrym uzupelniem weglowodanow. Zle sprawdzilem sklad, z tego co widze.. są tam same cukry proste..................

Na kazdym produkcie napisane jest.. Weglowodany X gram.. i w tym cukry. W samej 'TABELCE z makrosami 'massupia tego nie bylo, wiec.. sam dupe sparzyłem kupujac ten gainer. Oplaca mi sie, brac go jako uzupelnienie wegli..?

[...] otręby, ogórka i sok pomarańczowy..:-Ddaj tu płatki owsiane górskie, jajka np. ja robie omleta z 7 jaj L i 200 G płatków owsianych, 100ml mleka ;-) wywal sok pamarańczowy, cukry proste zamień na węgle złożone, jak masz ochotę, wypij po treningu, chleb żytni 10 G ?!What da f***? 8-) Jesteś na masie a na śniadanie dajesz 5 G węgli.. II posiłek - [...]

jestm na low carb, wiem że izotoniki "lepiej nawadniają" niż woda i że warto je pić, ale skoro izotonic jest tak jak w moim przypadku multifruit czyli z wielu owoców ktore koniec koncow maja w sb cukry to lepiej z niego zrezygnowac wgl czy znaleźc moze o jakims smaku cytrynowym czy co?

wczoraj na noc zjadlem twarog tlusty, ale nie moglem samego przelknac to dodalem jogurt z zawartoscia 15g cukru. Cukry na noc to chyba zly pomysl, prawda? Jakies inne propozycje co mozna dodac do twarogu?

[...] więc w czym tkwi problem? Czy jedząc zwykłe bułki nie zredukujemy tłuszczu, bądź na masie nie zbudujemy mięsni, czy o co tu chodzi? I jak to się ma z weglami z, np. ryżu, a hmmm czegoś słodkiego? Niby w słodkim cukry, ale to też węgle. Jeśli zgadzają się makroskładniki białko, węgle i tłuszcze i kcal to można jeść co jakiś czas te brudne zarcie?

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html gdzie ty masz cukry?

No na olimp gain bolic i BCAA to za bardzo nie urośniesz... Gainer słaby, bo zawarte w nim węgle to w większości cukry. Przede wszystkim dobra i zbilansowana dieta pomoże ci urosnąć. Nie jestem lekarzem i nie znam diety cukrzyków, także tak samo jak kolega wyżej odsyłam do specjalisty.

ja niedlugo zaczynam krotka ale napewno przy dlugie to bedziesz musial miedzy posilkami dawac owoc zeby podbijac cukry i wiedz ze to dziala 24h na dobe wiedz bedziesz musial napewno wstawac w nocy i sie ciagle sparwdzac ale to tylko moje przewidzenia

ja niedlugo zaczynam krotka ale napewno przy dlugie to bedziesz musial miedzy posilkami dawac owoc zeby podbijac cukry i wiedz ze to dziala 24h na dobe wiedz bedziesz musial napewno wstawac w nocy i sie ciagle sparwdzac ale to tylko moje przewidzenia Teoretyzowanie. działanie odczuwalne ustaje po 10-12 h od podania wiec gdy podasz o 8 rano to [...]

[...] dobrą formą. kazda kreatyna da podobny efekt, bo kluczowa jest dieta i trening. kreatyna wiąże wodę w mięsniach. mit o zalewaniu od kreatyny wziął sie z danwych praktyk, gdzie "masowniki" dorzucali cukry, np. dekstroze, glukoze, a dieta pękała od węgli. zalewało więc odzywianie a nie mono. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-05-28 05:40:20

[...] zdrowszy. Owszem mniej "gęstego" cholesterolu ogranicza możliwość tworzenia zatorów i budowania płytek miażdżycowych. To samo można osiągnąć eliminując z menu wszelkie cukry i zachowując elementarną kulturę fizyczną (3 x 30 x 130 - trzy razy w tygodniu, po 30 minut z tętnem 130) Dodam tylko, że cholesterol produkowany jest w wątrobie. W [...]

Wywalić całkowicie cukry proste na redukcji ?

[...] ok 2g 2,5g białka na kgmc - 180g białka (zjadłeś 164 - czyli trochę za mało) 3g -3,5g węgli na kgmc - 270g (zjadłeś 165 - dużo za mało - z tego wiele Twoich to po prostu cukry proste (ketchup, sos Łowicz, spaghetti ze słoika, kukurydza konserwowa - te wszystkie produkty są złe i dostarczają Ci tylko "złych kalorii") Reszta to tłuszcze - ok [...]