cukry

[...] w czasach, gdy nie było dostępu do takiej zywności jaka jest obecnie. Nie było białej, oczyszczonej mąki,gazowanych napojow itd. Gdy Spozywasz skoncentrowane,oczyszczone cukry.we krwi gwałtownie rośnie poziom glukozy. Ten gwałtowny wzrost glukozy powoduje szybka reakcje organizmu który wytwarza insuline. Hormon ten skutecznie obniża ilosc [...]

Słodycze to same cukry proste. Oczywiście jak sobie raz na jakiś czas coś słodkiego zjesz to się nic nie stanie ale ja bym nie wcielał tego jako składnik diety. Pozdr.

[...] ( przy wadze 60 kg) ok. 3 jajka. Przed treningiem jedz najlepiej jakąś pierś lub rybę + ryż brązowy. Od razu po treningu (jeszcze przed końcowym rozciąganiem) musisz zjeść cukry proste. Najlepiej gdybyś wypił ze 2 szklanki jakiegoś słodkiego soku owocowego, albo wypił miód z wodą ( 0,5g miodu na kg masy ciała). Jogurtu ci raczej nie polecam. [...]

Bardzo ładnie Malina. Czuję, że ten dziennik będzie baaaardzo popularny Cieszę się, że Ci mleko z miodem smakuje, do potreningowego możesz też kakao dodać, będzie lepsze Ja dzisiaj kupiłem duży słoik miodu rzepakowego. Mniam Niby cukry proste, ale to źródło samych dobroci.

Dużo tych węgli przed treningiem. 150g owsianych to prawie 100g ww. ;) - może troszkę mniej płatków a zamiast tego odrobina tłuszczu? No i może zrezygnuj z tych rodzynek i zjedz od razu węgle złożone i mięcho? :) To Ty jesteś specjalistą od odżywiania:P, ale z tego co wiem cukry proste nie są konieczne.

Dieta przede wszystkim. Więcej posiłków, mniejsze porcje, ograniczać cukry proste. No i trenować boks

@ziomlogos to są proporcje 4:2:1 cukry, białko i tłuszcz @numer7 Cwiczę co dwa dni np. pon biceps+przedramie środa: barki+triceps+klatka (klatka+tric zmiennym rozstawem rąk w pompkach) piątek bic+przedramie niedziela to co w środę itd. Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń na dany mięsień, bo nie chcę mięśni spalać. W klatce ma ok 96, biceps 33, [...]

tam w opisie nie ma błedu jeśłi chodzi o węgle ? Same cukry proste? Czyli co sama glukoza?

jogurty owocowego są przetworzone, dodają do nich cukry i inne śmieci, więc odpadają jako stały składnik diety, tym bardziej po treningu!! węgle uzupełni nam ryż, a białko mięso. Z resztą już rossi_ i ja pisaliśmy dlaczego nie pasuje naturalny jogurt po treningu, więc tymbardziej owocowy.

Takie małe pytanko czy przy tych dietach można jesć grzyby taki jak pieczarki: patrząc na wartości odżywcze to zawieraj dosyć sporo białka: pieczarka: woda: 89,70g białko:4,88g tłuszcz 0,20g cukry 1,11g Np. taka jajecznica z pomidorem i pieczarkami:> Co wy na to?

Morales wegli to ona ma od groma i ciut ciut i okolotreningowo i w ogole, bo jest wege, a pszenica nic nie wnosi bialka nie ma wiele, za to wplyw na insuline jak cukry proste

To smacznego, własnie z miodkiem tak ładnie się przypiekają, ale ja już nie dodaję miodku, mimo że są z nim pycha, to nie - bo w czasie obróbki term. miodek rozkłada się na cukry proste, na redukcji nie polecane, choc raz na jakiś czas nie zaszkodzi

owoce to też cukry proste

A ja jestem zdania, że nie wszystkiego należy sobie odmawiać. Łyżka miodu zmiksowana z płatkami nie podnosi mocno poziomu glukozy. Poza tym miód za te cukry proste daje coś w zamian, banan oferuje dużo mniej.

Gainer Porcja:150g Białko: 48g -izolat serwatkowy -koncentrant serwatkowy -hydrolizat serwatki -kaziena milcerna -kazeina wapnia -albumin jajeczny Węglowodany: 80g -vitago -błonnik -cukry Tłuszcze 20g -nasycone -CLA -MCT -EFA Enzymy 1g Proszek ananasowy Bromelaina Laktaza Lipaza Amylaza Witaminy i minerały 1g ….

[...] 3.15.00 - Obiad - troche wiecej kuraka daj 4. 17.30-18.00 - Posiłek Po treningowy - nie rozsmieszaj mnie to nie jest posilek potreningowy zrób tak zaraz po treningu cukry proste a 1 goddz po treningu bialko szybko sie wchlanaijace z miesa + weglowodany tutaj nie moze byc tluszczow 5. Te jajka przelóz w inny czas dnia np. 10.00 - Drugie [...]

cukry proste...http://www.sfd.pl/charakterystyka_cukr%C3%B3w-t176557.html

[...] przedtreningowym składającym się z białek i ww złożonych. I chyba większość już wie że taki posiłek należy spożyc w określonym czasie przed treningiem. Tłuszcze nasycone i cukry proste mają pomagac budować beztłuszczową masę mięśniowa wg Ciebie? Przekąski są zupełnie zbędne. Nasza dieta ma opierać się na pełnowartościowych posiłkach. I popracuj [...]

[...] Jako zamiennik ziemniaka polecam brązowy ryż. Przykładowy dobry obiad to: - pierś z kuraka - ciemny ryż - surówka (polana olejem roślinnym) Na kolacje zapodaj twaróg. Ach ta woda smakowa, wyrób pogłębiający tylko złe nawyki, niby pijesz wodę, a de facto ładujesz w siebie cukry a co gorsze słodziki i konserwanty. Pij czystą wodę, herbatę, kawę.

To nie chodzi tylko o cukry proste, ale o to, że jogurt owocowy jest wysoko przetworzony. Oczywiście, jak raz na jakiś czas zjesz nic Ci się nie stanie, ale do codziennego jadłospisu absolutnie bym tego nie wrzucał. Natomiast jogurt naturalny będzie jak najbardziej w porządku. Możesz też wrzucić do niego owoc i na jedno wyjdzie ;)