cukru

[...] Skup się na dobrej jakości mięsie, kaszach, prawdziwym razowym chlebie na zakwasie, jajach i dobrych tłuszczach. Żadne activie, sklepowe wędliny, odtłuszczone twarożki i inne takie. Z owocami też nie przesadzaj, bo mają dużo cukru. Lepiej wcinaj warzywa. Ułożysz kilka misek, dostaniesz ochrzan jak coś będzie źle i załapiesz o co chodzi.

[...] dużo po prostu, co wiąże się z kolejną sprawą, że ja się po prostu boje jeść więcej nie pije mleka nie jem jogurtów, wędlin, serów żółtych pleśniowych, fety etc nie używam cukru w każdym posiłku staram się jeść pełnowartoścowe białko (mam wciąż nadzieję, że to z twarogu nie zrobi mi krzywdy) węgle okołotreningowo i na śniadanie owoce tylko na [...]

[...] się organizmu. Będę obserwował,może gdy jakoś ten metabolizm mi się rozbuja,to dorzucę kalorii. Na razie to tylko gdybanie. chleb jest OK, ale te jogurty są do dupy, cukru nawalone jak w coli nie ma co gdybać, lecisz na granicy albo poniżej BMR więc ciężko Ci będzie metabolizm rozbujać pokaż jeszcze plan treningowy tygodniowy, jakie [...]

[...] wiedzieć co masz robić, ile masz robić i ile zrobiłeś. Sorry - jak ma się udać z tym odchudzaniem to porządek potrzebny na każdym froncie... Jak jest stres to głowa woła cukru (u niektórych %). Normalne - jak już niestety mam w domu coś tego typu to próbuje wpisać to w makro - jak widzę że mi rozwala - to zwykle odstępuję. Czytam też [...]

[...] substancji antyodżywczych). Podroby takie jak wątróbka - nie częsciej niż raz w tyg. Konstrukcja śniadania zakładająca i relatywnie spore ilosci tłuszczu (jaja) i wegli - w tym pewne ilości cukru - nie jest najszczęsliwszymj rozwiązaniem. całkowity bilans - to kwestia manipulacji na bieżąco. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-07 00:57:17

równie dobrze kilogram cukru mozesz kupić i na to samo wyjdzie.

Ważyłam się.... 64,4 :( i w ogóle już czwarty dzień nie ćwiczę i czuję się strasznie grubo, a teraz będę pić gorące maliny - ponoć pomagają na przeziębienie. Moja mama robi słoiki i kazała mi wypić. Aż się boję pomyśleć ile tam cukru jest. Ale dziękuję za dobre słowa. Już się nie mogę doczekać powrotu :)

Martuś ratunku. Ważyłam się dzisiaj rano i... 66,5 :( Jem tak, jak uzgadiniłyśmy, ale oprócz tego pije te maliny ze słoika, co mają dużo cukru, tzn. dziś już nie piłam, jadę na gripexie, bo jeszcze mi nie przeszło. Opuściłam 1 trening w tamtym tygodniu, a we wtorek byłam na siłce i dziś też się wybieram. Tak czy inaczej nie ćwiczyłam tak jak [...]

[...] Ladies :) zgodnie z obietnicą podaję przepis na ciastka: CIASTECZKA WYŚMIENITE • ¼ szklanki masła • ¼ szklanki oliwy • ¼ szklanki brązowego cukru • 1 jajko • 1 łyżeczka aromatu waniliowego (opcjonalnie) • ½ szklanki razowej mąki • ½ łyżeczki soli • ¾ proszku do pieczenia • 1 szklanka zarodków pszennych [...]

No to następnym razem bez cukru i nie mam zastrzeżeń :-)

jak ja zrezygnowałam z mleka do kawy, to Ty możesz z cukru :P

[...] do słodyczy i innego badziewia. Muszę to przerwać, bo będzie tylko gorzej. Postanowiłam, że przez 2 tygodnie, zaczynając od dziś, nie będę jeść węglowodanów (poza warzywami). Muszę się odzwyczaić od cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2ee38ba9dc446bbb8eae244482c76c8.png Życzcie mi powodzenia }:-( Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-02 08:38:35

Ja jestem tylko z cukru i tłuszczu %-) czyli jesteś ciastkiem:-D

jak masz braki to mozesz, ale akurat gainbolic kiepski wybór białko 15g węgle 80 i 33g cukru, np płatkiw owsiane ok 12g białka 62g węgli, koszt 100g gainera to ok 3 zł, 100G płatków ok 50gr, idąc dalej 100g ryzu i 100g piersi koszt ok 3 zł i masz ok 70 g węgli i ok 30g białka, policz sobie sam co wyjdzie taniej.

Ja mieszam 150g z 2 łyżeczkami mleka 1,5% i kapke cukru :>>

tutaj się nikt nie pluje o 22/30g. cukru

[...] słów o diecie. Nie da rady trzymać jak siedzę w domu i czytam przepisy... Co chwila jestem w kuchni i coś kombinuję. Ostatnio 3 x pod rząd próbowałam ciasto z karobem (bez cukru, trochę miodu i własnych powideł plus banan i mieszanka mąk - gryczana, owsiana, płaskorurka). Nie znałam karobu wcześniej - kupiłam w piątek i ciągle próbuję. Wychodzi [...]

[...] organizmie przed rozpoczęciem wysiłku nazywamy zmianami przedstartowymi. Stanowią one przykład wpływu kory mózgowej na metabolizm. W okresie przedstartowym: - podwyższenie cukru we krwi, - podwyższenie poziomu kwasu mlekowego we krwi, - podwyższenie poziomu tłuszczów we krwi itp. Żywienie w tym okresie winno obejmować 3-5 dni. Dieta [...]

yyyy mam 2 i jedno ktore podgryzam, ale ze mila ze mnie dziewczyna to sie podziele z wami chlopaki sa z zytniej maki ale posypke maja z cukru jeszcze przydalyby sie rodzynki

Zakupki na wyjazd porobione W podróży będe się żywił rogalikami, waflami ryżowymi z dżemem, coca colą bez cukru i jeszcze innymi badziewiami, smakowitymi badziewiami Full regeneration.