[...] taka prosta i wydaje sie skuteczna dieta. fakt troche mało warzyw do tego jem (głównie to mizeria), witaminy staram się z soków owocowych (szukam te bez dorzuconego cukru) bo po owocach zaś gazy... teraz też dorzuce orzechy włoskie 10-20g/dzień nie znam sie zbytnio na żywieniu, ta dieta przynosi mi nawet spoko efekty (tak mi sie wydaje), [...]
powiem wam za miecha-poltora puki co obwody lekko wieksze ale dzieki wiekszej ilosci cukru w diecie(retencja %-)) ale spadki sa nieuniknione raczej, mam nadzieje ze jak na mniej zleci :D narazie moge powiedziec ze wizualnie wydaje sie mniejszy, te ksztalty sa takie jakby rozmazane, nie jestem tak wykvrwiscie nabity i miesnie wydaja sie abrdziej [...]
ja byłem 1 miesiąc na insie doszedłem do 20 iu%-),szału nie było ale pięknie puchłem i zamulała strasznie, a jak czułem brak cukru to k***ica mnie łapała ale zawsze miałem Carbo przy sobie i leciała odrazu po treningu.
[...] że ciężko trawisz "owoce" i wolisz "soki". Tutaj jednak byłbym za tym, żebyś jadł owoce. Normalne, prawdziwe owoce. Pijąc dowolny sok/napój owocowy, zawsze jest w nim więcej cukru (czy to naturalnego, czy dodanego) niż w owocach jedzonych oddzielnie. Obróbka pozbawia też "soków" części witamin. Przyczyny tej ciężkiej strawności mogą być różne, [...]
[...] do wysiłku. Zresztą i tak się nudziłem, wpadł też jeden Guinness. Drugi posiłek to mój przepis na "bambo" tylko zmodyfikowany z placka na pieczywo z otrąb i owsianki, zero cukru, dużo nerkowców, orzechów i innych ziaren. Byłem mile zaskoczony że dobrze wchodzi z mięskiem! AERO Cross Trainer 40min MICHA 12:30 Pieczywo brązowe, filet z indyka [...]
taki konsystencji cukru jest proch smak kwaskowanty, ale nie jest zly. mozna meiszac razem po 8 tyg odstaw kreatyne;-) BA od SFD masz tanio i jest ok;-)
Gotowe musli mogą mieć sporo cukru i syrop glukozowo-fruktozowy(czyt.straszny syf) Do szkoły mogą być kanapki z razowca+mięso+warzywo+orzechy,ale możesz też wziąć pojemnik z mięsem+kasza/ryż/makaron+warzywa+źródło tłuszczu
[...] i ich nie wliczaj, kupne często są słodzone szynek kupnych nie jemy w posiłku nr. 1 i 2 brak dobrego źródła białka - kurczak też nim nie jest masło orzechowy - musi być bez cukru - raz na jakiś czas możesz, ale musisz w każdym posiłku mieć białko, a chleb z masłem jego nie zawiera, nie codziennie i mała ilość, orzechy ziemne nie są najzdrowszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zjesz raz w tygodniu trochę dobrej czekolady to nic Ci się nie stanie, jak masz problemy to zajrzyj do działu kuchnia, są przepisy na różne desery bez cukru.
Panowie j/w, przeczytałem właśnie artykuł z potreningu i mnie naszło na pytanie. Otóż produkty mleczne mają kilka wad, po pierwsze niektóre są źródłem cukru – laktozy, a po drugie dostarczać mogą sporych dawek estrogenów... Czyli ile tego sera i mleka dziennie spożywać? Albo inaczej, ile się powinno spożywać? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu [...]
3400 kcal sobie ułożyłeś a ile jadłeś przez ostatnie tygodnie? Rozkład wydaje się ok makro. Wywal proch z 1 posiłku, tego mass up'a z 3, bo to od chvja cukru. Po odliczeniu tego wszystkiego wciśnij to po treningu z konkretnego żarcia - nie trać tak ważnego momentu na jedzenie jak okres po treningu.
Chilon- weź z niego przykład :-D Adam- kupujesz normalne, nisko słodzone dżemy (zawartość cukru, chyba, poniżej 40g/100g), czy jakieś specjalne, w których jest go o wiele mniej?
przeciez cukier i sól w wiekszości zostanie w zalewie tak wiec nada tylko smaku a bez przesady 5g cukru ktore tam gdzies wejdzie nie zaleje nas jak świnia
no te energy w tabsach fajna sprawa cukru minimalnie tam a w smaku tez dobre bo inaczej ciężko o dobrego energy bez cukru redbule są zero ale drogie i nie zawsze idzie dostać