cukru

te węgle do kreatyny zbyteczne ale jeśli masz troszkę więcej $$$ to kup Vitargo CGL z Nutrex'a coś pięknego i bez cukru tyle, że na porcję wychodzi też 10 g monohydratu

Ok, to tak by to wyglądało po przemyśleniu. 8.30 Omlet (4 jajka, 25 g mąki, 20 g muesli, 80 ml mleka, łyżeczka cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g 11.00 posiłek przedtreningowy 50 g muesli z 250 ml mleka 13.30 Posiłek po treningu 50 g ryżu białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta [...]

<----- za te przemyślenia 8.30 Omlet (4 jajka, 25 g mąki, 20 g muesli, 80 ml mleka, łyżeczka cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g jaka mąka? omlet może być z owsianych, co to za musli? jaki cukier? wysoko czy nisko ale jednak dżem słodzony. Powidła śliwkowe sobie już lepiej kup i nimi smaruj Łasuchu jeden 11.00 [...]

Dziękuję. Kolejna edycja: 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe &#8211; 3x/tyg) 11.00 (posiłek przedtreningowy) 40 g ryży białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw &#8211; kukurydza, czerwona kapusta 13.30 (Posiłek po treningu) [...]

[...] albo tuńczyk(szprot w sosie pomidorowym dla urozmaicenia) obiad (14-15 jem po siłowni) kurczak czasem spaghetti no i kolacja (20-21) znów coś z bułką. Pije herbate bez cukru,kawe rano a tak to wodę mineralną nie gazowaną. Kiedyś piłem ogromne ilości Coca-Coli i wydaje mi sie że przez nia tak sie zatłuszczyłem bo ogólnie gruby raczej nie [...]

[...] albo tuńczyk(szprot w sosie pomidorowym dla urozmaicenia) obiad (14-15 jem po siłowni) kurczak czasem spaghetti no i kolacja (20-21) znów coś z bułką. Pije herbate bez cukru,kawe rano a tak to wodę mineralną nie gazowaną. Kiedyś piłem ogromne ilości Coca-Coli i wydaje mi sie że przez nia tak sie zatłuszczyłem bo ogólnie gruby raczej nie [...]

moim zdaniem i vital i gainbolic beznadziejne poniewaz: -vital gainer 2 zawiera odtluszczone mleko(laktoza-jak najbardziej unikac tego cukru!!!) i suszona serwate(co jeszcze ujdzie ale rzeczywiscie powoduje to tansze koszta)i zbyt malo bialka jak na mnie a wiadomo bialka nigdy za wiele -gain bolic malutko bialka a dodatki typu kreatyna,dextroza i [...]

Jogurt naturalny - 5-6 g węgli (prawie sama laktoza) Jogurt owocowy - 10-18 g węgli, z tego 5-13 g pochodzi z cukru i różnych syropów glukozowych. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-05 21:31:40

[...] z jajkami, jajecznicą, tłuszczami zwierzęcymi, ale nie z jednym żółtkiem w towarzystwie białka i kupy zielska, bo to wszystko tak obniży IG tego mastemachera, ze skoku cukru i wyrzutu insuliny nie będzie. Jesteś bliższa Zuzlowi niz Montiemu Dawno temu na MM zjechałam coś ponad 20 kilo, więc wiem co mówię Testowałam wiele połączeń na sobie [...]

Bo duzo cukru kukurydza ma i wysoki IG odpwowiedz ze dziewczynie jak pyta! :)

[...] odchudzaniu dobrze nie robi. Cukier jak by go nie nazywac zawsze cukrem pozostanie Oczywiscie sa milej widziane, jak grapefruit, czy nemile widziane jak banan. Ale generalnie poki chcesz chudnac poty owoce zmniejsz do min. A jogurty owoceowe to tragedia, rekordzisci potrafia zawierać na kubek nawet 4 łyżeczki cukru, a 3 to wlasciwie standart.

Dieta w takim wieku to głupota. Twój organizm się rozwija, a Ty powinieneś mu w tym pomóc(oczywiście w mądry sposób). Ogranicz spożycie cukru i słodyczy. Jedz kilka posiłków dziennie i stosuj się do zasad zdrowego odżywiania i co najważniejsze, dużo ćwicz(mowa o sportach ogólnorozwojowych czyli piłka,pływanie itp. itd.). Efekty będą jeżeli [...]

[...] posiłkiem w ciągu dnia. Jest to najważniejszy posiłek i nie można go zaniedbywać. Płyny spożywaj miedzy posiłkami. Owoc to nie posiłek. Nic po za małymi ilościami cukru prostego tam nie masz. W każdym posiłku ma się znajdować białko pełnowartościowe - czyli pochodzenia zwierzęcego. Bardzo źle się odżywiasz. Po treningu należy [...]

Dolewaj do herbaty, ale bez cukru, to lepiej się przyswoi do mięśni. Pij co drugi dzień 100ml. Do wakacji powinieneś wyglądać niczym Johny Bravo.

[...] dieta to pojecie dosc pojecie. osobiscie taka stosuje raczej na reukcji (podobnie jak BCAA), natomiast na masie zwiekszam udzial weglowodnao i/lub tluszczu w diecie. z jabczanow wez trecowski CM3 albo TCM olimpu. carbo mozna stosowac jako izoztonik opowiednio je rozpuszczajac. izotonik taniej zrobic dodajac cukru zwyklego i gastrolitu.

[...] rejstrowalem jej przydatnosci pod czas stosowania. Jesli szukasz antykatabolika - wez BCAA Olimp MASSACRA ok połowa puszki (od brata tez z pkt olimpa) - w 2/3 sklada sie z cukru. sredni pomysl na redukcjie. kup jakas kreatyne albo lekki stack. za punkty olimpu oplaca sie K.O, do tego kup jablczan i jedziesz... Premium Nutrition Thyrotherm 60 [...]

ok. tak też bedzie ;) zamiast cukru bede słodycze zarł przed treningiem - wiecej energii :)

co do diety to juz sporo wiem... a czego nalezy unikac... doczytalem sie ze cukru;/;/;/ szkoda... a cos jescze?? a co do samej wody ile jej trzeba pic??

Jablka zawieraja sporo fruktozy,cukru prostego,ktory w nadmiarze tak jak i inne cukry-odklada sie.Oczywiscie nie ma co porownywac do slodyczy.W odpowiednich ilosciach sa pozyteczne

[...] - szczerze mówiąc dzisiaj wypiłem pierwszy raz w życiu jogurt - ale niestety słodzony - tak mi się wydaje. Chodzi o to, że dla mnie jogurt musi smakować owocowo - słodko więc np. naturalny czy coś takiego odpada :P. Jedyne co mogę wypić to jogurt pitny danone, niestety na 100g ma chyba 13g cukru - ale lepiej chyba pić taki niż żaden nie?